(Redaktörens anmärkning: Medan denna artikel hänvisar till narkotikamissbruk kan vi tillämpa denna artikels principer på något av våra beroendeframkallande beteenden: tvångsmässig textning, e-postkontroll, beroende av mobiltelefon, sötand eller skräpmatavfall, TV eller internet-tittande, medberoende, liksom de mer "traditionella" missbrukarna som rökning, dricks, kemiska beroenden etc.) Du kan ersätta ordet "droger" i den här artikeln med det som har varit ditt personliga beroendeframkallande beteende.

Ett balanserat liv är det ultimata målet att övervinna missbruk och det slutgiltiga tecknet på framgång. Addiction är en extrem sjukdom, så att uppnå ett balanserat liv är ett säkert steg mot att övervinna missbruk och vara framgångsrik i återhämtning.

I slutändan ligger framgång i återhämtning i att hitta en balans av balans i livet utan att använda droger. Vi säger ofta att vi "förlorar kontrollen" med droger, det vill säga att vi förlorar vår balans av balans och faller som i "faller från vagnen". Vår framgångsrika återhämtning innebär att vi återfår en känsla av proportioner. Vi försöker balansera vad vi tar från livet med det vi ger tillbaka. Vi har alla vissa behov - fysiska, emotionella och intellektuella - och vi har alla vissa styrkor och gåvor.

Vår känsla av värde uppstår både från hur väl vi tar hand om oss själva och från hur mycket vi ger till andra. Återvinnande missbrukare pratar ofta om vad de får av att ge. Således är en känsla av balans i allt det vi strävar efter. Att uppnå detta är det som verkligen skiljer "växa upp" från bara "bli gammal."

Även om du inte är där ännu, så småningom genom hårt arbete och uthållighet, och alltid med hjälp av de förtroendeförhållanden du skapar och underhåller, kommer du framgångsrikt att övervinna ditt beroende och leva ett icke-beroende liv som kännetecknas av god fysisk och mental hälsa, personlig ansvar, starka band till familj och vänner och generösa bidrag till samhället.

Men vid denna punkt kanske du med rätta undrar: Är det allt det finns? Är inte livet mer än bara balans? Varför är vi här? Vad är vi här för?

Det är vad detta kapitel handlar om, och när vi börjar har jag några goda nyheter och några dåliga nyheter.

Det ultimata målet: sökningen efter mening

Den goda nyheten är att endast genom att övervinna missbruk kan du verkligen ta itu med dessa frågor. Tills du befriar dig från ditt missbruk har du ingen möjlighet att söka den verkliga innebörden av att vara vid liv, den mening som ger ditt liv syfte, som klargör din plats i historien och ditt förhållande till universum.

Naturligtvis ställer alla dessa existentiella frågor, men missbrukare har ingen möjlighet att svara på dem. Som det gamla ordspråket säger: "När du är upp till din åsna i alligatorer är det svårt att komma ihåg att det primära målet är att tömma träsket." Någon i djupet av ett missbruk är inte i någon form att överväga meningen med livet; hela deras varelse är insvept i att leta efter nästa fix.

Vad är de dåliga nyheterna? Den dåliga nyheten är att du inte längre har droger som en krycka. Du måste upptäcka ditt syfte och vad som är meningsfullt för dig själv. Men låt inte detta känna dig orolig eller avskräckt. Att vara fri från droger och på egen hand är både din rätt och ditt privilegium. Du borde känna dig stolt över att vara nu. Livets mening är väldigt mycket en individuell fråga. Det är upp till dig ensam att upptäcka ditt syfte med att vara här.

Ett hälsosamt och meningsfullt liv

Sanningen är att medicin och filosofi så småningom kommer samman, och alla saker som är viktiga för ett hälsosamt och meningsfullt liv blir sammanflätade. Vetenskap, inklusive neurovetenskap, är ett utmärkt sätt att undersöka den fysiska, materiella världen, men det finns mer till liv än fysik, kemi och biologi. Vissa aspekter av livet ger inte särskilt bra till vetenskapliga undersökningar, saker som gott och ont, värderingar och moral och livets mening. Sådana frågor kräver kontemplativ undersökning.

Det är faktiskt här mindfulness, mindfulness training och mind over matter - eller mind over brain and body matter - kommer in. Allt detta möjliggörs av den mystiska självkänslan, självmedvetenheten - oavsett om du kallar det ditt sinne, själ, medvetande eller vad som helst. Den verkliga du uttrycks genom det harmoniska arbetet i den treeniga hjärnan, och det är mycket mer än summan av de tre hjärnornas individuella resultat.

Undersökningen av sinnet har bedrivits och behärskats av kloka människor i alla åldrar, och det innebär förfinad uppmärksamhet, koncentration och fokuserad introspektion genom meditation och andra tekniker. Det finns till och med en nyligen erkänd gren som kallas "kontemplativ neurovetenskap" som ger viss samtida vetenskaplig förståelse för ämnet.

En sak som vi till exempel har upptäckt är att fundera på frågor om livets mening kraftfullt utövar hjärnan, och hjärnövning skapar nya kopplingar mellan neuroner och neurala kretsar - som ordspråket säger växer neuroner som skjuter tillsammans. I sin tur ökar detta sin intelligens, intuition och insikt. Även om du inte når tillfredsställande svar, ställer du dessa frågor dig till en ljusare och bättre person, vilket inte heller är dåligt.

Det viktiga att komma ihåg är att vår känsla av självmedvetenhet är en unik människa, och det gör att vi kan observera vår egen hjärna, ha makt över det och att utöva och förbättra den. Liksom med allt, ökar sökningen efter mening med övning, vilket leder till ett jämnare och mer meningsfullt liv.

Att citera Dalai Lama: "Oavsett om vi ser oss som slumpmässiga biologiska varelser eller som speciella varelser som är utrustade med medvetenhetens och moralens kapacitet, kommer vi att påverka hur vi känner oss själva och behandla andra."

Vad är andlighet?

Vad folk tycker meningsfulla är olika och olika. Vissa människor tror att vi lever för Guds ära, medan andra ser vårt syfte som inget annat än att överföra DNA och gener. De tror att vi är inget annat än ett fartyg, en transportör utan eget syfte. De flesta av oss ligger någonstans däremellan - vi kan inte vara exakt säker på varför vi är här, men vi tycker att det ska göra mer än att föröka. Visst, när vi inser att vår tid på jorden är begränsad, tenderar vi att söka andlighet. I dessa ögonblick tenderar "Guds" Mose brinnande buske att gå ut över författaren Matt Ridleys "GUD", "Gene Organizing Device".

Många människor i återhämtning ser till andlighet för meningen med meningen i sina liv, men även här betyder andlighet olika saker för olika människor. I en vid mening betyder andlighet den djupaste nivån från vilken en människa driver eller den personliga livets filosofiska sammanhang - vad definierar deras värderingar, attityder och moral. Andra definierar andlighet som relaterad till vår ande eller själ, eller som vårt förhållande till Gud.

Vad andlighet betyder för dig är dess roll att ge svar på de eviga frågorna: Vem är jag? Vad är jag här för? Vem måste jag vara att godkänna av mig själv? Vad betyder framgång för mig? Vad får mig att känna mig nöjd med mitt liv?

För att upprätthålla ett drogfritt liv måste du vara bekväm med dig själv. Andlighet är det som ger dig känslan av inre fred som gör att droger är onödiga.

Som sagt, kom ihåg att missbruk är en extrem sjukdom, och det är också möjligt att gå ytterst för att försöka för hårt för att vara god eller andlig. Vissa återhämtade missbrukare överkompenserar genom att bli alltför hängivna eller till och med beroende av andlighet. Som alltid är balans nyckeln.

Exempel på en balanserad livsfilosofi: Buddhism

Många människor genom historien och i varje kultur har kunnat uppnå sinnesfrid och stor lugn genom att uppnå en känsla av balans. Buddha är ett sådant exempel. Buddhismen är inte en religion; det är en livsfilosofi, ett sätt att leva. Även om det ligger utanför bokens räckvidd att fullständigt beskriva buddhismen, rekommenderar jag att vi utforskar vad det handlar om. Buddhism är ett utmärkt sätt att lära sig hur ett visst perspektiv kan upplysa dig om vad livet handlar om.

Kort sagt innebär kärnan i buddhistisk filosofi tre grundläggande övertygelser: för det första att alla saker är obekanta (aniccalakkhana), vilket betyder att ingenting varar; för det andra att allting medför lidande (dukkha), eller krånglar stora och små; och för det tredje att alla saker är nonself (anatta), vilket innebär att du inte kan äga någonting.

Upptäcker du en bekant ring till allt detta? Den grundläggande buddhistiska livsfilosofin är inte så mystisk. Det återspeglar vad de kloka alltid har förkunnat, nämligen att ingenting varar för evigt, livet är fullt av lidande och att du inte kan ta något med dig.

I den materiella världen vi lever i är det svårt att avstå från alla våra jordiska önskningar. Vissa buddhistiska utövare uppnår nirvana genom meditation och lever ett enkelt liv, men få av oss kan göra det på det sätt de gör. Dessa principer är ändå värda att reflektera över, så att de kan påverka vårt sätt att leva.

Mama Lings råd

Min mamma, mamma Ling, var ingen filosof, och hon gick aldrig på college, men hon var en stor observatör av mänsklig motivation och beteende. Hon levde för att vara över hundra år gammal, så hon hade lång tid att titta på människor och se hur saker och ting blev. Mamma Ling var mycket förtjust i att dela med sig av sin visdom i form av aforismer eller gamla ord, varav många nu använder jag själv. De saker som min mamma sa var inte särskilt originella, men de fångade varaktiga sanningar, och hon använde dessa ord på precis rätt sätt och i precis rätt ögonblick för att väcka någon till det som betydde mest.

Ett av min mors favorituttalanden var att den goda Herren (Mamma Ling var en kyrklig äldste men inte en ivrig) arrangerade de fyra hjärtkamrarna i två sidor så att du kan använda hälften för dig själv och den andra hälften för alla andra. Vad hon menade var att det är okej att ha egenintresse och att vara självbetjäning så länge du tänker på att det finns andra människor också, och du bör ta hand om dem på samma sätt som du bryr dig själv . Jag tror att det var hennes sätt att berätta för oss hur vi ska leva ett balanserat liv. Om du har gått på söndagsskolan eller gudstjänsten vet du förmodligen att Bibeln uttrycker samma idé i en annan enkel aforism: älska din nästa som dig själv.

Så, för att sammanfatta dessa pärlor av visdom från buddhismen och Bibeln: Ingenting varar evigt, livet är fullt av krångel och du kan inte ta någonting med dig. Älska dig själv, men ge andra lika hänsyn.

Det är den visdom jag har att erbjuda i din sökning efter mening. Om du kan hålla dig balanserad genom allt som händer i livet kommer du att göra det bra.

Copyright © 2017 av Walter Ling, MD.
Reprinted med tillstånd från New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Källa

Mastering av den beroende hjärnan: bygga en sund och meningsfull liv att stanna rent
av Walter Ling, MD

Bara goda avsikter är inte tillräckliga för att bryta destruktiva vanor. Men missbruk kan hanteras när dess sanna natur förstås. Denna enkla men djupa guidebok tar dig steg för steg genom processen att bygga ett liv efter missbruk genom att anta nya beteenden som skapar varaktig förändring.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

neuropsykiater Walter Ling, MD, är en pionjär inom forskning och klinisk praxis för vetenskapsbaserad missbruksbehandling. Dr. Ling har fungerat som konsult på narkotiska angelägenheter till USA: s statsdepartement och Världshälsoorganisationen. Han är professor emeritus of psychiatry och grundare direktör för de integrerade substans missbruk program (ISAP) vid University of California, Los Angeles.

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon