Bild av Utvecklingen av förtroende för en relation är i hög grad beroende av två kärnkoncept: empati och anpassning. Attunement handlar om att vara djupt medveten om dig själv och andra. Det handlar också om att vara mottaglig för information du får från andra.
När två personer är anpassade till varandra finns emotionell medvetenhet, lyhördhet och empati. En empatisk person är känslig för dina känslor och kan ”gå i dina skor”. Han respekterar din synvinkel. Även om det skiljer sig från hans, kan han bekräfta dina känslor eller attityder som rimliga och begripliga. Han kommer att visa tolerans för ditt perspektiv utan defensivitet, hård bedömning eller kritik.
Oavsett om du är dating eller i ett pågående förhållande, en man som är anpassad till hur hans beteende påverkar dig, som kan visa empati och validera din upplevelse, är en målvakt! Det här är den typ av person som inte skulle behandla dig dåligt, för att han är medveten om hur det känns att behandlas på detta sätt. Han skulle svara eftertänksamt och lämpligt om han insåg att han hade skadat dig.
Detta betyder inte att du aldrig kommer att skadas eller missförstås. Det betyder att din partner kan luta sig in i förhållandet, om ursäkt om det behövs och visa oro för att ha skadat dig. Denna tillfälliga interaktion med "brott och reparation" är vanlig i alla relationer. Jag betonar ordet tillfällig - som i "inte det vanliga". Normen är inte att bli ständigt sårad och frustrerad, men ont och frustration händer ibland. Skillnaden ligger i hur din partner hanterar den.
Litar
Förtroende tjänas. Du behöver inte heller borde lita på någon implicit när du träffas första gången. Detta betyder inte att du är misstänksam mot den personens avsikter. Vad det betyder är att du gör vad vi gör i det amerikanska rättsväsendet: antar att någon är oskyldig tills den har bevisats skyldig. Ditt sinne förblir öppet, mottagligt för tecken på att någon är pålitlig eller inte. Du följer ord och handlingar noga för att se om ”förtroendemätaren” stiger eller faller. Om det faller bör du inte fortsätta försöka cementera ett förhållande med den här personen (även om du tror att du är kär i honom).
Nålen på tillitsmätaren stiger när din partner är:
- förutsägbar
- pålitlig
- konsekvent
- ansvarig
- skyddande
- villig att behålla dina intressen (inte bara hans) i hjärtat
- villig att betro till dig om alla aspekter av hans liv
- öppen för lärande
- väl genomtänkt i sin sociala cirkel
- omtänksam och orolig när han har skadat dig
Den sunda förhållandet
Friska och framgångsrika relationer har flera kärnegenskaper gemensamt. Dessa relationer definieras av parets känsla av trygghet och trygghet, empati för varandra, lyhördhet för andras behov och attityd av vesen.
Varje partner är anpassad till varandra och de kommunicerar båda öppet. Det finns en djupgående förståelse och medvetenhet om varandra. De räknar med varandra och tror bestämt att var och en har varandras rygg. De tar också känslomässiga risker med varandra - de är inte rädda för att vara sårbara. De har modet att visa varandra vem de verkligen är.
Tillit och säkerhet byggs långsamt och gradvis från början av ett förhållande. Faktum är att detta förtroende och säkerhet är den grund som en relation bygger på. När det inte finns där i början bygger förhållandet på en felaktig grund och återhämtar sig aldrig helt.
Om det är svårt att föreställa sig, leta efter rollmodeller som är engagerade i hälsosamma och säkra relationer. Tänk på dem i ditt liv just nu eller tidigare. Hur behandlar dessa par varandra? Hur interagerar de med varandra, världen och de omkring sig? Vad verkar göra deras band solid?
Du kan också reflektera över hur friska och säkra människor interagerar med dig. Hur undviker de drama och giftigt beteende? Hur hanterar de konflikter och utmaningar i livet? Hur svarar de på dig när du har problem? Det är troligt att du känner till flera sådana människor och par som kan hjälpa dig att se att hälsosamma relationer är möjliga!
Kommunikation i ett hälsosamt förhållande
I ett hälsosamt förhållande finns det öppen, självsäker och effektiv kommunikation. Det finns inga spel. Kommunikationen är tydlig och direkt. När friska par fastnar eller börjar diskutera tenderar de att ta itu med vad som ligger under ytan. När bindningsbaserade utlösare aktiveras i sådana situationer kommer en känslomässigt otillgänglig partner vanligtvis att använda avaktiverande strategier - distansera tankar och handlingar - som får honom att vända sig bort när du behöver honom mest. En känslomässigt tillgänglig partner kommer att uttrycka sin rädsla, längtan och sårbarhet för dig istället för att stänga av dig. I sin tur kommer det att kännas säkert för dig att göra detsamma.
När partners utnyttjar sina sårbarheter och delar dem kan de komma ihop för att arbeta igenom problemet. De kan båda använda coping-färdigheter för att effektivt minska sin reaktivitet och överväldigande känslor så att de kan vara närvarande och engagerade med varandra och prata lugnt. När partners kommunicerar på ett hälsosamt sätt kan de komma tillbaka på stabil mark relativt snabbt efter ett argument. Deras jämvikt återvänder och de fortsätter utan att hålla naglar.
Emotionell intelligens
Några av kännetecknen hos friska förhållanden förkroppsligar vad som är känt som emotionell intelligens. Emotionell intelligens handlar om att vara skicklig inom flera kärnområden som involverar känslor i dig själv och i dina interaktioner med andra. Områdena med personlig kompetens inkluderar självmedvetenhet och hantering av både dina känslor och ditt beteende som svar på dem. Att uppfatta dina egna känslor exakt och kanalisera dessa känslor är nyckeln till att bli personligt och socialt kompetent.
Den andra komponenten i känslomässig intelligens är hur exakt du stämmer in i känslorna hos de omkring dig och bedömer vad som kan hända med dem, och om du använder denna kunskap effektivt för att förmedla dina interaktioner med dem.
Som du kan föreställa dig är emotionell intelligens något du vill utveckla och något du vill leta efter i en partner. Emotionellt intelligenta människor upplever mycket mer framgångsrika platoniska och romantiska relationer, större akademisk prestation, mer positiva interaktioner med sina barn och större framgång på jobbet.
Eftersom känslomässig intelligens är en så viktig komponent i ett hälsosamt förhållande har jag gjort en lista över färdigheter, egenskaper och förmågor som vanligt förekommer hos människor som har en hög nivå av emotionell intelligens:
- optimism
- insikt
- motivation
- stark vokabulär och förmåga att verbalisera känslomässig upplevelse
- empati
- förmåga att reglera känslor
- assertiv kommunikation
- förlåtande naturen
- goda sociala färdigheter
- nyfikenhet om andra
- förmåga att ha kul
- osannolikt att bli förolämpad
- förmåga att klara avstötning
- förtroende
Mycket verkar rida på att vi har emotionell intelligens! Det är omöjligt för varje person att ha allt på listan, så bli inte avskräckt. Gör en inventering av vad du tror att du är bra på och vad som kan behöva lite mer utveckling. Feedback från andra kan också vara till nytta, eftersom vi ibland inte ser våra brister tydligt.
Interpersonell förordning
När du interagerar med en annan person kommer ni två att uppleva varierande grader av något som kallas interpersonell reglering av känslor. Denna typ av emotionell reglering uppstår när du försöker påverka en annan person för att nå ett mål. Detta inkluderar ofta att påverka personens känslor eller tankar.
När du till exempel känner avstånd mellan dig själv och din partner och söker försäkran om hans pågående intresse för dig, deltar du i en interpersonell regleringstaktik. Om du interagerar med någon som är känslomässigt otillgänglig och / eller om du har en orolig bindningsstil, tenderar du att betona närhet, intimitet, anslutning. Dina ansträngningar kommer att kollidera med någon som värdesätter autonomi och distans.
Det är viktigt för dig och din partner att hitta ett sätt att balansera motstridiga behov så att ni båda är nöjda med relationen. Båda preferenser är giltiga, men när det finns extrema skillnader i två människors mål - målet att betona närhet, intimitet och anslutning å ena sidan och autonomi och distans å andra sidan - kommer konflikt och missnöje att resultera.
Partners med ett säkert och hälsosamt förhållande ser inte dessa mål som oförenliga. De är flexibla och hittar sätt att balansera och samordna dem.
Copyright © 2019 av Marni Feuerman. Alla rättigheter förbehållna.
Skrivet med tillstånd från New World Library
www.newworldlibrary.com
Artikel Källa
Ghosted och Breadcrumbed: Sluta falla för otillgängliga män och bli smarta om hälsosamma förhållanden
av Marni Feuerman
Psykoterapeut Dr Marni Feuerman erbjuder djupt och insiktsfullt råd till alla som befinner sig i smärtsamma och otillfredsställande relationer igen och igen. Hon erbjuder förklaringar och lösningar för varför vi lockar och accepterar dålig behandling, upplever brist på känslomässig koppling från romantiska partners och avvisar ofta de goda. Baserat på vetenskapen om kärlek, neurobiologi och bilaga, liksom Dr. Feuermans kliniska erfarenhet, hjälper den här boken dig att känna igen varför du fastnar och hur du kan ändra dessa mönster för gott.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok. Finns även i Kindle-utgåva.
Om författaren
Dr Marni Feuerman är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut och licensierad klinisk socialarbetare. Hon upprätthåller en privat övning och erbjuder workshops inriktade på relationsproblem, äktenskap, otrohet, dating och skilsmässa. Som ett nationellt erkänt förhållande och äktenskapsexpert har hon bidragit till otaliga online-medier. Besök hennes hemsida på https://www.drmarnionline.com/
Video av författaren
{youtube}zDDvEha0CBI{/youtube}
relaterade böcker
at InnerSelf Market och Amazon
