Mindfulness, med rötter i gamla traditioner, är nu intrasslad med den kapitalistiska kulturen. Den här artikeln avslöjar hur mindfulness har skiftat från andlig praktik till produktivitetsverktyg. Lär dig hur du återtar mindfulness som en personlig och meningsfull praktik, fri från kommersialisering, och återupptäck dess sanna syfte - inre frid och självmedvetenhet.

Förvandla din dagliga promenad till en andlig resa. Upptäck hur du ställer in avsikter, korsar trösklar medvetet och omfamnar promenader som en väg till personlig transformation och självupptäckt.

Upptäck den transformativa kraften i att utöka din mentala medvetenhet för att tysta ett rastlöst sinne. Lär dig praktiska övningar som Hakalau för att förbättra mindfulness och uppnå ett tillstånd av djupt inre lugn. Den här guiden ger steg-för-steg-instruktioner för att gå in i ett utökat medvetandetillstånd, perfekt för att hantera känslor och fördjupa meditationsövningar.

Fördelarna med mindfulness går utöver stressreducering. Lär dig hur mindfulness för tolerans kan hjälpa dig att minska hat och bygga en mer medkännande värld med dessa insikter.

Vissa mindfulnessaspekter kan stödja mental hälsa och välbefinnande mer än andra. Men vilka kombinationer av mindfulnessaspekter är bättre än andra, och spelar din ålder någon roll?

Zenbuddhismen presenterar en väg av upplysning som gräver djupt i konsten att vara medveten, medkänsla och ett djupt band med omvärlden.

Om vi ​​vänder våra sinnen till det andliga och förblir medvetna hela dagen, kommer våra liv att bli mer glädjefyllda. Vi kommer att upptäcka en ökad känsla av tacksamhet och tillfredsställelse, och vi kommer att uppleva en lätthet och lätthet i allt vi gör. 

"Ingen tanke" kommer från ett Zen-uttryck som bokstavligen betyder "sinnet utan sinnet." Detta syftar på ett sinne som är lugnt, balanserat och obetaget av självcentrerade tankar eller känslor...

Processen att öppna våra hjärtan mot oss själva och andra är inte alltid direkt eller linjär. Det kan hända med tiden när vi fördjupar vår kärleksfullhet och medkänsla.

Mindfulness är ett begrepp som de flesta av oss kanske har hört talas om, men få har helt förstått.

Med världens turbulenta natur nuförtiden är det lätt att känna att vi är för små för att göra skillnad. Vi tenderar att underskatta oss själva.

Att hitta klarhet är en väg öppen för alla människor, oavsett vår bakgrund eller identitet. 

Genom omfattande forskning har forskare upptäckt att mindfulnessträning framkallar anmärkningsvärda förändringar i hjärnans mönster, vilket ger oss ett fönster in i det djupa samspelet mellan vårt sinne och kropp.

En timmes djup tystnad är en naturlig terapi som kanske är mer effektiv än timmar på en "shrinks" kontor. Och det enda sättet att bevisa det är att försöka.

Det finns mångfacetterade fördelar med qigong, yoga, mindfulness och tai-chi. Dessa metoder kan hjälpa trötthet, hantera smärta och förbättra det allmänna välbefinnandet, särskilt för individer som återhämtar sig från allvarliga sjukdomar som cancer.

Den första instruktionen för deltagare på smärtbehandlingsmottagningar är att börja uppleva sin smärta, att känna förnimmelserna, tillåter dem, utforska dem.

Mindfulness och självmedkänsla är nu modeord för självförbättring. Men i själva verket visar en växande mängd forskning att dessa metoder kan leda till verkliga fördelar för mental hälsa.

Om man parafraserar poeten Gary Snyder, är meditation en process där vi går in i vår djupa identitet om och om igen, tills den blir den identitet som vi lever från.

 Den amerikanske professorn Jon Kabat-Zinn är krediterad för att ha populariserat den typ av mindfulness som har fastnat hos icke-buddhister idag, med början med hans "mindfulness-baserade stressreducering"-program på 1970-talet.

Idrottare på den allra högsta nivån av sin sport står inför utmaningen att prestera konsekvent under press bland många potentiella distraktioner, inklusive prestationsångest, publikbeteende, sina egna och andras förväntningar och motståndarnas svar.

Yoga är nu en vanlig aktivitet i USA och framställs ofta som ett hälsosamt livsstilsval. Jag är en beteendevetare som forskar om hur fysisk aktivitet – och specifikt yoga – kan förebygga och hjälpa till att hantera kroniska sjukdomar.

Jag är inspirerad att dela med mig av användbara tekniker från min egen tradition för att lägga till detta framväxande globala mindfulness-samtal.

Början på ännu ett år kan kännas magisk för många av oss. Även om dagarna förblir korta och mörka, kan vändningen av kalendern få det att verka som en ny början med nya upplösningar.