Mindfulness

Mindfulness: Porten till en friskare och mer expansiv hjärna

Mindfulness: Porten till en friskare och mer expansiv hjärna
Bild av David Bruyland 

"Du", "jaget", den person som vi verkligen är, är inte helt känd för oss, så hur kan vi vara helt närvarande i nuet utan att veta vilka vi verkligen är i det? Ja, vi känner oss själva, men den kunskapen är mest baserad på vår identitet och vad vi gör, eller hur vi känner för oss själva i varje givet ögonblick. Och det förändras eftersom vi förändras.

Vi förändras ständigt, men om vi vet att förändring är konstant och håller vår medvetenhet skarp om det här livets förgänglighet, då är det som förblir konstant "vetandet", "accepterandet" av förändring och att inte vara fäst vid det vi tror eller tror kommer att hålla saker permanent, vilket inte är något annat än en illusion.

Vi gillar illusioner eftersom de kan stödja det vi behöver tro i nuet för att göra det mer acceptabelt för oss, men det är fortfarande en illusion. Vi behöver det som är verkligt för att hålla oss anslutna till verkligheten så vakna och medvetna som möjligt.  

Mindfulness håller oss vakna och medvetna 

Att utöva Mindfulness håller oss inte bara vakna utan håller oss också medvetna om livets förgänglighet; därför har vi en större uppskattning av det. Vi bryr. Livet är viktigt.

Mindfulness, när det utövas konsekvent, kan kännas som att din medvetenhet är så laserskärp att du kan se saker bortom det som finns på ytan. Är du medveten om det? De flesta är det inte, men de kan vara det om de bestämmer sig för att vara mer närvarande.

Ju mer närvarande du är, desto mer medveten är du; och ju mer medveten du är, desto mer närvarande är du. Det fortsätter att utvecklas därifrån. Kanske är du inte så medveten som du skulle vilja vara, så låt mig hjälpa dig att öka din medvetenhet lite mer.

Titta på dina händer. Vad ser du? Jag menar inte bara dina händer, jag menar allt handla om dina händer. Färgen på din hud, strukturen, linjerna, fräknarna eller åldersfläckarna, till och med dina naglar (de är en del av dina händer). Kan du titta på dem utan att bedöma hur de ser ut?

Kan du titta på dem som om du ser dem för första gången? Kan du titta på dem med nyfikenhet och uppskattning? Kan du se på dem med tacksamhet? Utan dem kunde du inte äta, eller klä på dig, eller röra dig själv eller någon annan, eller sminka dig, eller spela sport, eller ett instrument, eller köra bil, eller tvätta din kropp, eller öppna ett fönster eller en dörr, eller gå ut med din hund om du har en, eller plantera en trädgård eller laga mat.

Jag tror du förstår min poäng. Det finns att se, och sedan finns det se det du ser med total medvetenhet. Beroende på din nivå av seende gör det stor skillnad inte bara vad du ser, utan även i hur det du ser påverkar dig och får dig att känna.

Kom ihåg att mindfulness är att vara i nuet med "acceptans" och "icke-dömande". Inte så lätt att göra, eller hur?

Mindfulness: Att arbeta i tandem med hjärnan

Våra hjärnkemikalier stimuleras inte bara av yttre saker och händelser, utan av hur vi uppfattar dem. Och om vi vill få dessa nervceller tända på ett sådant sätt att vi får "belöningarna" som dessa sändare kan ge oss, måste vi vara fullt närvarande för att få det att hända. Ju mer närvarande vi är, desto mer kan vi arbeta med vår hjärna för att hjälpa den att upprätthålla mental välbefinnande och skärpa.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Vi och vår hjärna måste arbeta tillsammans. Ju mer vi värdesätter detta organ som styr hela vårt nervsystem och som sägs ha lika många neuroner som det finns stjärnor i Vintergatan, desto mer kan vår hjärna visa oss vad den har att erbjuda – och den har mycket mer än vi utnyttjar.

Mindfulness är inkörsporten till en friskare hjärna, och en mer expansiv hjärna. Hur mystisk hjärnan än är, så tror jag att mindfulness kan hjälpa oss att veta mer om den och vilken briljans den är kapabel till. 

© 2021 av Ora Nadrich. Alla rättigheter förbehållna.
Utdrag från Mindfulness och mystik,
publicerad av IFTT Press. theiftt.org

Artikel Källa:

Mindfulness och mystik

Mindfulness och mystik: Att koppla samman medvetenhet om nuet med högre medvetandetillstånd
av Ora Nadrich.

bokomslag: Mindfulness and Mysticism: Connecting Present Moment Awareness with Higher States of Consciousness av Ora Nadrich.I en tid när kaoset i vår kultur är häpnadsväckande upprörande, och miljoner känner att det måste finnas något "mer" men har ingen aning om vad det är, en bok som Mindfulness och mystik banar en väg bortom förvirring. Den talar till sinnet såväl som till hjärtat, både förklarar det mystiska och leder oss in i det där vi kan inse en koppling till något större - det gudomliga inom oss.

Ora Nadrich ger en resenärs följeslagare från den vanföreliga labyrinten i en avsakraliserad värld, till det lugna och inre lugnet som Mindfulness kan erbjuda.

Klicka här för mer info och/eller för att beställa denna bok. Finns även som Kindle-utgåva och som inbunden. 

Fler böcker av denna författare

Om författaren

foto av Ora NadrichOra Nadrich är grundare och president för Institut för Transformationstänkande och författare Live True: En Mindfulness Guide to Authenticity, utnämnd till en av de 100 bästa böckerna om mindfulness genom tiderna av BookAuthority. Hon är också författare till Säger vem? Hur en enkel fråga kan förändras.

En certifierad livscoach och mindfulnesslärare, hon är specialiserad på transformationstänkande, självupptäckt och mentorskap för nya coacher.

Kontakta henne på OraNadrich.com
  

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

sprida sjukdomar hemma 11 26
Varför våra hem blev covid-hotspots
by Becky Tunstall
När vi stannade hemma skyddade många av oss från att få covid på jobbet, i skolan, i affärerna eller...
förklarade jultraditioner 11 30
Hur julen blev en amerikansk högtidstradition
by Thomas Adam
Varje säsong har firandet av julen religiösa ledare och konservativa offentligt...
sörja för husdjur 11 26
Hur man hjälper till att sörja förlusten av ett älskat husdjur
by Melissa Starling
Det har gått tre veckor sedan jag och min sambo förlorade vår älskade 14.5-åriga hund, Kivi Tarro. Dess…
en man och kvinna i en kajak
Att vara i flödet av din själ Mission och livssyfte
by Kathryn Hudson
När våra val distanserar oss från vårt själsuppdrag, lider något inom oss. Det finns ingen logik...
gråhårig kvinna bär funky rosa solglasögon sjunger håller en mikrofon
Att ta på sig Ritz och förbättra välbefinnandet
by Julia Brook och Colleen Renihan
Digital programmering och virtuella interaktioner, som ursprungligen ansågs vara stoppåtgärder under...
hur man vet om något är sant 11 30
3 frågor att ställa om något är sant
by Bob Britten
Sanningen kan vara svår att avgöra. Varje meddelande du läser, ser eller hör kommer någonstans ifrån och var...
eterisk olja och blommor
Att använda eteriska oljor och optimera vår kropp-sinne-anda
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Eteriska oljor har en mängd användningsområden, från eteriska och kosmetiska till psyko-emotionella och...
Hur kultur informerar om känslorna du känner till musik
Hur kultur informerar om känslorna du känner till musik
by George Athanasopoulos och Imre Lahdelma
Jag har forskat på platser som Papua Nya Guinea, Japan och Grekland. Sanningen är den…

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.