Nuet är den enda gången vi kan välja mellan kärlek och rädsla. När vi är bekymrade över det förflutna eller oroa oss för vad vi ska göra i framtiden, åstadkommer vi ingenting. Och ändå genererar vår mentala vana att återuppleva det förflutna och repetera det som kommer att generera olika former av smärta. Ett mentalt skifte tillbaka till nutid hjälper till att ta bort källan av elände. Den femte principen om attitydläkning säger: Nu är den enda gången det finns. Smärta, sorg, depression, skuld och andra former av rädsla försvinner när sinnet är inriktat på att älska fred på detta ögonblick.

Denna princip föreslår en annan verklighet som inte är baserad på linjär tid utan snarare på ett ögonblick av tidlöshet som kan förlängas evigt. Det är möjligt att leva varje sekund inom sådan tidlöshet och att uppleva den kärleksfulla lugn som väntar bara vårt beslut att fokusera på att ge ovillkorlig kärlek till varandra nu. I det här heliga ögonblicket finns inga förväntningar, inga antaganden och inga förvirringar. Vi är hemma i fred.

Återställa nutiden

Det är vanligtvis en enorm uppmärksamhet vid fortiden och framtiden när vi lider av sjukdom eller smärta. Vi är frestade att titta på alla våra tidigare misärningar och undra hur länge vi måste uthärda detta. När vi är sjuka och sårade känns det ofta som om ingen älskar oss. Tvärtom, det känns som om vi straffas eller på annat sätt attackeras för något vi misstänker är vårt fel. Därför kan vi spendera merparten av vår tid fokuserad på vår kropp, mäta sjukdom och smärta, undra vad vi gjorde för att förtjäna detta och förutse att nästa ögonblick säkert kommer att vara som det sista. Och naturligtvis tenderar vi att bevisa dessa förutsägelser rätt.

Jag har varit imponerad av hur snabbt smärtan kan försvinna när vi tänker oss utanför oss själva på ett omsorgsfullt sätt för andra. Denna vård eller samverkan kan vara i vår vilja att ta emot kärlek såväl som vår vilja att ge direkt hjälp till en annan. Randy Romero's story är ett underbart exempel. Han var en tjugofem årig som var sjukhus med cancer. Hans smärta var svår att kontrollera trots att han hade höga doser morfin (över 100 mg. Timme). Han hade varit mycket aktiv i idrott och hade hjälpt barn i vårt center i ett projekt som gjorde det möjligt för dem att träffa kända sporter.

Strax innan han dog, frågade jag Randy: "Av alla de människor du hört om i sport, vilken person skulle du helst vilja träffa, om det var möjligt?" Han svarade, "Bernard King." Randy beundrade honom inte bara för sin excellens som idrottsman men för att han hade piskat ett narkotikaproblem och nu hjälpte andra.

Jag visste inte någon i Gyllene statens krigare kontor, men jag ringde ändå. Resultaten kom snabbt. Vid 2: 30 nästa eftermiddag besökte Bernard King Randy, som förvandlade sig från någon bedridden och immobiliserades med smärta till en ung man fylld av entusiasm. Han tog sitt fotografi med Bernard och de pratade om droger och skrattade tillsammans när de gick ner i hallen i varandras armar. Randy hade ingen smärta under de två och en halv timmarna, och senare sa hans mamma att han sa att det hade varit en av de lyckligaste dagarna i sitt liv. Han dog fredligt två veckor senare.

Det finns mycket vi kan göra för andra, och det är därför mycket vi kan göra för oss själva. Randy och Bernard upplevde kärlek helt enkelt för att de gav så mycket av det. I processen försvann rädsla och smärta. Om det är sant att endast nu är verkligt, kan det förflutna inte skada oss, och det kommer inte att skada oss om vi inte gör det till en del av vår nuvarande. Sinnet kan alltid användas för att älska snarare än att göra en mer ledsen recension av vad som redan är klart. Låt bygones vara bygones; låt kärlek vara nu.

Skuld är en förnekelse av nutiden

För flera månader sedan blev jag ombedd att se en kvinna i hennes sena femtiotalet som hade hjärnans cancer. När jag kom till hennes hem, spenderade jag lite tid med sin man, Ed. Han berättade att hans familj hade varit lycklig eftersom ingen någonsin hade varit allvarligt sjuk före detta, så det var ganska chock när hans fru diagnostiserades med cancer. Hon hade blivit opererad men kreken kunde inte avlägsnas. Trots kemoterapi och röntgenbehandling var prognosen skyddad.

Ed sa att han hade kommit från en fattig familj med många barn. När han var sju år gammal fanns det inte tillräckligt med mat för att mata alla, och han lovade själv att när han växte upp skulle detta aldrig hända med sin familj. Som en ung man gick han i affärer för sig själv, arbetade långa timmar och var sällan hemma. Hans fru hade uppvuxit sina två barn i stor utsträckning av sig själv. Ed blev ganska rik. Hans son gick med i verksamheten, och livet verkade tillfredsställande tills hans fru blev sjuk. När det hände bestämde han sig för första gången i sitt äktenskap att spendera mer tid hemma.

En dag sa deras trädgårdsmästare till honom: "En av rosenbuskarna i trädgården ser ut som om den har dött. Är det bra om jag drar ut det och byter ut det?" Ed tänkte ett ögonblick och sa sedan att han skulle vilja se det. När han stod och tittade ner på busken kom det till honom att han hade en av de vackraste trädgårdarna i staden, men under de senaste tjugo åren hade han aldrig tagit tid att njuta av det.

"Dra inte ut det. Det lever, och jag skulle vilja ta hand om det själv", sa han. Dagligen besökte Ed trädgården för att älska, närma och vattna rosebushen. Det började återkomma till livet, och flera veckor senare kom en vacker ros upp. Ed snippade det och tog det till sin fru, vars namn naturligtvis var Rose.

På grund av hur han valde att svara på sin hustrus sjukdom kunde Ed nu inse hur mycket av livet han hade låtit förbi honom. Han hade varit så upptagen med att samla mer pengar för framtiden att han hade glömt att leva i nutiden.

Efter att ha hört den överraskande historien pratade jag med Rose. Jag frågade vad som hade hänt i hennes liv innan hon utvecklade cancer; till exempel, hade det haft någon stress före starten? Hon sa nej, hon och hennes man och barn hade varit helt nöjda. Några minuter senare kom tårar till ögonen, och hon delade viss signifikant information. När Ed först gick i affärer för tjugofem år sedan blev hennes bror hans partner. Året efter köpte Ed sin brors andel av verksamheten, men broren tyckte att han inte hade fått tillräckligt med pengar i det finansiella arrangemanget och inte talat med Ed eller henne sedan.

Rose uppgav att hon älskade både hennes bror och make men kände lojalitet mot sin man. Under de mellanliggande åren hade hon en skamkänsla för att hon skulle lösa konflikten. Hon var deprimerad om situationen men hade aldrig pratat om det förrän nu. Jag förklarade för henne hur viktigt jag tyckte det var för henne att lösa detta. Annars kanske hon har någon ambivalens om att någonsin vara glad igen eftersom hon visste att hon fortfarande skulle behöva möta en livssituation som hon fann smärtsam. Vi pratade om förlåtelse, inte bara mellan hennes bror och hennes man utan också för sig själv. Hon gav mig tillåtelse att föra Ed in och prata med dem båda om det.

Det var svårt för Ed att tro att hustrun han visste så bra hade hållit detta från honom medan han kände en sådan konflikt under alla dessa år. Han gick genast till telefonen för att ringa sin bror och be om förlåtelse. Nästa dag var det en avstämning.

Rose, som Ed, hade inte levt i nutiden, trots att de hade undvikit det hade tagit olika former.

Deras gemensamma erkännande av skönhet och harmoni som alltid är inneboende i det levande ögonblicket, gjorde det möjligt för deras förhållande att blomstra och för de återstående månaderna som Rose levde var de oerhört lyckligare.

Inget är nödvändigt att vara här nu

Att leva fridfullt och lyckligt i nuet är så mycket enkelt att vi, när vi först blir medvetna om det, står i vantro överallt vi har lagt fram genom. Hur lätt är det att glömma det förflutna och framtiden och vara nöjd nu! Vad gör vi som gör allt så svårt? Här är tre vanliga sätt som vi lägger till onödig komplikation i våra liv, tillsammans med förslag på hur vi återvänder till enkelhet och fred:

1. Om vi ​​fruktar världen, kommer vi att tveka att göra något utan att överväga alla konsekvenser. Eftersom det är omöjligt att flytta ens en stol utan förgreningar, åtföljer ångest även de minsta händelserna i varje dag. Hur enkelt är det att erkänna att vi inte kan se resultatet av någonting och att all oro i världen inte kan styra framtiden. Hur enkelt det är att se att vi bara kan vara lyckliga nu och det kommer aldrig att bli en tid när det inte är nu. Vi komplicerar oändligt våra liv när vårt fokus ligger på resultat. Det är bara vår ansträngning som vi kan kontrollera. Framgång ligger i hur vi försöker och inte i våra - eller andra människors - bedömning av effekten. Om vi ​​skulle ta bara hälften av tiden vi spenderar oroande över förgreningar och använder den istället på direktåtgärder, skulle inget viktigt gå undan. Enkelhet ligger i att sätta ansträngningar inför resultat.

2. Som ett barn kämpar för att lära sig att gå, pausar hon aldrig för att analysera varför hon bara föll ner. Med varje fall görs en justering automatiskt. Barnet instinktivt vet att hon undervisas och försöker aldrig lära sig lektioner hon inte förstår. Vuxna, å andra sidan, spenderar en anmärkningsvärd del av sina liv som går över och över varje misstag i ett förgäves försök att kategorisera vad som faktiskt redan internt har gjorts. Hur enkelt är det att avgå som vår egen lärare. Hur lätt det kan vara att vända sig snabbt från det förflutna, för nutiden är där vårt liv äger rum.

3. Att lära sig att reagera på nu är allt som finns att lära sig, och vi svarar inte just nu om vi bedömer någon aspekt av det. Egot letar efter något att kritisera. Detta innebär alltid en jämförelse med det förflutna. Men kärlek ser på freden och accepterar världen. Egot söker efter brister och svagheter. Kärlek klockar för något tecken på ljus och styrka. Det ser hur långt vi har kommit och inte hur långt vi måste gå. Hur enkelt det är att älska och hur ansträngande det är att alltid hitta fel, för varje gång vi ser ett fel anser vi att något måste göras om det. Kärlek vet att inget någonsin behövs utan mer kärlek.

© 2000. Reprinted med utgivarens tillstånd,
Utöver ord som publiceras. http://www.beyondword.com

Artikel Källa

Lär bara kärlek: De tolv principerna för attitydläkning
av Gerald G. Jampolsky, MD

I 1975 sammanfogade Jerry Jampolsky Centret för Attitydhälsa i Tiburon, Kalifornien, där människor med livshotande sjukdomar övar sinnesfrid som ett instrument för omvandling. Baserat på kärlekens och förlåtelsens helande kraft, utvecklade 12-principerna i mitten och förklaras i den här boken, att tanken att total givande och total acceptans är avgörande för helingsprocessen och att attitydläkning kan leda till harmoni, glädje, och liv utan rädsla.

Info / Beställ denna bok. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Gerald G. Jampolsky, MD, en barn- och vuxenpsykiatiker, är examen från Stanford Medical School. Han grundade den första Centrum för attitydläkning, nu ett världsomspännande nätverk med oberoende centra i över trettio länder, och är en internationellt erkänd myndighet inom psykiatri, hälsa, näringsliv och utbildning. Dr. Jampolsky har publicerat många böcker, inklusive hans bästsäljare, Kärlek låter gå av rädsla och förlåtelse: Den allra största läkaren.

Titta på en intervju / video med Dr. Jampolsky: 12 Principerna för attitydläkning

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon