Bild av Aravind kumar 

Vi kommer vanligtvis inte till nuet fria från tankar och bekymmer. Och vi reser inte lätt. Faktum är att vi packar mer än vi behöver oavsett vart vi går, och jag pratar om mentalt bagage. Att dyka upp någonstans med bara dig, och inget annat, är inte lätt att göra. 

Ögonblicken i våra liv är viktiga. Vi vill inte slösa bort dem. Inte en enda. Men vi kommer att göra det för ibland kan vi inte hjälpa det. Vi blir så involverade i livet, distraherade och upptagna. Så upptagna att vi blir för upptagna för att sluta. Vi kan inte sluta vara upptagna just nu. Vi kan bara inte om vi väljer att sluta och göra saker som att meditera, och även i meditation kan vårt sinne förbli aktivt.  

Mindfulness hjälper och vi behöver det

Mindfulness hjälper oss, och vi behöver det. Vi får inte vara så arroganta att tro att vi kan vara närvarande och alerta i varje ögonblick. Vi kan inte. Ibland kan vi, om vi verkligen anstränger oss för att vara närvarande, men för det mesta är det utmanande.  

Vi är, som filosofen Pierre Teilhard de Chardin sa, "Andliga varelser som har en mänsklig upplevelse." Det är komplicerat. Att vara människa är inte enkelt eller lätt, och det utmanar oss dagligen att dyka upp för livet, eller åtminstone, önskar att dyka upp för livet.  

Många människor vill inte ens göra det eftersom livet är för hårt, smärtsamt och till och med outhärdligt. Det är bara för mycket hela tiden. Så vi flyr ögonblicken. Vi vill inte ha dem. Vi vill att de ska försvinna. Vi vill att de ska sluta påminna oss om hur svårt livet är, och det gör de igen och igen.

Vad kan vi göra med ett så svårt liv?

Vad kan vi göra med så mycket av vår smärta och lidande? Fly? Kolla upp? Dö? Det är vad miljontals människor gör. De flyr, antingen genom droger och alkohol, överanvändning och beroende av sina enheter, eller väljer till och med att dö genom självmord när de inte orkar längre. De vill ut. Och de vill desperat ut.  

Hur kan du förklara för någon som inte vill vara här att det här är himlen på jorden? Ja, det kan vara helvetiskt, men det kan övervinnas om vi ändrar hur vi ser på allt detta, och Mindfulness hjälper oss att se på livet annorlunda. Mer himmel och mycket mindre helvete.  

Här är hur:

Ställ dig framför spegeln och titta på dig själv. Vad ser du? Dömde du dig själv direkt? Har du genast kritiserat dig själv? Sa du omedelbart till dig själv att du är oattraktiv, eller överviktig, eller oälskbar eller ovärdig? Eller tittade du djupt in i ögonen och gick vilse? Titta in i dina ögon.  

Låt dem bjuda in dig där du kan träffa dig själv. Varsågod. Var inte rädd för att gå djupare in i dig. Du har inget att vara rädd för. Du tror bara att du gör det, och det är en del av problemet, vad vi tycker. Vi tänker oss själva direkt genom att tala om för oss själva hur otillräckliga vi är i det.  

Vårt sinne slutar aldrig. Tusentals och åter tusentals tankar går genom våra sinnen dagligen, och vi gör väldigt lite för att reglera dess aktivitet. Det är som att låta tusentals myror slingra sig igenom ditt hus utan att göra något åt ​​det, och vi vet hur lömska myror kan vara. Du tittar bort, och nästa sak du vet, de har förökat sig i massor.  

Att vara närvarande innebär att vi inte bara ser myrorna utan att vi också medvetet tar hand om problemet. Och om problemet fortsätter att återkomma, vilket ett myrproblem med all säkerhet kan, blir vi ännu mer uppmärksamma på vad som kan lösa det problemet på bästa möjliga sätt. Och vi gör det med ett mycket klart sinne. Du har ett problem och du tar hand om det med ett tydligt sinne.  

Det här är ett sinne som är avslappnat, ohämmat och som inte går vilse i distraktion eller i att tänka på något som hände igår, eller oroa sig för vad som kommer att hända härnäst. Du vill inte ta hand om ett myrproblem genom att önska att de inte var där eller genom att oroa dig för att fler myror kommer in i ditt hem. Det är totalt slöseri med tid.  

Dit sinnet kan gå

Jag använder myranalogin eftersom den visar vart vårt sinne kan ta vägen och hur benäget det är att vilja gå ur ögonblicket. Du kan inte gå ur ögonblicket om du har ett angrepp av myror i ditt hem. Du måste stanna där och fixa det.  

Mindfulness hjälper oss att stanna där, även när det är obehagligt att stanna där, och detta är något som är väldigt viktigt för oss att lära oss. Vi måste disciplinera vårt sinne för att vara närvarande, medvetna och fokuserade, även när vi hellre vill göra något annat än det.

© 2021 av Ora Nadrich. Alla rättigheter förbehållna.
Utdrag från Mindfulness och mystik,
publicerad av IFTT Press. theiftt.org

Artikel Källa:

Mindfulness och mystik

Mindfulness och mystik: Att koppla samman medvetenhet om nuet med högre medvetandetillstånd
av Ora Nadrich.

I en tid när kaoset i vår kultur är häpnadsväckande upprörande, och miljoner känner att det måste finnas något "mer" men har ingen aning om vad det är, en bok som Mindfulness och mystik banar en väg bortom förvirring. Den talar till sinnet såväl som till hjärtat, både förklarar det mystiska och leder oss in i det där vi kan inse en koppling till något större - det gudomliga inom oss.

Ora Nadrich ger en resenärs följeslagare från den vanföreliga labyrinten i en avsakraliserad värld, till det lugna och inre lugnet som Mindfulness kan erbjuda.

Klicka här för mer info och/eller för att beställa denna bok. Finns även som Kindle-utgåva och som inbunden. 

Fler böcker av denna författare

Om författaren

Ora Nadrich är grundare och president för Institut för Transformationstänkande och författare Live True: En Mindfulness Guide to Authenticity, utnämnd till en av de 100 bästa böckerna om mindfulness genom tiderna av BookAuthority. Hon är också författare till Säger vem? Hur en enkel fråga kan förändras.

En certifierad livscoach och mindfulnesslärare, hon är specialiserad på transformationstänkande, självupptäckt och mentorskap för nya coacher.

Kontakta henne på OraNadrich.com