- By John Kuypers
Tjugo sätt att bli mer närvarande, inklusive att få tillräckligt med sömn, lyssna på din kropp och mycket mer.
Denna övning är avsedd för mycket djup avkoppling. Anvisningarna som ges här hjälper dig att uppnå ett balanserat och effektivt avkopplingssvar på ett minimum av tid.
Mindfulness-tekniker och metadon kan minska begär och smärta hos människor som upplever opioidberoende och kronisk smärta, finner forskningen.
Så ofta har vi inte våra tankar om vad vi gör - våra kroppar gör en sak och våra sinnen är helt annorlunda, vilket skapar disharmoni. För att stänga av vår "automatiska pilot" måste vi utveckla mer medvetenhet om vad vi gör ...
När vi övar Mindfulness, lär vi oss bättre; och särskilt får vi veta mer om våra vanliga tankemönster och beteenden. Det är lite som att vrida upp en dimmer i ett rum. På liknande sätt ökar Mindfulness vår inre medvetenhet och detta börjar avslöja mer och mer av vad som finns i vårt sinnes rum.
- By Ora Nadrich
Våra uppfattningar bygger på våra övertygelser, och dessa övertygelser påverkar hur vi ser världen, som dikterar vår känsla av verklighet. Om vi är öppna, ser vi världen genom en mycket klarare och bredare lins, och accepterar mer, tolerans och medkänsla. Men om vi är stängda eller lilla minded, kommer vi inte att vara lika toleranta, och kan göra snap bedömningar innan vi ens ger någonting eller någon chans.
- By Mollie Rappe
Folk som provade en ny mindfulness app rapporterade att röka färre cigaretter om dagen, enligt en ny studie.
- By Alan Cohen
Något som är värt att göra är värt att göra med ett helt hjärta. Och sinne. Och kropp. Jag såg ett romantiskt gratulationskort som visade ett par kyssar i framsätet på en bil. Meddelandet sa, "Om du kan kyssa när du kör säkert, ger du inte kyssen den uppmärksamhet det förtjänar."
Problemet med tankar är inte att vi har så många av dem men att vi identifierar oss så nära med dem. Tankar kommer och går. Vissa är tydligt mer intressanta än andra. Men oberoende av innehållet tar vi uppkomsten av tanken allvarligt eftersom vi tenderar att tro att ...
Det finns en underbar undervisning (eller "Sutra") av Buddha som tydligt illustrerar betydelsen av acceptans. Det kallas "Sutra of the Arrows" och det handlar om hur jämnt den goda och den vise kommer regelbundet att träffas av den första pilen, vilket är den livets oundvikliga smärta.
- By Jamie Rose
Elliott Jaffa, Ed.D., en behavioralpsykolog som genomför "aktiva lyssningsseminarier" för företag och andra grupper säger, "I själva verket vet väldigt få personer verkligen hur man lyssnar. Det finns mer att lyssna än att sitta tillbaka och låta din trummis samla vibrationer. När det är gjort ordentligt är det faktiskt hårt arbete ... "
En gång i tiden bodde en pojke som heter Alexander bodde på en ö i mitten av havet. Han förenades av en speciell mentor som hade blivit ganska nära honom där. Denna mentor var en märklig sort genom att han dykt upp och försvann i vilje, och pojken visste aldrig när dessa besök kunde inträffa.
Tystnad är inte särskilt min sak. Jag kommer ihåg för många år sedan, när min närmaste och käraste vän delade med mig att hon deltog i en åtta dagars "tyst reträtt" - bara tanken satte mig i en twitter. Men nu när jag är i mitt femte decennium börjar jag uppskatta åtminstone ett mått av tystnad ...
Thich Nhat Hanh, den buddhistiska munken som införde Mindfulness mot väst, förbereder sig för att dö
Thich Nhat Hanh, munken som populariserade mindfulness i väst, har återvänt hem till Vietnam för att njuta av resten av sitt liv.
Det är viktigt att förstå det för att utveckla medvetenhet i det dagliga livet, vi behöver inte gå runt med en tom själ. Snarare, vi strävar efter att vara vaken och centrerad i nutiden, tydligt att veta vid varje ögonblick vad vi gör.
Nuet är den enda gången vi kan välja mellan kärlek och rädsla. När vi är bekymrade över det förflutna eller oroa oss för vad vi ska göra i framtiden, åstadkommer vi ingenting. Och ändå genererar vår mentala vana att återuppleva det förflutna och repetera det som kommer att generera olika former av smärta.
Ju mer du observerar desto mer tillåter du dig att uppleva det oändliga energifältet som vrider sig i dig och runt dig, desto mer kommer du att upptäcka att ordnade mönster finns överallt i naturen. Då kommer det förmodligen att grynas på dig - om det inte redan har gjort det - det är inte bara universum som är intelligent organiserade, Universum själv är intelligent!
Jag hade en stark känsla av det om jag ser det är det mitt ansvar. Jag började undra vad som skulle hända om jag började svara på allt det fångade min blick. Så jag började en övning dygnet runt som gick så här: allt som kom in i min medvetenhet blev mitt ansvar, allt som var mitt ansvar jag skulle ta hand om och allt jag gick med på skulle jag slutföra.
De flesta av oss har hört ordet uppmärksamhet, som vi instinktivt känner igen som något fördelaktigt för oss och våra barn, men vad är det egentligen? Och hur kan det eventuellt hjälpa till, särskilt i mitten av det dagliga grindet för att se till att läxorna är färdiga, enheterna är avstängda och drama hålls till ett minimum?
- By Dan Nixon
"Vi drunknar i information medan de svälter för visdom." Det var de amerikanska biologen EO Wilsons ord vid sekelskiftet.
- By John Kuypers
När du bor i nuet vet du vad som är viktigt för dig, och du handlar om det som vet. Du kan se den stora bilden och den minsta detaljerna samtidigt. Din känsla av timing och dina instinkter blir skarpa. Stora idrottare visar oss hur sant detta är.
- By Jamie Gruman
Sociala allergier är mycket som säsongsallergier. De är irriterande, ansträngande och svåra att undvika. De är också särskilt vanliga runt semestern. Det beror på att helgdagarna sätter dig i hög risk för exponering.
Vi lever i en generation som har många distraktioner. Även när vi försöker vara fokuserade på dagen - i dag - påverkas vi av CPA - inte certifierad offentlig redovisning utan ett syndrom som jag kallar "kontinuerlig partiell uppmärksamhet." Vi uppmärksammar kontinuerligt delvis i ett försök att inte missa någonting - multitasking, surfa på nätet, svara på våra mobiltelefoner - men i slutändan får vi ingenting.