Bild av Fernando ell_bolla 

Tamban-kan är ett japanskt uttryck som betyder "en person som bär en bräda på sin axel." Detta beskriver någon som förstår saker ur ett begränsat perspektiv, en person som håller fast vid en viss syn. Det kan beskriva någon som ser sig själv som ett misslyckande samtidigt som de ignorerar sina framgångar och avfärdar miraklet att leva. Det skulle kunna beskriva någon som tror att de bara är en vanlig människa som lever ett vanligt liv utan något märkvärdigt att erbjuda andra eller världen.

Någon gång, kanske ofta, är vi alla en tamban-kan. Så i varje situation bör vårt mål vara att ta bort tavlan vi bär på vår axel så att vi kan se, känna och uppleva att vi också är heliga, heliga, kopplade till kosmos och med enorma förmågor, inklusive förmågan att forma och påverka vår gemensamma verklighet.

 Att hitta klarhet

Att hitta klarhet är en väg öppen för alla människor, oavsett vår bakgrund eller identitet. När vi tar bort tavlan från vår axel öppnar sig en värld av möjligheter - möjligheten att leva fullt ut både i denna vanliga värld och i djupets och helighetens värld, vårt hjärtas värld.

Fördelarna med detta arbete är många:

• Det är en väg för självutveckling, självförståelse och känslomässig och andlig tillväxt. Vi lär oss om oss själva genom våra relationer.

• Det är ett sätt att fördjupa våra relationer och odla större anknytning. Så ofta skummar vi ytan på våra relationer för att skydda oss själva eller för att vi saknar kompetens eller mod att riskera mer.

  ---

  

  ---

• Det leder till en effektivare arbetsplats. Det hjälper till att anpassa åtgärder med resultat genom att främja större förtroende, innovation och samarbete.

• Det är en väg mot att skapa en gemensam vision och lära och växa tillsammans.

  Det är en central del av att skapa fantastiska kulturer – sådana som är mycket omtänksamma och mycket fokuserade på resultat.

• Det hjälper till att läka sprickor, splittringar och konflikter i våra familjer och viktiga relationer genom att integrera omsorg och kärlek med integritet och öppenhet.

Mitt tillvägagångssätt: En sammanfattning och fuskblad

Här är ett fuskblad för att hitta klarhet och utöva medkännande ansvar:

Börja med att sluta:

Att känna och förstå oss själva tar tid och ansträngning, men det är så värt det! Att sluta, verkligen sluta – till exempel genom en vanlig meditation eller reflektion – är som att trycka på återställningsknappen. Med varje inandning lägger vi märke till våra tankar, våra berättelser, våra känslor, rädslor och önskningar, och vi blir bekanta med våra mönster. Sedan för varje utandning släpper vi allt, inklusive våra idéer om rätt och fel, om bra och dåliga, och våra idéer om vilka vi är samt våra självhjälpsplaner för andra. För att hitta klarhet, börja med att sluta.

Vänd dig mot inre konflikter:

Att engagera sig i våra inre konflikter är en viktig del av tillväxt och utveckling. Vi innehåller alla många delar - framgång och misslyckande, optimism och pessimism, introversion och extroversion. Att möta, inte undvika, inre konflikter hjälper oss att uppskatta vårt eget djup, komplexitet och flexibilitet. Att förstå våra paradoxer och motsägelser är vägen till klarhet och frihet.

Engagera dig i yttre konflikter med medkänsla:

Trassel, konflikter och missförstånd med andra ger möjligheter till tillväxt, lärande och intimitet. Vi kan märka eventuella tendenser att undvika konflikter och istället luta oss in. Lyssna. Var nyfiken. Experimentera med sätt att hantera konflikter och utöva självmedkänsla.

Sträva mot anpassning via ansvar:

Ansvarsskyldighet hjälper oss att anpassa våra handlingar till våra mål. Det innebär att hålla oss själva och andra ansvariga för våra förväntningar och val, för processen och för hur vi respekterar och tar hand om våra relationer.

Odla mod:

Genom att släppa taget om och omvandla önskningar och rädslor och undvikandemönster, odlar vi mod.

Prioritera relationer:

Medkännande ansvar är ett sätt att odla anslutning, förståelse, tillit och verklig intimitet. Det uppenbara målet är att åstadkomma viktiga saker tillsammans, men i hjärtat handlar det om att främja sunda, levande och effektiva relationer.

Bygg stödjande gemenskaper:

När det är som bäst bygger detta arbete sunda samhällen som kan rymma och stödja alla för att uppnå gemensamma mål. Detta uttrycker sig olika i olika sammanhang: på jobbet, i familjen, bland vänner, i idrottslag, i terapeutiska miljöer, och så vidare. Att vara en del av en gemenskap känns inte bara bra, utan det är ett fantastiskt sätt att lära sig och odla lyssnande, förståelse och anpassning – även mitt i oundvikliga utmaningar, felanpassningar och sammanbrott.

Öva! Allt är övning:

I stillhet och i rörelse, på jobbet och hemma, ger varje ögonblick en möjlighet att lära, växa, förstå. Arbete, familj och relationer är fantastiska grytor för att odla självmedvetenhet och insikt. Allt i våra liv är praktik.

Räkna med att förändringar sker snabbt och gradvis:

När det kommer till inre och yttre tillväxt hjälper det att vara både tålmodig och otålig. Å ena sidan kan vi inte förvänta oss omedelbara resultat. Varaktig förändring kräver tålamod och flit. Å andra sidan, vänta inte. Ögonblicket är nu. Genom att ständigt söka förändring tillåter vi den att utvecklas på plötsliga och överraskande sätt.

Små förändringar leder till enorma resultat

När jag undervisar Googles ingenjörer i meditation är en fråga jag ofta ställs: "Vad är den minsta tid jag kan meditera och få det att göra skillnad?"

Det här är inte lata människor. Många drivs av att lyckas och har varit det nästan sedan födseln. Det här är verkligen en ingenjörsfråga om hävstångseffekt: Vilken är den minsta ansträngning jag kan lägga ner som kommer att resultera i mest förändring? Det är samma fråga som Arkimedes, den tidiga historiens store matematiker och fysiker, utforskade i sitt bevis på spakens princip. Som han berömt förkunnade, "Ge mig en spak som är tillräckligt lång och ett stödpunkt att placera den på, så ska jag flytta världen."

Jag brukar svara Googles ingenjörer: "Ett andetag. Ett andetag med full medvetenhet om att andas, och att släppa taget om den du tror att du är, kan göra en enorm skillnad i ditt liv.”

Grunden för mänsklig utveckling är hur vi närmar oss att förändra våra begränsande och felaktiga övertygelser och förändra vår identitet. Om vi ​​ändrar ett litet missförstånd om oss själva, kan vår identitet och till och med hela vår värld förändras. Vi kan byta från "någon som skriver" till att vara "en författare", från "någon som är otålig" till "en bra lyssnare".

Att förändra vår identitet, vår egen syn på oss själva, är där vi får störst inflytande för att omvandla girighet, motvilja och smärta till möjlighet, acceptans och tillfredsställelse. På ett ögonblick kan vi skifta från någon som anser sig vara fast eller "misslyckad" till någon som lär sig och upptäcker. Att skapa medvetenhet om våra mönster, inte bara genom vårt tänkande utan genom den fysiska, kroppsengagerade praktiken av andning och meditation, är ett fantastiskt sätt att skapa hävstång för förändring i vår identitet och vårt beteende.

Lösning är vad medeltida alkemister kallade processen att göra något mer flytande, så det är mer användbart och kan omvandlas. När ett problem är svårt beskriver vi det som "svårt". När det har förvandlats säger vi att det har "lösts". Ett andetag, en insikt, ett litet skifte kan vara som att applicera WD-40 på de platser i vårt tänkande och i våra hjärtan som har hårdnat.

En annan fråga... Samma svar...

En annan fråga som uppstår när jag gör det här arbetet - särskilt med individer, team och företagskulturer - är om förändring sker främst genom specifika insikter och viktiga "aha"-ögonblick eller sker gradvis över tiden genom pågående hårt arbete och övning. Mitt svar är ja: Förändring sker både plötsligt och gradvis.

Zen-läraren Shunryu Suzuki jämförde ofta förändringstakten med att vara som att gå mitt i dimman. Du märker knappt att något händer förrän du någon gång blir förvånad över att upptäcka att du är blöt.

Praxis för att hitta klarhet och medkännande ansvar kräver att vi är både trygga och ödmjuka, så att vi går vidare med mod men utan att nödvändigtvis veta alla svaren i förväg. Mitt råd återspeglar vad Buddha tyckte om att säga: Testa dessa koncept, verktyg och metoder och se hur de fungerar för dig. 

Anpassad från boken Att hitta klarhet.
Copyright ©2023 av Marc Lesser.
Omtryckt med tillstånd från Nytt världsbibliotek.

Artikel Källa:

Att hitta klarhet: Hur medkännande ansvarsskyldighet bygger levande relationer, blomstrande arbetsplatser och meningsfulla liv
av Marc Lesser.

För Marc Lesser är nyckeln till sunda relationer och effektiva arbetsplatser medkännande ansvar – ett praktiskt och träningsbart sätt att förtydliga och uppnå gemensamma visioner om framgång. Många exempel inkluderar:

• att möta snarare än att undvika konflikter till fördel för alla på lång sikt.
• arbeta med och genom svåra känslor med tydlighet, omsorg och anknytning.
• förstå de berättelser vi lever efter och utvärdera om de tjänar oss väl.
• lära sig att lyssna och leda på sätt som är i linje med vårt uppdrag och våra värderingar.

Klicka här för mer info och/eller för att beställa denna pocketbok. Finns även som ljudbok och som Kindle-utgåva.

Om författaren

Marc Lesser, författaren till Att hitta klarhet, är en VD, executive coach, tränare och Zen-lärare med mer än tjugofem års erfarenhet som ledare som stödjer ledare att nå sin fulla potential, som företagsledare och som fulla, blomstrande människor. Han är för närvarande VD för ZBA Associates, en executive coaching- och utvecklingsorganisation.

Besök honom online på marclesser.net. 

Fler böcker av författaren.