Bild av congerdesign från Pixabay

Oavsett om du plågas oändligt över ett problem, vare sig det är att göra slut med din partner, ta ett nytt jobb, flytta till en ny stad, hyra en lägenhet eller välja en ny läkare, är det en tuff plats att umgås på. Kanske det här, kanske det. Du är oförmögen att bestämma dig och känner dig förvirrad, fast, obeslutsam eller ambivalent.

Det finns ett sätt att bringa klarhet

Det är lätt att komma ner på dig själv för att inte vara tydlig. Kanske bor du i ohållbara situationer längre än vad som är förnuftigt. Din quandary upptar dig och äventyrar din förmåga att njuta av nuvarande ögonblick.

Vet att det är din rädsla som håller dig fast. Tvivel, oro och upprördhet som åtföljer din passivitet är ett säkert tecken på att det skulle vara bra att göra lite rysningar för att flytta den rädsla energin ut ur din kropp.

Oavsett om du huttrar för att minska din rädsla eller inte, finns det flera taktiker för att få klart. Du kan konsultera din pendel, fråga alla du möter om deras åsikt, göra ingenting eller skriva en lista med för- och nackdelar. När ingen av dessa strategier fungerar kan du göra något annat: sålla dina prioriteringar. Priority Sifter ger ett unikt perspektiv till varje situation. 

Den prioriterade sållaren

Den prioriterade siffran hjälper dig att komma i kontakt med vad som är sant för dig och vad du ska göra om en viss situation. Det integrerar ditt hjärta och huvud och erbjuder ett unikt perspektiv.

Så här använder du Priority Sifter:

Börja med att skriva ut en lista över idealiska egenskaper du skulle vilja ha hos en person eller sak om du kunde ha allt. De behöver inte vara i viktordning. Kom med minst 30 föremål. 

* När du är klar med dina egenskaper, i kolumnen "Betyg #1", betygsätt personen eller situationen för varje kvalitet:

• tilldela en "1" om de/det har den kvaliteten
• "0" om de inte gör det, och
• "½" om de har det något.

* När du är klar lägg ihop din summa.

* Dela nu summan med antalet idealiska egenskaper så kommer du fram till en bråkdel. Förvandla den siffran till en procentsats genom att flytta decimalen två platser åt höger.

Låt oss till exempel säga att din totala summa är 21 och att du har 30 artiklar. När du delar 21 med 30 får du 7, eller 70 %. 

(Du kan använda "Betyg #2 och #3 för att betygsätta tidigare eller andra kärlekar, lägenheter, jobb, etc. för att se var de hamnar när det gäller ditt ideal.)

Den prioriterade sållaren

Bestäm vilken procent du behöver för att hedra dig själv och jämför det med den procentandel du just kom på. Kom ihåg att i ett skolprov är 90% och högre ett A, 80% ett B, 70% ett C, 60% ett D och under det ett F.

I exemplet ovan, 70 %, är detta ett "C." Frågan är, "Är du villig att nöja dig med ett "C"?

Kontrollera dina resultat med din intuition. Jag tror att du blir glatt överraskad att det bekräftar vad du redan vet djupt ner. Som en anteckning skulle jag vara försiktig med grön belysning något som fick en poäng i 60 eller lägre.

Det viktiga med "Siftern" är att du inser att han, hon, de, den, har det bra som de är. Detta verktyg erbjuder bara perspektiv för dig att se vad som är sant för dig i ditt liv.

Håll fast och skör belöningarna

När Sifter tydliggör riktningen att ta, upprepa din slutsats högt. Säg till exempel "Jag kommer att förbinda mig till Tom" och uttrycka alla känslor som uppstår.

Då måste du acceptera de egenskaper som han/hon/det har som du inte gillar, som "Tom röker cigaretter. Tom är allergisk mot hundar, Tom gillar inte min musiksmak." Håll fokus på dina likheter. Inom områdena för olikheter, prata om dem och tillsammans hitta fungerande lösningar som hedrar er båda.

Om du upptäcker att ditt ämne inte motsvarar din procentandel kan du titta på alla dessa "1" och inse att de är det som lockar dig till personen eller situationen. Men kom ihåg att de inte räcker för att åsidosätta det som saknas. Det kan hjälpa dig att göra en ritual för att sörja det som var bra, gråta och säga "hejdå."

Håll hårt vid vad silen och din intuition säger till dig. Kom ihåg den klarhet du kände när du tog ditt bestämda beslut. Dröja inte vid tvivel. Acceptera verkligheten, sluta uppehålla dig vid det förflutna och gå framåt och njut av nuet och dina nya möjligheter. 

Till en början kanske du inte gillar vad Priority Sifter avslöjar Att vidta åtgärder och göra några svåra saker för att ta dig ur en fast plats innebär att du avstår från kontrollen över vad du tror att du vill ha. Ofta tar det du vet inom dig dig ur din komfortzon och du känner rädsla som ett resultat. Följ igenom och anpassa dina handlingar till vad du har bestämt dig genom att ta Sifter och din intuition och du kommer att betjänas på långa vägar.

Sluta sälja dig själv kort. Ibland är det svårt att släppa taget, men det är värt det med tanke på din lycka. 

© 2023 av Jude Bijou, MA, MFT
Alla rättigheter förbehållna.

Bok av denna författare: Attitydrekonstruktion

Attitydrekonstruktion: En plan för att bygga ett bättre live
av Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiska verktyg och verkliga exempel kan den här boken hjälpa dig att sluta nöja dig med sorg, ilska och rädsla, och ge ditt liv glädje, kärlek och frid. Jude Bijous omfattande ritning kommer att lära dig att: ? hantera familjemedlemmars oönskade råd, bota obeslutsamhet med din intuition, hantera rädsla genom att uttrycka den fysiskt, skapa närhet genom att verkligen prata och lyssna, förbättra ditt sociala liv, öka personalens moral på bara fem minuter om dagen, hantera sarkasm genom att visualisera det flyga förbi, ta ut mer tid för dig själv genom att klargöra dina prioriteringar, be om löneförhöjning och få det, sluta slåss via två enkla steg, bota barns raserianfall på ett konstruktivt sätt. Du kan integrera attitydåteruppbyggnad i din dagliga rutin, oavsett din andliga väg, kulturell bakgrund, ålder eller utbildning.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Jude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT), en utbildare i Santa Barbara, Kalifornien och författaren av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv.

1982 startade Jude en privat psykoterapipraxis och började arbeta med individer, par och grupper. Hon började också undervisa i kommunikationskurser genom Santa Barbara City College vuxenutbildning.

Besök hennes hemsida på AttitudeReconstruction.com/