Har du någonsin plötsligt och oförklarligt känt sig deprimerad eller irriterad när det bara var dags innan du kände dig bra? Det händer med oss alla då och då. Nästa gång det händer, ta en stund för att komma ihåg vad som hände precis före ditt skift i känslor. Vad berättade du själv om kommentar eller situation som gjorde att du kände dig dålig?
Andetag är grunden till allt, och allt börjar med andetag. Andning är den sanna barometern för att mäta dina mentala, fysiska och emotionella tillstånd: nivåer av ångest, fitness, täthet, lätthet eller stress. Kvaliteten på ditt andetag indikerar hur balanserad och anpassad de olika systemen i din kropp är vid vilken tidpunkt som helst.
Är du stressad? Är du så upptagen med att komma till framtiden att nuet är reducerat för att komma dit? Stress är orsakad av att vara "här" men vill vara "där" eller vara i nuet men vill vara i framtiden. Det är en splittring som tårar dig inifrån.
Det finns en enorm tendens att ha alltför mycket att gå in i våra sinnen samtidigt. Hundratals tankar och beslut om olika saker stämmer alla för vår uppmärksamhet. Det finns också minne ...
Lite stress kring provtiden kan vara bra eftersom det motiverar dig att sätta i arbetet. Men ibland kan stressnivåer gå ur hand, särskilt i slutet av ett akademiskt år.
Den största fällan i världen att falla in är att göra slarviga och grymma kommentarer om andra. Det är svårt att inte hoppa in och fläta elden med vår egen kritiska ta på en annan. Det är lika svårt att ...
I 1950-skolorna oroade forskarna att amerikanerna, tack vare tekniska innovationer, inte skulle veta vad de skulle göra med all sin fritid. Det moderna livet verkar dock uppmuntra till acceleration för accelerationens skull - i vilket syfte?
I buddhistisk övning måste vi skydda vår inre Buddha. Vi måste härda oss som mål genom att göra en undersökning av våra sårbarheter. Vi måste bli extremt personliga med oss själva och fråga några svåra frågor om våra liv. Vi måste hitta var våra svagheter ligger och identifiera vad och vilka är hot mot dem.
Det viktiga att komma ihåg är att vår känsla av självmedvetenhet är en unik människa, och det gör det möjligt för oss att observera vår egen hjärna, att behärskar det och att utöva och förbättra det. Liksom med allt, ökar sökningen efter mening med övning, vilket leder till ett jämnare och mer meningsfullt liv.
Att fastställa sinnet är lättare sagt än gjort. Det kräver enorm disciplin och en omvandling av livsstil. Men paradoxalt är det inte alls svårt. Det är det enklaste i världen att uppnå, eftersom din sanna natur är ett tomt befriat sinne. Den här antika helbredskonsten tar dig tillbaka till nuvarande ögonblick, där du alltid varit i verkligheten ...
Vi kanske tror att vi har lärt oss att berätta för tiden, men vi tillåter faktiskt vad vi har gjort av tid för att berätta för oss hur vi ska leda våra liv. Nästa gång någon frågar dig, 'Har du tid?' betrakta det som en djupt viktig fråga. Titta inte på din handled. Titta på ditt hjärta och sinne och översätt frågan till "Uppmärksammar du ditt liv?"
Ett konstant klagomål i vår oförutsägbara värld är att vi lever i en ålder av distraktion. Jag är snabb att märka studenter som stirrar på sina telefoner i min klass distraherad ...
När vi observerar vårt sinne kan vi märka att mycket tid spenderas på att tänka på det förflutna och framtiden. Tankar och känslor vrider sig omkring, till synes självständigt, men ibland måste vi erkänna att de slår upp dem eller åtminstone inte gör ansträngningar för att motverka dem. Vad gör vi ...
- By Sara Chetkin
De flesta av oss har hört talas om manlig och kvinnlig energi, och hur vi alla har lite av båda inom oss. I själva verket är dessa energier en, oskiljaktig och oförmögen att existera som singulära enheter. Funktionerna för vår kreativa livskraft karaktäriseras emellertid längs maskulina och feminina linjer.
Har du en favorit kaffe rån och få lite miffed om en gäst oavsiktligt använder den? Har du "din" sida av sängen? Vi har alla en affinitet med repetition och vana, ofta när det inte finns någon bra anledning till det. Det är bara bekantskap, vår komfortzon.
- By Marc Allen
Du kommer aldrig att vara Jesus eller Mother Teresa eller Buddha eller Pema Chodron eller Buckminster Fuller eller Eckhart Tolle (för att nämna några bra lärare slumpmässigt). Du kan bara vara dig själv varje ögonblick. Upptäck vem du är, och du hittar din egen unika väg längs vägen.
Mindfulness meditation apps kan minska kroppens svar på biologisk stress, föreslår ny forskning.
Du har nog hört talas om mindfulness. Dessa dagar är det överallt, liksom många idéer och metoder som dras från buddhistiska texter som har blivit en del av den vanliga västkulturen.
Kom ihåg då: det är bara en gång som är viktigt - nu! Det är den viktigaste tiden eftersom det är den enda gången vi har någon makt. Denna citat av Leo Tolstoy i vad män lever och andra berättelser är värdefull visdom och ...
I mitt pianotjänstbranschen arbetade jag många sju dagars veckor och några fjorton till sexton timmar. En gång när jag hade en särskilt lång dag framför mig bestämde jag att jag skulle lägga allt jag i arbetet med att arbeta långsamt. Jag kunde inte få en ledig dag, så gå långsamt för minst en dag verkade ganska tilltalande.
Andning är bron mellan våra yttre och interna miljöer. Utandningen är kopplad till avslappning och känslan av välbefinnande. Det förstås i uttryck som "andas lättnad suck" och "andas lätt".
Om ditt sinne alltid tävlar, är du förmodligen överväldigad med aktiviteter som överdriver ditt sinne. Dina åtaganden tar upp varje minut av er dag; från den tid du vaknar, tills du går och lägger dig. Ditt sinne blir aldrig vila, inte ens när du sover.
Vi vet att mindfulness kan förändra en individs liv. Men visste du att det också skulle kunna förändra världen? Vi behöver utveckla nya sociala metoder och uppmuntra till en bredare kulturförskjutning mot mer hållbart levnads- och klimatåtgärder.