Att fastställa sinnet är lättare sagt än gjort. Det kräver enorm disciplin och en omvandling av livsstil. Men paradoxalt är det inte alls svårt. Det är det enklaste i världen att uppnå, eftersom din sanna natur är ett tomt befriat sinne.
Den här forntida helbredskonsten ger dig tillbaka till det nuvarande ögonblicket, där du alltid har varit i verkligheten, och bort från illusionen av förflutna och framtid, som har förtunnat denna verklighet. Den lätthet vi känner i livet från ett befriat sinne lever i enlighet med vår ursprungliga upplysta natur, det jag kallar "Zen i livet."
ZEN IN LIFE
Indisk andlig guru och yoga skicklig Swami Satchidananda sa en gång att upplysning inte är någon fantastisk händelse, utan det är en lättnad vi känner när vi har klivit ut ur personlighets skull och in i Guds ljus. Denna lätthet kommer eftersom den kontrakterade aspekten av medvetandet vi känner som "jag" har nedreglats. Detta frigör oss att leva i världen utan att vara en fånge för vår personlighets uppfattning av världen. Vi ser saker som de verkligen är utan märkning eller namnger erfarenheten och det vi upplever.
Det är definitivt fördelaktigt att träna en konst av andlig odling, såsom hatha yoga, t'ai chi eller en monastisk livsstil, men så småningom behöver du gå Zen i livet för att leva syftet med en andlig övning. Att vara Zen i livet handlar inte bara om meditation, men i stället har livet blivit meditation, i den meningen att våra illusoriska uppfattningar om separation har försvunnit, vilket gör att vi kan uppleva hela livet livets ojämlika, medfödda skönhet.
DIGITAL DETOX
Att fastställa sinnet handlar om att svälta sinnet från de vanliga bekvämligheter som tenderar att distrahera oss från upplysning. Om du ständigt är på en digital enhet, telefon, dator, tv, etc., finns det ingen chans för ditt sinne att nå jämlikhet. Till exempel, hur många av er har varit på en digital enhet före sängen och sedan kasta och vända i timmar?
På senare tid har våra sömnmönster inte synkroniserats, och sömnlöshet ökar som en följd av för mycket digital stimulans. I kinesisk taoism är du inte synkroniserad med naturens rytm när du är engagerad i yang (maskulin / aktiv) aktiviteter på natten eftersom nattetiden är för yin (feminin / mottaglig) energi, för vila och stänga av känslighetsaktivitet. Om du engagerar dig i yang aktiviteter på natten blir ditt sinne upprörd och redo för handling eftersom det tycker att det är början på dagen när yang är naturligt hög.
Metoder för att motverka digital bombardemang är nödvändiga komponenter för att fasta sinnet. En sådan metod är "digitala solnedgångar." Digital solnedgång var en fras som mynts av amerikansk filosof och optimal livscykel Brian Johnson. När 6 pm, eller ännu bättre 5 pm, kommer runt alla enheter stängs av. Denna metod påminner oss om vikten av att prata med varandra ansikte mot ansikte, öga mot öga och handlar också om att följa vår biologiska natur.
Vetenskaplig forskning har visat att pinealkörteln, ett äggstorleksorgan i hjärnan som ofta hör samman med vår andliga själ, börjar släppa melatonin några timmar före din ordinarie sömn, vilket minskar din alertness och gör sömn mer inbjudande. Men det blå ljuset i digitala enheter kan hålla tallkörteln från att släppa melatonin och slutligen röra med våra sömnmönster.
När du tränar digitala solnedgångar under lång tid, kommer du att känna att ditt sinne och nervsystemet börjar bli lugnare och avslappnad, även om det är dags. Sömn blir mycket djupare och lätt att falla in i. Bara denna enkla övning kommer att göra mycket för att omvandla din livsstil. Ju mer tid vi spenderar bort från digitala skärmar, desto mer kommer vi tillbaka i resonans med naturen och hennes cykliska rytm.
MASTERPIECE DAY
Många av psykiska sjukdomar och kulturella problem i världen har uppstått genom att konsumera mental komplexitet och identifiera med innehållet. Genom att bli medveten om vad vi konsumerar förenklar vi våra liv. Vår personlighet behöver nedregleras, och detta kan uppnås i vardagens disciplin för att förenkla våra vanor och livsstil.
Varje dag har potentialen att vara ett mästerverk eller en katastrof, beroende på om du övar sin själ i livet eller inte. När vi snabba i sinnet blir de komplexa komponenterna av distraktion uttorkad. Konsten att leva sinne som fastar i vår livsstil handlar om att komma tillbaka till grunderna. Vad behöver vi väsentligen?
Fyra väsentliga komponenter för att manifestera ett mästerverk dag
Det finns fyra viktiga komponenter för att manifestera en mästerverk dag: meditation, motion, hälsosam kost, och tillräcklig vila--i ingen bestämd ordning. Dessa fyra fundament bör fördelas jämnt, inte i tid, utan i energi som alla fyra kräver olika mängder energi.
Vi borde inte överkompensera för en på bekostnad av en annan. Detta görs alltför ofta av de flesta, särskilt när det gäller vila. De flesta människor lever ett alltför aktivt liv men får inte tillräcklig vila, vilket leder till alla slags psykiska problem.
Utan tillräcklig vila lider de tre återstående fundamenten. Det är viktigt att vårt nervsystem stängs helt ned varje dag i minst sju, helst åtta timmar för att fungera på optimal nivå av välbefinnande. Om vi konsekvent får tillräcklig vila blir vårt liv extremt pulserande, eftersom vi klarar av en otrolig entusiasm för allt som erbjuds i livet, vilket ökar vår produktivitet naturligt på ett icke-gotoistiskt sätt.
Sömn är kraftbasen för de övriga tre grundarna. Om vi konsekvent får tillräckligt med sömn blir vår meditationsövning djupare och mer levande, med förmågan att tysta sinnet i längre perioder och vi har mer energi för konsekventa träningsrutiner och mer entusiasm för att äta hälsosam mat regelbundet.
Efter dessa fyra grundläggande fasta kommer livets ämnesdispositioner att ge dig en fast grund i din vardagliga upplevelse som naturligt kommer att framkalla hälsa, välbefinnande och det hemliga inslaget i kreativitet.
© 2017 av Jason Gregory. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av Inner Traditions Intl.
www.InnerTraditions.com
Artikel Källa
Fasta sinnet: Andliga övningar för psykisk detox
av Jason Gregory
Kombinera kognitiv psykologi med Zen, Taoist och Vedic praxis, förklarar Jason Gregory hur tömningen av sinnet direkt påverkar dina vanor och sätt att vara i världen. Genom att regelbundet fasta sinnet kan vi övervinna störningar och påfrestningar i det moderna livet som digital överbelastning och återgå till vår ursprungliga natur som den existerar djupt inom.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.
Om författaren
Jason Gregory är en lärare och internationell talare som specialiserat sig på öst- och västfilosofi, komparativ religion, metafysik och forntida kulturer. Han är författare till Vetenskapens och praktiken av ödmjukhet och Upplysning nu. Besök hans hemsida på www.jasongregory.org
