Bild av jsoubliere från Pixabay

I detta utdrag ur hennes bok Vandra dina känslor, författaren Sydney Williams uppmuntrar läsarna att ta en vandring och förklarar vad man kan vinna på att komma ut och uppleva naturen... och det är inte bara ömma fötter och blåsor... 

GÅ UT

Under hela den här artikeln kommer jag att uppmuntra dig att gå på en vandring, och jag vill vara tydlig här: Vänligen tro inte att du behöver ge dig ut på ett storslaget vandringsäventyr som jag gjorde. Om du inte har tillgång till vandringsleder eller om du precis har börjat och inte är redo för en stor vandring ännu, kan det vara så enkelt som att gå runt i ditt grannskap och bygga därifrån.

Kanske har du en annan aktivitet att välja på som bergsklättring, löpning, kajakpaddling, fiske, trädgårdsarbete, cykling eller paddleboard. Kanske är du där jag var tillbaka 2016, röv stadigt planterad i soffan men vet att du är redo att ta nästa steg.

Huvudsaken är att flytta din kropp, någonstans utomhus, fri från distraktionerna från denna hyperanslutna värld vi lever i. Lämna åtminstone dina hörlurar hemma, spara din favoritpodcast till en annan dag och stoppa in din telefon i din ficka eller en ryggsäck. Genom att ta bort kopplingspunkterna till tekniken och förväntningarna på samhället vi lever i kan vi tydligare höra vår inre röst och uppmärksamma de signaler våra kroppar ger oss.

VANDRA DIN EGEN VANDRING

"Vandra din egen vandring" fungerar som en påminnelse om att hedra din process. Vi börjar alla någonstans, och om du är helt ny på det här, som jag var innan min första vandring på TCT (Trans-Catalina Trail), inbjuder jag dig att ta ett analytiskt förhållningssätt till dina första vandringar. Låtsas att du är en vetenskapsman och varje vandring är ett experiment. Vi är just här ute och samlar in data så att vi kan göra mer välgrundade val i framtiden.

Detta är användbart för allt, inklusive att prova nya redskap, utforska nya stigar och vandra med andra. Om du provar ett par skor och de är obekväma, byt ut dem mot rätt storlek. Om du försöker ett nytt (för dig) spår och du får slut på energi snabbare än du trodde, notera avståndet som var bekvämt för dig och slå tillbaka körsträckan på din nästa vandring.

Om du vandrar med en grupp och kommer på dig själv att dra upp baksidan, baksidan av bussen, sist i kön, motstå frestelsen att känna att du är mindre än de snabbare vandrare och frossa i vad din kropp är kapabel till.

På och utanför stigen är jämförelse glädjens tjuv, och vi kan få en mycket trevligare upplevelse om vi tillåter oss själva att röra oss i vår egen takt, på vårt eget sätt.

VÄLKOMMEN TILL DIN LIVSSPÅR

Om du inte redan har upptäckt detta är en av de saker du snabbt kommer att lära dig att vandring är mycket som livet. Det finns upp- och nedgångar, vändningar, stunder av absolut lycka och skönhet, och många stunder av kamp. Du kan börja koppla ihop prickarna mellan vad som händer på vandringen och vad som händer i livet, genom att reflektera över hur de lärdomar du lärt dig längs vägen hjälper dig att bana din egen väg mot självkärlek.

De säger att efterklokhet är tjugotjugo, och vi kan bara koppla prickarna bakåt, så vi använder Livets spår för att förstå var vi kom ifrån, hur vi kom dit vi är idag och hur vi vill integrera våra upplevelser i framtida. I min tid som underlättar helande resor i naturen för människor från alla samhällsskikt, har en sak blivit klar: När du vet var du har varit, är det mycket lättare att gå vidare med ett öppet hjärta.

PACKA UP DITT TRAUMAPACK

Vi bär varsin osynlig ryggsäck full av våra upplevelser på denna Livets spår. Jag kallar detta kärleksfullt mitt traumapaket, och under de första tre decennierna av mitt liv hade jag ingen aning om att jag bar på all denna extra vikt. Det var faktiskt inte förrän jag började backpacka 2016 som jag kunde sakta ner tillräckligt för att ställa in mig på min inre vildmark. Som ett resultat kunde jag känna tyngden av allt jag hade undvikit. Det var tungt.

Vi går alla runt med våra egna trauman – och de kan utlösas av många olika saker. Det finns aktiviteter och ritualer som hjälpte mig att packa upp innehållet och verktyg som jag använde för att lätta på min börda. Några av föremålen i mitt traumapaket är giftiga relationer, problem med kroppsbilden, verbala och känslomässiga övergrepp, självmord, cancer, plötslig död, kronisk sjukdom och sexuella övergrepp, för att nämna några.

Föremålen i våra traumapaket kan vara annorlunda, vikten av det du har burit på dig har inte krossat dig ännu. Oavsett hur tung belastningen har varit, inbjuder jag dig att ta av dig ditt traumapaket. Känn bördan lyfta från dina axlar. Rulla ut nacken. Spänn upp käken. Ta några djupa andetag. Slå dig ner i ett utrymme som känns mysigt och tryggt. Du har kommit så här långt. Du kan göra detta också.

VAD DU BEHÖVER

Innan något äventyr är det bra att göra en växelkontroll. Det finns otaliga webbplatser, böcker, kurser och andra resurser som kan peka dig i rätt riktning. I en värld av vandring och backpacking kommer de alla att säga ungefär samma sak. Du behöver en ryggsäck för att bära allt för din resa, tak över huvudet, vatten (och/eller ett sätt att behandla färskvatten), mat (och ett sätt att förbereda det), ett sömnsystem och rätt kläder och skor.

Märkbart saknas från dessa packlistor och utrustningsrecensioner är de färdigheter du redan besitter som är avgörande för din njutning och framgång. Du hittar inte dessa varor i butiken utan snarare i ditt sinne, kropp och själ:

nyfikenhet:

När man ger sig i kast med någon ny strävan, kan självbedömningen gå skenande om den förblir okontrollerad. Motgiftet mot dömande är nyfikenhet. När det blir svårt och din inre kritiker börjar skälla order och förolämpningar, ta några djupa andetag och fråga: "Vad behöver Lilla Jag just nu?" När bedömningen reser upp sitt fula huvud, ta vara på nyfikenheten som kom lätt som barn och se hela din värld förändras.

Självförtroende:

När du ger dig ut på den här resan uppmuntrar jag dig att lita på dig själv framför allt, även om du aldrig har känt dig säker när du gör det. Lita på de meddelanden din kropp skickar dig när det gör ont.

Lita på dina instinkter om något på spåret eller i ditt liv slår igång varningsklockorna. Lita på din inre kunskap om vad som är rätt för dig i varje ögonblick.

Ett sätt att öva detta på stigen är att lyssna på din kropp när du känner att du behöver använda toaletten. När du måste gå måste du gå, och att hitta ett sätt att avlasta dig själv istället för att hålla det är ett av de snabbaste sätten att återupprätta det förtroende du har för inte bara din kropps signaler utan även din hjärnas förmåga att agera.

Tålamod:

Den här processen är inte snygg. Du kommer att göra misstag, säga saker du inte menar och förmodligen förlora några relationer på vägen. Jag kan inte berätta hur många gånger jag har velat gå tillbaka till mina förläkningsdagar, lyckligt okunnig om min smärta och hur den påverkade alla aspekter av mitt liv.

Du kan inte skynda dig igenom det här. Du kan inte läka allt på en gång, och du ska inte heller försöka. Slå dig ner, dubbla ditt tålamod och engagera dig för resan. Du är värd det.

Copyright 2024. Med ensamrätt.

Artikel Källa:

BOK: Vandra dina känslor

Vandra dina känslor: Blazing a Trail to Self-Love
av Sydney Williams.

Följ med hälsoförespråkaren och vildmarksguiden Sydney Williams när hon delar med sig av sin helande resa från att äta och dricka sina känslor till att vandra sina känslor. När Sydney oväntat fick diagnosen typ 2-diabetes, samtidigt som hon brottades med sorg och olösta trauman som byggts upp under ett decennium, gav hon sig ut på en strävan efter att vända sin smärta till makt. 

Två vandringar över Catalina Island och åttio mil senare lärde hon sig att koppla bort från distraktioner och återknyta kontakten med sig själv, allt genom naturens kraft. Nu uppmuntrar hon andra att gå ut och bana sina egna spår till självkärlek, och förvandla begravda trauman till sunda hanteringsmekanismer. Med affirmationer, uppmaningar och reflektionsövningar genomgående – allt presenterat ur Sydneys stödjande och självutplånande perspektiv – erbjuder Hiking Your Feelings en verktygslåda för att packa upp ditt "traumapaket" och kliva in i den bästa versionen av dig själv.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här.  Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Sydney Williams är grundaren av Hiking My Feelings®, en ideell organisation dedikerad till naturens helande kraft.

Sydney har 15+ års marknadsföringserfarenhet och är en före detta konkurrerande fallskärmshoppare. Hon har varit med i HuffPost, Psychology Today, US News & World Report och på SXSW-scenen.

För mer information, gå till: HikingMyFeelings.org