Några av våra största känslomässiga utmaningar kommer från familjens dynamik. Det är en sällsynt situation där alla i familjen kommer överens. Om du tenderar att vara fredsbevarare, är det vanligtvis du som bär på den tunga känslomässiga bördan av oenighet. Denna roll gäller även din vänkrets.
Om den här rollen börjar bli gammal men du verkar inte kunna hindra dig själv från att blanda dig i mitten, läs om sessionen nedan med min klient, Thomas. Du hittar praktiska verktyg för hur man låter andra hantera sitt eget drama, utan att hamna i korselden, oavsett ålder eller omständigheter.
Storhjärtade Thomas ville bara att de tre bröderna och deras familjer skulle träffas och fira det äldsta syskonens, Carl, stora 50:e. Men det fanns ett problem. Carl och den andra brodern, David, pratade knappt. Carl var upprörd över att Davids fru lånade pengar för två år sedan och aldrig betalade tillbaka.
Thomas hade nyligen besökt Carl, som fortfarande höll på med det obetalda lånet. Carl ville att Thomas skulle ta hans parti.
Det största (och mest utmanande) för medlaren Thomas var att inte dras in i mitten. Han behövde berätta för Carl att han såg hur mycket smärta han hade, men han var inte villig att döma i affärer mellan honom och David. Han påminde Carl om hur mycket de tre värderade sitt brödraskap, men eftersom han inte hade någon aning om båda versionerna av berättelsen kändes det inte rätt att ta parti.
Efter vår session tränade Thomas sig själv och övade på att säga: "Jag vill inte prata om det. Ta upp det här med vår bror. Jag vill att vi ska vara bröder som vi brukade vara.” Han upprepade lätt detta meddelande om och om igen för sig själv som en trasig skiva, tills han kände sig säker på att han inte skulle ge efter för trycket att ingripa i deras fråga.
När Thomas kände sig förankrad i styrkan och friheten att inte fastna i mitten och låta människor kommunicera direkt ringde han Carl och kom med beskedet att han kände att det var bäst att skjuta upp deras återförening tills han och David hade rensat luften. Och att han höll sig utanför den här fartguppen och att Carl behövde gå direkt och prata med David om lånet.
Thomas ville säga till Carl att det vore bättre om han hade positiva tankar om David och hans fru för sitt eget förnuft. Som rådgivare klev jag in och sa till honom att det var ett skitbra förslag. Att ge oönskade råd är aldrig en bra idé. Om Thomas ville ge sitt perspektiv behövde han först fråga och FÅ tillstånd innan han lämnade råd.
Sedan ringde han till David och gjorde samma meddelande till honom och sade att allt som var mellan de två behövde lösas av dem. Han skulle stanna vid sidan av denna återvändsgränd. Thomas sa till honom att han önskade att de bara skulle fixa det så att de kunde vara den familj de alltid har varit.
Det tog ett tag, men Carl nådde till slut ut handen till David. När man pratade och lyssnade på var och ens förståelse av lånet, blev det uppenbart för båda att de inte hade fått klart för sig pengarna och villkoren.
Efter att ha tagit sig tid att verkligen höra varandras antaganden och slutsatser var de båda lättade. Båda kändes lättare. Vid det laget kom de fram till ett tydligt avtal som de alla kunde leva med. Båda erkände hur mycket de hade saknat att umgås med varandra och deras familjer. De var ivriga att hålla kommunikationskanalerna öppna framöver och planerade att samlas för det försenade firandet.
Fem koncept hämtade i detta exempel
1. Håll dig utanför mitten.
Oavsett ålder, håll dig utanför mitten och uppmuntra familjemedlemmar att prata direkt med dem som de har problem med. Detta gäller givetvis din vänkrets. Du måste släppa deras svåra situation. Det är inte ditt. Du kommer bara att underblåsa sidoanklagelser och lera vattnet ännu mer. De måste lära sig att tala vad de tänker på på ett konstruktivt sätt.
2. Ta inte parti.
Ditt jobb är att fokusera på att njuta av varje person individuellt och inte sugas in i en diskussion där du förväntas ta parti. Ge dem bara uppmuntran att "gå direkt" och beröm dem för deras ansträngningar och framgångar.
3. Ge inte oönskade råd.
Att ge oönskade råd är en hal backe utan att kolla och dubbelkolla för att se om mottagaren är uppriktigt öppen för att höra din åsikt. Ditt jobb mitt i familjeomvälvningen är att ta hand om dig själv och njuta av en ny autentisk roll som hejarklacksledare snarare än den som den eviga fredsstiftaren.
4. Hur man löser konflikter.
Här är den korta versionen av hur man löser skillnader eller konflikter. Spika först upp det specifika ämnet som diskuteras. Sedan pratar alla deltagare om vad som är sant för dem i den aktuella frågan, medan de andra bara lyssnar. Inget att vederlägga eller erbjuda en kommentar, bara lyssna, fram och tillbaka, tills alla verkligen känner sig förstådda. Sedan från denna hållning, tillsammans hitta den bästa win-win-lösningen.
5. Var specifik.
Och slutligen, denna dynamik är en påminnelse om att "vara specifik", något de inte gjorde när Carl lånade ut pengarna till Davids fru. Om du formulerar parametrarna om ämnet som diskuteras, kan alla berörda hålla sig laserfokuserade på att få klart för sig den frågan. Att hålla sig specifik är sättet att hålla sig borta från farliga vatten som skapas genom att föra in andra olösta problem, övergeneraliseringar eller konsekvenserna för framtiden i det aktuella ämnet.
© 2024 av Jude Bijou, MA, MFT
Alla rättigheter förbehållna.
Bok av denna författare: Attityd Reconstruction
Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv
av Jude Bijou, MA, MFT
Med praktiska verktyg och verkliga exempel kan den här boken hjälpa dig att sluta nöja dig med sorg, ilska och rädsla, och ge ditt liv glädje, kärlek och frid. Jude Bijous omfattande ritning kommer att lära dig att: ? hantera familjemedlemmars oönskade råd, bota obeslutsamhet med din intuition, hantera rädsla genom att uttrycka den fysiskt, skapa närhet genom att verkligen prata och lyssna, förbättra ditt sociala liv, öka personalens moral på bara fem minuter om dagen, hantera sarkasm genom att visualisera det flyga förbi, ta ut mer tid för dig själv genom att klargöra dina prioriteringar, be om löneförhöjning och få det, sluta slåss via två enkla steg, bota barns raserianfall på ett konstruktivt sätt. Du kan integrera attitydåteruppbyggnad i din dagliga rutin, oavsett din andliga väg, kulturell bakgrund, ålder eller utbildning.
För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.
Om författaren
Jude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT), en utbildare i Santa Barbara, Kalifornien och författaren av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv.
1982 startade Jude en privat psykoterapipraxis och började arbeta med individer, par och grupper. Hon började också undervisa i kommunikationskurser genom Santa Barbara City College vuxenutbildning.
Besök hennes hemsida på AttitudeReconstruction.com/
