Kaffe är inte det enda sättet att bekämpa tristess. Vladimir Vladimirov/E+ via Getty Images

Även om neurovetenskapen tyder på det tristess kan vara bra för oss, vi försöker alla undvika det. Även de mest spännande jobben i världen - astronaut, kärnkraftsingenjör, helikopterpilot, virusjägare - kan ibland fyllas med slit. Ingen är immun från pappersarbete och möten.

Problemet med tristess på jobbet är att dess negativa effekter kan dröja sig kvar. Du kanske kan klara av en bedövande uppgift, som att sätta frimärken på 500 kuvert, men genom att göra det skadar du din förmåga att utföra efterföljande uppgifter. Att undertrycka tristess förhindrar inte dess effekter; det ställer dem helt enkelt i vänteläge till senare.

Som en mullvad, tona ned tristess på en uppgift resulterar i uppmärksamhet och produktivitetsunderskott som kommer att bubbla upp igen.

I ny peer-reviewed forskning visar mina kollegor och jag att ett mer effektivt tillvägagångssätt är att varva tråkiga uppgifter med meningsfulla. Detta hjälper till att förhindra att effekterna av tristess sprider sig till efterföljande uppgifter.

Dessa fynd är baserade på flera studier vi genomfört. Till exempel bad vi volontärer att se antingen en tråkig video om olika typer av färg som kan användas i ett hus eller en mer intressant video på en Rube Goldberg maskin. Vid en efterföljande uppgift vandrade deltagarna som såg den tråkiga målningsvideon mer och var mindre produktiva – men inte när de fick veta att uppgiften skulle användas för att hjälpa barn med autism. Med andra ord, när den andra uppgiften fick verka meningsfull kompenserade detta några av de negativa effekterna av tristess.

Tristess tjänar ett viktigt syfte. Det signalerar till oss att vi ska sluta med det vi gör och göra något - vad som helst - annat. Men tristess kan bli problematiskt om vi försöker ignorera det.

Kassa Belinda, biträdande professor i ledning och organisation, University of Notre Dame

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Böcker som förbättrar attityd och beteende från Amazons lista över bästsäljare

"Atomic Habits: Ett enkelt och beprövat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga"

av James Clear

I den här boken presenterar James Clear en omfattande guide för att bygga upp goda vanor och bryta dåliga. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att skapa varaktig beteendeförändring, baserad på den senaste forskningen inom psykologi och neurovetenskap.

Klicka för mer info eller för att beställa

"Unf*ck Your Brain: Använd vetenskap för att komma över ångest, depression, ilska, freak-outs och triggers"

av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

I den här boken erbjuder Dr. Faith Harper en guide för att förstå och hantera vanliga känslomässiga och beteendemässiga problem, inklusive ångest, depression och ilska. Boken innehåller information om vetenskapen bakom dessa frågor, samt praktiska råd och övningar för att hantera och läka.

Klicka för mer info eller för att beställa

"Vanans kraft: varför vi gör vad vi gör i livet och affären"

av Charles Duhigg

I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen om vanebildning och hur vanor påverkar våra liv, både personligt och professionellt. Boken innehåller berättelser om individer och organisationer som framgångsrikt har ändrat sina vanor, samt praktiska råd för att skapa varaktig beteendeförändring.

Klicka för mer info eller för att beställa

"Tiny Habits: De små förändringarna som förändrar allt"

av BJ Fogg

I den här boken presenterar BJ Fogg en guide för att skapa varaktig beteendeförändring genom små, inkrementella vanor. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att identifiera och implementera små vanor som kan leda till stora förändringar över tid.

Klicka för mer info eller för att beställa

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

av Robin Sharma

I den här boken presenterar Robin Sharma en guide för att maximera din produktivitet och potential genom att börja din dag tidigt. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att skapa en morgonrutin som stödjer dina mål och värderingar, samt inspirerande berättelser om individer som har förändrat sina liv genom att tidigt stiga upp.

Klicka för mer info eller för att beställa