Aldrig lärt dig simma? Så här kommer du igång

Simning är en av de mest populära fysiska aktiviteterna, men ett stort antal människor är dåliga simmare eller kan inte simma alls.

Många individer kommer att börja ansträngande träningsprogram som innehåller för mycket träning för tidigt, vilket leder till träningsutmattning eller skada.

Vi testade den kognitiva förmågan hos äldre möss efter definierade träningsperioder och hittade en optimal period eller "sweet spot" som avsevärt förbättrade deras rumsliga inlärning,

Även om forskare har känt till den skyddande effekten av träning i många år, har exakt varför den har denna effekt på hjärnan förblivit ett mysterium.

Många av oss har smartklockor eller appar på våra telefoner som räknar antalet steg vi gör. Vanligtvis siktar vi på att nå minst 10,000 XNUMX steg om dagen, vilket vi ofta påminns om är målet för att förbättra vår hälsa.

Konfrontation är inte snäll, det är inte heller. Det är av den anledningen att du aldrig ska medvetet söka strid - på vilken nivå som helst. Om det finner dig, måste du gå in i personligt försvar på lämpligast nivå ...

För de flesta är promenader en aktivitet som inte kräver någon tanke eller avsikt - det är sällan ens en medveten handling. Eftersom promenader är en sådan naturlig handling kan vi dessutom involvera oss i en mängd andra aktiviteter samtidigt som vi gör det. Titta på andra människor kan gå ...

Före COVID-19 var vandringens popularitet i en nedåtgående sluttning hos både vuxna och barn. Men dess popularitet har ökat under pandemin och sett många fler människor gå på spår än vanligt.

Uttrycket "övning är medicin" publiceras med rätta. Det är ett av de bästa sätten att hålla sig frisk, men medicin fungerar inte om du inte är beredd att ta det.

Det rekommenderas att vi gör minst 30 minuters träning om dagen - eller 150 minuter i veckan - för att hålla oss frisk. Men 30 minuter står för bara 2% av dagen. Och många av oss tillbringar merparten av resten av tiden med att sitta.

Högintensiva intervallträningspass (HIIT) har blivit populära de senaste åren av flera anledningar. De behöver inte så mycket tid som en vanlig träning (vissa kan ta så lite som 10 minuter),

Skador uppstår när träningsbelastningen överstiger vävnadstoleransen - så i grund och botten när du gör mer än din kropp kan. Trötthet, muskel-sena styrka, gemensamma rörelseomfång och tidigare skada på vävnaden kan alla öka sannolikheten för att upprätthålla en skada.

Att räkna ut hur man initierar (eller återvänder) till träning på ett sätt som känns känslomässigt och fysiskt säkert efter att ha upplevt sjukdom, olyckor eller våldshandlingar kan vara utmanande, utlösande och överväldigande. Om något av dessa scenarion resonerar med dig kan ett traumakänsligt tillvägagångssätt för kondition hjälpa till.

En ny amerikansk studie visar att personer som är mindre fysiskt aktiva är mer benägna att bli på sjukhus och dö med COVID-19. Enligt dessa nya beräkningar är det inaktivt ...

Ett gammalt beteende som har bestått och förmodligen har förstärkts på grund av COVID-19 sitter - och det är inte förvånande att se varför. 

Kaffe, grönt te och andra koffeinhaltiga drycker är ett populärt sätt att börja på morgonen. Inte bara ger det många människor en välbehövlig boost, men koffein kan också hjälpa till när det gäller fitness.

Alltför ofta närmar vi oss motion som bara en annan uppgift - kanske till och med en börda. Vi gör det för att vi vet att vi borde. "Stress walking", några människor har märkt det som de slår av för att kämpa kalorier och framsteg år med frantic lunch-hour sprints ...

Vår senaste forskning har visat en annan fördel med att vara fysisk aktiv under hela livet. Vi fann att i USA hade människor som var mer fysiskt aktiva som tonåringar och under hela vuxenlivet lägre sjukvårdskostnader.

De flesta av oss har ett förhållande till omvärlden baserat på konflikt, maktkampen. Det är ganska tröttsamt. Man måste alltid vara uppmärksam. Kan det finnas ett annat sätt att göra saker?

Som med många andra läkare var det bara en doktorsk sak för mig att rekommendera fysisk aktivitet till patienter - tills för några år sedan. Det var för att jag själv inte var särskilt aktiv.

Den kulturella besattheten med sexpack-buken visar inga tecken på avtagande. Och om forskning om manlig kroppsbild är att tro, kommer det sannolikt bara att växa, tack vare sociala medier.

Hälso- och fitnessfördelar med träning börjar från det allra första rörelsesteget. Dessa fördelar fortsätter att ackumuleras linjärt fram till 300 till 400 minuter per vecka med måttlig aktivitet. Utöver det fortsätter fördelarna att inträffa, men i lägre takt.