Bild av Dan Cross
Om det finns en fras på det engelska språket som har både förvirrat och upprört människor i generationer så är det släpp det. Det gör oss upprörda för trots vår djupa längtan efter att göra något sådant förblir det svårfångat att släppa taget och alltid till synes utom räckhåll. Den skyldige? Våra tankar och de berättelser de bygger inom oss.
Att släppa taget är otroligt svårt av två anledningar: För det första tenderar vi att undvika att släppa taget om något vi fastnat för, och många av de historier vi berättar för oss själva är ganska inbäddade i bilden av vem vi tror att vi är. Att släppa taget om dem riskerar att vi förlorar ur sikte vilka vi är, och det är skrämmande.
Låt oss till exempel titta på berättelsen Jag är en rolig person! Jag är alltid redo för en bra tid. Att släppa denna berättelse skulle kräva omorientering av vissa relationer, gemenskap och en socialistisk personlig identitet, vilket kan resultera i ensamhet eller exil.
För det andra är det svårt att släppa taget när vi känner att vårt narrativ skyddar oss på något sätt. Om vår berättelse tjänar till att hålla oss borta från hjärtesorg, misslyckande eller någon annan sådan känslomässig demon, kan det vara svårt att släppa det. Till exempel: Man kan inte lita på. De kommer bara att använda mig och krossa mitt hjärta.
Att släppa taget om denna berättelse innebär att sätta ditt hjärta på spel och riskera den sårbarhet som krävs för att hitta varaktig kärlek. Om du övervinner din rädda berättelse kan du bli sårad, och om du blir sårad finns det ingen garanti för att hela stöket skulle ha varit värt det.
Varför släppa något?
Varför i hela friden skulle någon någonsin släppa något om det innebar en sådan risk och osäkerhet? Jag ska berätta varför: I slutändan, när vi inte släpper rädslan, hindren, motståndet och stelheten i våra liv, lider vi mer än vi skulle ha gjort om vi aldrig hade försökt i första hand. Detta beror på att vi är uttrycksfulla varelser, och vår odling av ett strålande liv inkluderar risken och belöningen som kommer med sårbarhet, öppenhet och kapitulation.
Att släppa interna dialoger som håller oss fast och självbelåtna frigör oss och öppnar nya möjligheter för hur vi ser oss själva, vår värld och vår plats i den. När vi framgångsrikt frigör de berättelser som håller oss tillbaka och gör oss små, är det som om vi har bytt ut våra färgade linser mot klara. Vi kan sedan se saker som de faktiskt är utan laddning eller trigger som vårt berättande har kopplat till dem. Genom att göra det lär vi oss att se oss själva som en del av något större, något väldigt djupgående och omöjligt att förstå i singulär dimension. Detta liknar hur havet måste bevittna en våg utan att fästa vid dess form.
Nackdelarna med att fästa sig vid våra tankar
En lärare som talar vackert om nackdelarna med att fästa sig vid våra tankar är Eckhart Tolle, och särskilt i sin bok A New Earth: Awakening till ditt livs syfte. I sitt författarskap förklarar Tolle att den viktigaste orsaken till vårt lidande aldrig är själva situationen utan våra tankar om situationen – våra fasthållanden, känslomässiga reaktioner, antaganden och berättelser.
Om vi öppnar medvetenheten om våra bubblande tankar och separerar dem från den nuvarande situationen, kommer vi att se att själva situationen bara existerar som allt alltid gör utan vidhäftning av berättelser – neutral. Även om vi fastnar i en svans för känslor som reaktion på en berättelse om en situation, är det viktigt att komma ihåg att känslor i sig inte är dåliga, felaktiga eller negativa – inte ens de svåra. Som Tolle säger, "Endast känslan plus en olycklig historia är olycka."
Porten till fred
När vi verkligen släpper taget om vår koppling till det som hände, händer eller potentiellt kan hända, är vi bara kvar med det som är. Sådan närvaro är porten till fred eftersom den är förkroppsligad i ögonblickets rikedom, med alla dess gåvor. Ur ett sådant perspektiv kan vi vara mycket tydligare med om vi måste vidta åtgärder, kapitulera, mjukna upp eller svara.
Det är en felaktighet i det mänskliga sinnet att tro att oro och stress ger oss möjlighet att förändra omständigheterna i våra liv. I verkligheten, om vi har varit vakna till vårt liv och vidtagit anpassade åtgärder, är vad som än händer härnäst ur våra händer. Jag har lättare att lita på kraften i en sådan kapitulation när jag minns detta citat från den store indiske filosofen och andlige läraren J. Krishnamurti: "Det här är min hemlighet. Jag bryr mig inte om vad som händer."
Att veta att avskildhet från våra berättelser är viktigt är helt annorlunda än att integrera den kunskapen i levd erfarenhet. Det är verkligen en process, och vi måste vara snälla mot oss själva när vi engagerar oss i detta arbete. Särskilt när du arbetar med djupt inbäddade berättelser som har vuxit till grundläggande övertygelser, ta det långa perspektivet. Börja helt enkelt märka varje gång du arbetar utifrån en viss berättelse; lägg märke till vad som utlöser det, hur du vanligtvis reagerar och eventuella impulser kopplade till det. Med medvetenhet och tålamod kommer du att ge din berättelse medvetenhet och börja förändra den.
En inbäddad berättelse: Jag är svår
En sådan inbäddad berättelse som jag tillbringade en stor del av mitt liv med att tro är att jag är svårt. Berättelsen utvecklades först som ett svar på yttre relationer när jag var barn. Med tiden och med upprepningar började jag märka mer akut att när jag visade styrka, oberoende åsikter eller satte in personliga gränser, svårt kom hela tiden som reaktion på mig.
Att uttrycka mina tankar och känslor och vara stark eller ärlig motsatte sig direkt flödet i vissa relationer. Dessa människor föredrog mycket att jag skulle hålla käften, passa in och vara lättsam. Min anslutning till berättelsen om att jag till sin natur var svår (vilket betyder att något var fel/dåligt med mig), lärde mig att jag borde gömma bort mitt sanna Jag och hindra andra från att känna till styrkan i min natur. Jag blev överkänslig för de relationer som föredrog att jag förblir följsam och tyst, och ignorerade oavsiktligt de som respekterade och uppskattade min styrka.
I ett försök att skydda mig från att verka svår, Jag lärde mig att leka litet och dölja min röst. Gå med strömmen Jag skulle säga till mig själv. Ta bara hand om ditt obehag. Det kommer att kännas värre om du säger till och de tycker att du är svår.
Tja, det fungerade tills det inte gjorde det. Vid det tillfället insåg jag att energin det tog att dölja min styrka inte var värt det längre. Med denna förståelse arbetade jag avsiktligt mot att släppa berättelsen som inte tjänade mig – den som hade varit en kärntro på hur jag behövde bete mig för att uppnå kärlek och tillhörighet.
Att släppa taget om våra berättelser om oss själva
Att släppa taget om våra berättelser om oss själva är en process. Speciellt med djupt rotade berättelser som har vuxit till trossystem, kräver denna typ av frigivning tålamod och avsiktlig avsikt.
Överlämnande låter som en enkel process när du visualiserar en person som låter sig bäras av strömmen från en strömmande flod (detta är den mentala bilden jag alltid har för överlämnande). Sanningen är att kapitulationens flod har grenar och stenblock utspridda, och det är lätt att bli fast.
Att släppa taget är lättast att uppnå när man blir så trött på sitt eget narrativ (och den elaka känslan som kommer med självuppgivenhet och svek) att man bara klipper av sladden och frigör sig själv. Det liknar upplevelsen av att ge upp, men istället för att känna sig besegrad känner man sig befriad. Att ge upp något du bryr dig om och verkligen önskar kommer med skuld och ånger, men att säga adjö till ett mönster som håller dig tillbaka kan vara en av de mest helande upplevelser en människa kan ha.
Erbjudande: Utforska skillnaderna mellan att ge upp och ge upp i din dagbok. Nämn tre exempel på att ge upp och tre på att ge upp. Skriv sedan några meningar om de skillnader du märker.
Sorgen över att släppa delar av dig själv
Om du inte är vid den punkt där du är förödande trött på ditt eget skräp men du fortfarande vill arbeta på att släppa taget, gör dig själv en tjänst och kysser dina föråldrade berättelser adjö. Precis som en tung jacka känns kvävande och tung i sommarens hetta, så gör de förvrängda och ohälsosamma historierna vi berättar för oss själva när vi beträder tillväxtens och helandets väg mot våra strålande liv.
Det är värt att nämna att du kan känna sorg när du kastar bort föråldrade berättelser och delar av dig själv som inte längre tjänar dig. Liksom en älskads död kan frånvaron av något som har blivit en stabil psyko-emotionell följeslagare under lång tid lämna ett hål – även om du har det bättre utan det. Det är okej att det känns konstigt, besvärligt eller till och med smärtsamt.
Förlusten av en felaktig berättelse är fortfarande en förlust, och ibland är det som fastnar i våra hjärtsträngar oförutsägbart. Om du upplever att du upplever sorg relaterad till din tillväxtprocess, möt dig själv med mild vänlighet.
Copyright 2023. Med ensamrätt.
Anpassad med tillstånd av förlaget.
Artikel Källa:
BOK:The Radiant Life Project
The Radiant Life Project: Väck upp ditt syfte, läka ditt förflutna och förvandla din framtid
av Kate King.
En banbrytande guide för självläkande entusiaster som lär ut ett nytt terapeutiskt tillvägagångssätt för ett meningsfullt liv genom att kombinera vetenskap, kreativitet, psykologi och insiktsfulla verktyg för personlig tillväxt.
Det vanliga problemet i vårt samhälle är just detta: Vi mår inte så bra som vi verkar. Trauma, fysisk och psykisk ohälsa och okroppsliga värdesystem är på den högsta nivån någonsin i våra samhällen. Dessutom visar frågor om genomgripande obalanser i social rättvisa, ojämlikhet för marginaliserade samhällen och plågsamt laddad politisk dynamik tydligt en storskalig önskan om kollektiv förändring och transformation. Samhället vaknar upp till en ny verklighet utan de bojor och domningar som tidigare har begränsat vår potential. Den här boken är den lägliga resursen för att stödja den expansiva höjd som mänskligheten kräver.
The Radiant Life Project svarar på längtan efter storskalig reparation med avsikten att laga världen genom att först odla radikalt välbefinnande inom varje individ. Den här boken lär ut ett fräscht och tillgängligt förhållningssätt till självläkning med djup medkänsla, skicklig expertis och utsökta strategier för avsiktlig progression mot förbättrat sinne-kropp-själ-välbefinnande.
För mer info och/eller för att beställa denna inbundna bok, klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.
Om författaren
Kate King är en licensierad professionell rådgivare, styrelsecertifierad konstterapeut, strålande livscoach, publicerad författare, professionell konstnär och kreativ entreprenör. Hon undervisar i en unik transformerande healingstrategi som integrerar vetenskap, psykologi, kreativitet och andlighet.
Hennes nya bok är The Radiant Life Project: Väck upp ditt syfte, läka ditt förflutna och förvandla din framtid (Rowman & Littlefield Publishers, 1 november 2023).
Läs mer på TheRadiantLifeProject.com.
