InnerSelf.com

Omega-3-fettsyror är viktiga för att minska risken för för tidig födsel, men de flesta prenatala kosttillskott misslyckas. Lär dig hur du säkerställer tillräckligt intag för graviditetens hälsa.

Trump planerar att åberopa Alien Enemies Act, en månghundraårig lag, för att deportera invandrare. Detta kontroversiella drag återupplivar en sällan använd stadga kopplad till tider av krig.

Bemästra konsten att ansluta till ditt sanna jag med True-Self Breath-övningen. Upptäck meditativa tekniker för att fördjupa självmedvetenhet, få tillgång till inre visdom och leva autentiskt.

The Daily Inspiration är ett kort meddelande som hjälper dig att sätta tonen för dagen. Den är länkad till en längre artikel för ytterligare insikter och inspiration.

Korallrev, som är kritiska för det marina livet och kustsamhällena, möter kollaps från klimatets vändpunkter. Lär dig hur innovationer räddar dessa ekosystem.

Meditation kan minska stressen på arbetsplatsen och öka fokus, men tar det upp de grundläggande orsakerna till utbrändhet? Utforska fördelarna och begränsningarna med mindfulness-program.

Hypnos är inte bara en scenhandling – det är en beprövad terapi för ångest, depression och PTSD. Med vetenskapliga bevis som stödjer dess fördelar, omformar hypnos mentalvården.

Tillgängliga språk

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

innerself prenumerera grafik

MEST LÄS

p1u9qedq

Vad tjänsteeden betyder för varje amerikan

Robert Jennings, InnerSelf.com
Militär personal avlägger en högtidlig ed att stödja och försvara konstitutionen. Även om många regeringstjänstemän delar detta löfte, är det...
8ysljlnx

Kan musik omformulera dina minnen?

Yiren Ren, Georgia Institute of Technology
Musik triggar inte bara minnen utan kan omforma hur du känner för dem. Upptäck hur musikens känslomässiga inverkan kan förändras...
En eftertänksam individ som väger bevis och tro, som symboliserar filosofin om tro och frivillig kontroll.

Kan tro väljas? Filosofin bakom beslut

Mark Boespflug, Fort Lewis College
Kan tro väljas, eller är vi bundna av bevis och erfarenhet? Upptäck filosofin bakom frivillig troskontroll och dess inverkan på...

MEST SETTAD

p1u9qedq

Vad tjänsteeden betyder för varje amerikan

Robert Jennings, InnerSelf.com
Militär personal avlägger en högtidlig ed att stödja och försvara konstitutionen. Även om många regeringstjänstemän delar detta löfte, är det...
En livlig havsscen med en flicka som står på fören av en polynesisk kanot

Moana 2: Redefiniing Women for a New Era

Laura O'Flanagan, Dublin City University
Moana 2 ombildar Disney-prinsessan med djärvt berättande och teman om styrka, miljöharmoni och ledarskap. Dyk in i detta...

Jude Bijou

Om du känner dig lite "torr" finns det en chans att du tar saker i livet för givet - hälsa, vänner, familj, rikedom eller livet självt. Du fokuserar förmodligen på det som saknas.

Att fokusera på "vad händer om", vad som kan hända, och känna ett behov av att kontrollera, är klassiska symptom på oro.

Överväldigande är vad som händer när vi har för mycket input som kommer in och vi blir överbelastade. Det är lätt att klumpa ihop allt, vilket förvränger betydelsen i det stora hela...

Undergången av äktenskap och relationer i allmänhet, beror inte på pengar, barn eller hälsa utan smutsiga kommunikationsstilar.

"Vad kommer att ge mig mer glädje, kärlek och frid i år?" Jag ställer denna fråga eftersom lycka och personlig tillfredsställelse kretsar kring dessa tre känslor. Glädje, kärlek och frid är också motsatsen...

Jag hörde en intressant teori om egoism för ett tag sedan... "Egoism är roten till all konflikt i världen." Intuitivt är det helt vettigt.

Blir du utstött av oförutsedda komplikationer? Är du frenetisk att uppfylla deadlines eller mål? Hatar du att vänta? Är du en slav av klockan?

Livet är en serie av oändliga stora och små beslut. Vad man ska ha på sig, om man ska söka ett annat jobb, vilken relation måste släppas eller om man ska gå på fest. Och ibland är alternativen...

Relationer växer och avtar, sträcker ut och växer, skiftar och utvecklas. Vi förändras alltid och alla relationer vi har förändras också alltid. Ibland blir det gupp på vägen på resan.

Relationer växer och avtar, sträcker ut och växer, skiftar och utvecklas. Vi förändras alltid och alla relationer vi har förändras också alltid. Ibland blir det gupp på vägen på resan.

Nästan alla skjuter upp. Vi brukar göra det för att undvika en uppgift som är obehaglig eller skrämmande. Vissa saker är breda och kräver mycket tid och ansträngning, och kan innebära att man ändrar långvariga beteenden...

Nästan alla skjuter upp. Vi brukar göra det för att undvika en uppgift som är obehaglig eller skrämmande. Vissa saker är breda och kräver mycket tid och ansträngning, och kan innebära att man ändrar långvariga beteenden...

När du verkligen ger upp hoppet, från ett tillstånd av acceptans -- "Människor och saker är som de är, inte som jag tycker de borde vara" -- då är du i en position att ta reda på vad du behöver göra i o ...

När du verkligen ger upp hoppet, från ett tillstånd av acceptans -- "Människor och saker är som de är, inte som jag tycker de borde vara" -- då är du i en position att ta reda på vad du behöver göra i eller ...

Tänk om jag berättade för dig att en ny diet som heter "Det handlar inte om maten" vinner popularitet och får ett stort antal kvinnor att tappa kilon tillsammans med gamla vanor och överflödigt bagage? Jag slår vad om att du skulle...

Tänk om jag berättade för dig att en ny diet som heter "Det handlar inte om maten" vinner popularitet och får ett stort antal kvinnor att tappa kilon tillsammans med gamla vanor och överflödigt bagage? Jag slår vad om att du skulle...

Det som händer i världen är bara som det är. Hur vi tolkar andra människor, saker och situationer är upp till oss. Vi kan antingen sätta en negativ eller positiv snurr på det vi upplever.

Det som händer i världen är bara som det är. Hur vi tolkar andra människor, saker och situationer är upp till oss. Vi kan antingen sätta en negativ eller positiv snurr på det vi upplever.

Vi är ett samhälle som gillar att oroa sig. Oron är så utbredd att det nästan känns socialt acceptabelt. Det är ett av de mindre oförmögna symptomen på rädsla.

Vi är ett samhälle som gillar att oroa sig. Oron är så utbredd att det nästan känns socialt acceptabelt. Det är ett av de mindre oförmögna symptomen på rädsla.

Jag har märkt att all bra kommunikation handlar om bara fyra enkla regler. Oavsett om det är med vår make, barn, grannar eller vår chef, kommer vi att kunna kommunicera med vem som helst om...

Jag har märkt att all bra kommunikation handlar om bara fyra enkla regler. Oavsett om det är med vår make, barn, grannar eller vår chef, kommer vi att kunna kommunicera med vem som helst om...

De tre ultimata attityderna är grundlinjerna för hur våra sinnen fungerar. Det finns tre destruktiva ultimata attityder förknippade med sorg, ilska och rädsla. Och det finns tre motsatta konstruktiva...

De tre ultimata attityderna är grundlinjerna för hur våra sinnen fungerar. Det finns tre destruktiva ultimata attityder förknippade med sorg, ilska och rädsla. Och det finns tre motsatta konstruktiva...

Blir du på negativt humör och har svårt att ta dig ut? Verkar dina kvardröjande känslor komma över dig utan någon speciell anledning? Tycker du att du ofta grubblar under längre perioder...

Blir du på negativt humör och har svårt att ta dig ut? Verkar dina kvardröjande känslor komma över dig utan någon speciell anledning? Tycker du att du ofta grubblar under längre perioder...

Oavsett om vi är ensamma eller i partnerskap, med eller utan barn, måste vi acceptera vår situation och omfamna den. Att klaga kommer inte att förändra det. Inte heller kommer att känna sig hopplös eller hjälplös...

När vi tvångsmässigt fokuserar på något som är, eller inte är, inom vår kontroll, kan det kännas som att vi bär ett gigantiskt stenblock på ryggen. Istället måste vi behandla den ena aspekten av våra liv som sm...

Vänlighet visar sig på många sätt, såsom handlingar av medkänsla, hjälpsamhet, empati, förlåtelse och omtanke. Dessa gester tänder känslor av kärlek hos både mottagarna och oss själva. För max...

Oavsett om du beskriver hur du känner dig som jublande, glad, upprymd, extatisk eller euforisk, är den underliggande känslan GLÄDJE. Glädje är en känsla. Det är så härligt att känna denna känsla och för att säga sanningen, det...

Känner du att du aldrig räcker? Att det aldrig finns tillräckligt med tid? Pengar? Vänner? Stora möjligheter? Erkännande? Tror du om du hade eller gjort något annat ...

Det är verkligen oroliga tider. Mellan covid19, politik, Black Lives Matter och det kommande valet finns det inte många upplyftande nyheter att få. Egentligen är det tvärtom. Det är lätt att...

Att vara för självkritisk är utbredd i vårt samhälle. Det är nästan ett nationellt tidsfördriv att slå oss själva över verkliga och föreställda brister ...

Den här månaden ska jag prata om de känslomässiga broarna och vad vi kan göra för att säkert korsa floden. Jag brukar diskutera de tre bryggorna när det gäller kommunikation. Men det föll mig...

Det är inte bara intima partnerskap som förstörs av att man inte kan lösa konflikter. Affärskollegor, grannar, vänner och kollegor påverkas också. I varje fall har vi ett val...

Nästan alla skjuter upp. Vi brukar göra det för att undvika en uppgift som är obehaglig eller skrämmande. När prokrastinering börjar störa vår livskvalitet genom att få oss att känna oss oroliga, rädda...

Att konsultera och följa vår intuition är det enkla sättet att uppleva glädje, kärlek och frid i våra liv. Vår intuition, eller inre vetande, skapar en dynamisk duo med vårt rationella sinne, vårt yttre vetande o...

Frågan är ofta: "Hur kan jag sluta med min partner på ett konstruktivt sätt?" Avsluta först ett förhållande för att du följer din inre kunskap, inte för att du är mitt uppe i en konflikt...

Här är några frågor och svar om vård och prata med dem vi serverar, från en cancerdiagnos till demens och alla stopp däremellan.

Har du upplevt lite turbulens under de senaste månaderna? Det verkar som om den senaste tiden har ställt många människor inför personliga oväntade livsförändrande kamper. Våra egna prövningar och vedermödor,...

Vad förvandlar en jobbig situation eller händelse till frustration? Det är våra förväntningar, våra "bör" som orsakar försämring. Din fru borde ha en medvetenhet om sina matvanor. Förare bör...

Intuition är den osynliga länken mellan vår personliga inre värld av känslor och tankar och vår yttre världskopplingspunkt genom tal och handling. Intuition avslöjar vad som verkligen är sant för oss d...

När vi står upp och kärleksfullt hävdar oss själva känner vi glädje. Vi känner oss dygdiga och goda eftersom vi följer vår inre visdom. Men om vi har outtryckt sorg leder detta till att vi känner oss små...

När vi inte uttrycker vår ilska konstruktivt, blir vi negativa med våra bedömningar och känner oss arga för att världen inte lever upp till våra förväntningar. Med åren har detta blivit linsen genom vilken...

De tre konstruktiva ultimata attityderna är universella begrepp som ligger till grund för varje större religion och filosofi. Jag tror att att vara "upplyst" betyder att vi verkligen och djupt lever efter...

Funky stämningar skymmer vår upplevelse i timmar, dagar, veckor eller till och med längre. Om de lämnas utan uppsikt formar de våra personligheter och bestämmer kvaliteten på våra liv. Vi tror att vi inte har kontroll över...

Fred är en av människans sex känslor. Det är motsatsen till rädsla. När vi upplever frid är vår uppmärksamhet i nuet, vi är avslappnade, nöjda och vårt sinne är stilla. Ofta tänker man att...

Det är semesterperioden, det verkar lämpligt att se över kärlekens känslor, eftersom det är vad säsongen ska vara om.

Att vara otacksam i allmänhet och fokusera på det halvtomma är en kärnattityd som Attitydrekonstruktion förknippar med ilska. Dessa egenskaper blockerar vår förmåga att uppleva...

Att vara passiv utvecklades som ett mönster av en riktigt bra anledning -- vi undvek att känna våra känslor (särskilt sorg) och var tvungna att hitta någon plats att kanalisera de känslor vi upplevde. M...

Både män och kvinnor måste lära sig att säga ifrån för att kunna ta kontroll över sina liv och odla meningsfulla relationer! Detta gäller skola, arbete, företag, familj och sociala evenemang. Lika läskigt...

Att plocka naglarna, äta en liter glass vid en enda sittning eller obligatorisk daglig träning. Frekvent användning av receptbelagda läkemedel eller alkohol. Beroende är beroende av något ämne eller...

Lycka är den nuvarande vågen. Det finns i boknamn, artikeltitlar, Cola-annonser, McDonald's Happy Meals och, you name it. Jag tror att lycka är ett allmänt ord som omfattar den rena fysiska kroppskänslan...

Efter trettiofem år i privat psykoterapipraktik och decennier av studier och undervisning, har jag märkt att all bra kommunikation handlar om bara fyra enkla regler. Oavsett om det är med vår make, eller...

Dr Vasant Lad definierar depression som en populär diagnos som kännetecknas av "förlust av njutning och intresse för livet... åtföljd av en känsla av press, ihålighet eller tomhet, och låg självkänsla."...

Blir du utstött av oförutsedda komplikationer? Är du frenetisk att uppfylla deadlines eller mål? Hatar du att vänta? Är du en slav av klockan? Tja, priset du betalar är enormt. Först och främst, din...

För att skapa en riktigt härlig Alla hjärtans månad och bygga mer glädje, kärlek och frid i ditt liv, ger jag dig tio tips för att bygga och upprätthålla goda personliga och intima relationer. Den här artikeln är full...

Det är inte banalt att sätta nyårsavsikter, särskilt om de gör ditt liv ljusare. Sätt upp några avsikter och mål för det kommande året. Tanken är att flytta din uppmärksamhet bort från din brist...

Sorg är en naturlig reaktion på ont och förluster. När det inte uttrycks konstruktivt, äter det tyst i ditt hjärta tills glädje måste packa sina påsar och flytta ut.

Backsliding kommer med nästan alla nya vanor du försöker ingrain. Jag kallar det "Dwindle Effect" eftersom den ursprungliga drivkraften för att ändra en gammal vana kan minska.

Vi upplever alla vardagliga irritationer med människorna omkring oss. Vad gör en besvärlig egenskap, situation eller händelse till en källa till fortsatt frustration? Det är våra förväntningar, våra "bör"...

Någonstans fick vi idén att förluster till varje pris bör undvikas eftersom de är för smärtsamma. Resultatet: ingen lärde oss att effektivt sörja när ett betydande slut inträffar. Som ett resultat har vi...

Vi har två inre röster. En röst kommer från den rationella hjärnan - frestaren, rebellen som vill ha vad hon vill när hon vill ha det, rösten som styrs av "bör". Den andra rösten är...

Att vara för självkritisk är skenande i vårt samhälle. Vi slår oss själva över verkliga och inbillade ofullkomligheter. När vi kritiserar oss själva förvärrar vi problemet. Vi förvandlar ett problem till två...

Ibland är det uppenbart vilken känsla en person har att göra med. Andra gånger är det inte det. Med bara lite övning kommer du att kunna känna igen de känslor som ligger bakom andra människors beteende, ord och...

Med lavinen av ovänliga ord och handlingar som uppslukar våra liv idag, är det dags att slå tillbaka trenden och stå emot. Målet är att gå från omdöme och känslor av separation till acceptans och anslutning...

Att fysiskt vilja slå ut eller se andra människor, saker eller situationer som fiender kommer inte att ta dig dit du vill. Faktum är att det kan hamna i fängelse eller lika värre, inlåst...

Den mest dominerande destruktiva inställningen hos de tolv möjliga kärnhänsynen är att vår uppmärksamhet är i det förflutna eller i framtiden. Denna attityd är relaterad till känslan av rädsla.

Runt den här tiden på året hör vi alla vänner och bekanta som uttrycker rädsla för sina kommande familjebesök. Från svägerskan som inte kan sluta ge råd om hur man uppfostrar sina barn...

Människor tenderar att kasta runt många ord för att beskriva sina känslor och känslor. Vi är förvirrade eller känner oss frustrerade. Vi är sårade eller så är vi upphetsade. Oavsett etikett, dechiffrera känslor från emo...

Ilska ger bränsle till vår mörka sida. Vi ger in impulsen att stryka och motiverar våra elaka ord och destruktiva handlingar med outtalade tankar som "Du skadar mig och så kommer jag att skada dig tillbaka." Vi eskalerar...

Känner du att du aldrig räcker till? Att tiden aldrig räcker till? Pengar? Vänner? Stora möjligheter? Erkännande? Tror du om du hade eller gjorde något annat - gifte dig, tjänade mer, se...

När du känner dig deprimerad kan du misströsta över att ditt liv aldrig kommer att bli bättre. Istället för att berätta för dig själv hur hopplös din situation är, kan du återställa hoppet och börja rulla på. Jag vet det här för att jag...

Om du väntar på en förändring och frustrerad över att det inte händer, kanske det skulle vara fördelaktigt att ge upp allt hopp! Låter konstigt? "Hope" är ett tveeggat ord. Hoppas i sin bästa mening är något...

Funky stämningar skymmer vår upplevelse i timmar, dagar, veckor eller till och med längre. Om de lämnas utan uppsikt formar de våra personligheter och bestämmer kvaliteten på våra liv. Vi tror att vi inte har kontroll över...

Har du blivit en våt filt, misslyckats med att erkänna vad som fungerar eller straffar andra när de säger eller gör saker du inte gillar? Om så är fallet skapar du omedvetet eller medvetet alienation och insek...

Vad är nackdelen med att inte be om ursäkt? Lite i taget blir det ett mönster att inte fixa våra fel. I våra relationer förstör det tillit, öppenhet och sann närhet. Vi bär denna hemliga börda och...

Precis som Coloradoaspar eller gigantiska kaliforniska furuskogar behöver varandra för stöd och för att överleva, så behöver människor också. Vetenskapen underbygger nu det vi intuitivt vet: Det känns bra att vara en del av ett team...

Många gånger, efter att ha hört en klients problem, frågar jag dem: "Vad är egentligen sant för dig om detta?" eller "Vad vet du när du mår bra?" För det mesta kommer ett svar tumlande ur...

Oavsett om du plågas oändligt över ett problem är det en tuff plats att umgås på. Kanske det här, kanske det. Du gör dig galen och sysselsätter dig med ditt dilemma. Du känner dig oförmögen att ta igen...

Det är uppenbart att semestern är över. Tanken är att trivas och njuta under den här tiden snarare än att bara överleva. Ge dig själv två fina presenter för de kommande veckorna - brist på stress och handling...

Chansen är stor att du har sett och hört en emotionell manipulator på jobbet. Kanske bor eller arbetar du till och med med någon som regelbundet drar fram sin skuldpistol och sprejar anklagelser på alla utom dem själva...

All bra kommunikation handlar om att följa fyra enkla regler. Genom att följa dem kan vem som helst kommunicera om vilket ämne som helst effektivt och kärleksfullt. Det finns också fyra motsatta kränkningar som skapar...

Ilska finns i allas känslomässiga konstitution i en eller annan grad. Det sipprar ut i stort och smått, hur tappert försöket att dölja det än är. Det dyker upp när du agerar medveten, i...

Konstruktiva tankar hjälper dig att koppla om tänkandet eftersom de är giltiga oavsett din nuvarande känslomässiga, mentala eller fysiska situation. De är den verkliga affären. Till exempel, "Allt är okej"...

Att hävda sig själv kanske inte är lika naturligt för dig som för andra. Jag vet jag vet. Du säger att det inte är så enkelt att göra, speciellt när känslorna är maxade, ämnet är superkänsligt...

Att anpassa sig till din magkänsla kan göra att oväntade känslor uppstår. Tricket är att hantera dem konstruktivt så att du inte spårar ur. Det betyder att vara redo att uppleva din sorg, ilska, en...

Vi har blivit så fokuserade på hur vi ska manövrera för att få in allt att vi inte längre stannar för att lukta på rosorna eller andas in den friska luften. Desperat strävar vi efter att få kontroll över det okända. Och vi är...

Den här månaden kommer jag att diskutera tre ämnen som har sin otryckta rädsla till grund: stress, skatter och sömn eller brist på detta!

Oavsett om det är din förälder, kollega, barn, älskare eller vän, säger och gör vi alla saker vi ångrar ibland. Vi oroar oss, blir defensiva, kommer med ursäkter och rationaliserar att det vi gjorde inte var så illa.

När par skiljer sig åt lyssnar de inte, särskilt när de upplever känslor. Och när de försöker prata ut det, tar de till kommunikationsöverträdelser - "du" (berätta för den andra personen...

Blanda inte ihop ditt livssyfte med materiella mål, som att hitta en make, att bli mamma, tjäna mycket pengar eller att bli känd. Ditt syfte är något skilt från dina mål.

Den prioriterade siffran hjälper dig att komma i kontakt med vad som är sant för dig och vad du ska göra om en viss situation. Det integrerar ditt hjärta och huvud och erbjuder ett unikt perspektiv.

Desperat strävar vi efter att få kontroll över det okända. Och som ett resultat kallar vi oss själva "stressade". Gäller detta dig eller någon du känner?

Alla säger och gör vi alla saker vi ångrar. Vad är fördelen med en äkta ursäkt? Vad kostar det att inte be om ursäkt?

Tror du att om du hade eller gjorde något annat - gifte dig, tjänade mer, var smalare, dansade bättre eller hade mer tid - skulle du äntligen slappna av och må bra?

Den här månaden kommer jag att diskutera tre ämnen som har sin otryckta rädsla till grund: stress, skatter och sömn eller brist på detta!

InnerSelf författare