Att sova med din hund i samma rum kan påverka din sömnkvalitet negativt, enligt mitt lags nyligen publicerad forskning i Vetenskapliga rapporter.
Vi rekryterade ett nationellt representativt urval av mer än 1,500 XNUMX amerikanska vuxna som fyllde i frågeformulär som bedömde deras sömnvanor. Sammantaget rapporterade ungefär hälften av deltagarna att de sov tillsammans med husdjur – definierat i vår studie som att sova i samma rum med ditt husdjur under åtminstone en del av natten.
Därefter jämförde vårt forskarteam sömnvanorna hos människor som sov och inte sov med husdjur. Våra analyser visade att deltagare som samsov med husdjur hade sämre sömnkvalitet och fler sömnlöshetssymptom än de som inte gjorde det. Dessa fynd kvarstod även efter att ha tagit hänsyn till demografiska skillnader mellan dessa grupper. När man övervägde husdjurstyp fann vi bevis för en negativ effekt på sömnen när man sov tillsammans med hundar men inga bevis för en negativ effekt på sömnen när man sov med katter.
Överraskande nog trodde 93 % av personerna i vår studie som sov tillsammans med sina husdjur att deras husdjur hade antingen en positiv eller neutral övergripande effekt på deras sömn. Även om mer forskning behövs, kan dessa fynd tyda på att de flesta människor är omedvetna om de potentiella negativa effekterna som deras husdjur kan ha på sömnen.
Varför det spelar roll
De flesta djurägare rapporterar att deras husdjur har en generellt positiv effekt på deras mentala hälsa. Djur Scan förbättra sina ägares hälsa på många sätt under dagen, till exempel genom att uppmuntra fysisk aktivitet, främja en daglig rutin och ge kärlek och sällskap.
Vår studie fyller dock en viktig kunskapslucka genom att indikera att samsovning med husdjur kan påverka sömnkvaliteten. God sömn är en pelare för hälsa och välbefinnande. Även om husdjur kan ha en övergripande positiv effekt på mental hälsa, är det möjligt att en del av denna fördel kan undergrävas om de också får dig att förlora sömn på natten.
Även om vissa människor rapporterar att samsova med sina husdjur kan ge dem en känsla av tröst eller intimitet, är det viktigt för personer som delar sovrum med sina husdjur att vara medvetna om deras potential att fungera som en källa till nattliga buller, värme eller rörelser som kan stör din förmåga att falla eller sova.
Vad som fortfarande inte är känt
Undersökningsbaserade studier som vår kan inte bevisa att samsova med husdjur orsakar störd sömn, även om det finns vissa belägg antyder att så kan vara fallet.
En viktig faktor som vår studie inte bedömde var om deltagarna också sov tillsammans med andra människor som en make eller ett barn. Tidigare forskning tyder på det att dela säng med andra människor kan också påverka vår sömn och att de psykiska fördelarna med husdjursägande skulle kunna vara starkare för personer med en romantisk partner.
Vad kommer härnäst
Det är förmodligen inte realistiskt för de flesta att bara sluta samsova med sina husdjur. Så vad ska någon göra för att förbättra sin sömn om de redan delar säng med sina husdjur?
Några experttips inkludera att välja en madrass som är tillräckligt stor för dig och dina husdjur, tvätta och byta dina sängkläder regelbundet och upprätta och upprätthålla en konsekvent läggdagsrutin med dina husdjur. Ytterligare forskning behövs för att identifiera mer specifika vanor och rutiner som djurägare kan ta till sig för att säkerställa en god natts sömn när de delar sovrum med sina husdjur.
Smakämnen Forskningsöversikt är ett kort tag om intressant akademiskt arbete.
Brian N. Chin, Biträdande professor i psykologi, Trinity College
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.\
Böcker om husdjur från Amazons lista över bästsäljare
"Nybörjarens guide till hundsnärhet"
av Laurie Leach
Den här boken är en omfattande guide till hunds agility, inklusive träningstekniker, utrustning och tävlingsregler. Boken innehåller steg-för-steg-instruktioner för att träna och tävla i agility, samt råd för att välja rätt hund och utrustning.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Zak George's Dog Training Revolution: The Complete Guide to Raising the Perfect Pet with Love"
av Zak George och Dina Roth Port
I den här boken erbjuder Zak George en omfattande guide till hundträning, inklusive positiva förstärkningstekniker och råd för att hantera vanliga beteendeproblem. Boken innehåller också information om att välja rätt hund och förbereda för ankomsten av ett nytt husdjur.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Hundarnas geni: hur hundar är smartare än du tror"
av Brian Hare och Vanessa Woods
I den här boken utforskar författarna Brian Hare och Vanessa Woods hundars kognitiva förmågor och deras unika relation till människor. Boken innehåller information om vetenskapen bakom hundintelligens, samt tips för att förbättra bandet mellan hundar och deras ägare.
Klicka för mer info eller för att beställa
"The Happy Puppy Handbook: Din definitiva guide till valpvård och tidig träning"
av Pippa Mattinson
Den här boken är en omfattande guide till valpvård och tidig träning, inklusive råd för att välja rätt valp, träningstekniker och hälso- och näringsinformation. Boken innehåller även tips för att umgås med valpar och förbereda deras ankomst.
Klicka för mer info eller för att beställa
