Foto: Max Pixel (Cc0)

För att kunna ansluta oss själva måste vi först ansluta oss till jorden. Denna process kallas jordning, står som en av de viktigaste självomsorgspraxis som vi kan göra varje dag. När vi är avskurna från jorden, är vi också avskurna från våra kroppar, och då kan vi inte höra vår inre visdom och berätta vad vi behöver göra nästa. Vi är kopplade från vår största inre resurs - vår förkroppsligade känsla av hem och helhet.

Än en gång, vetenskapliga studier nu tout vilka visdomar har känt i århundraden - det finns enorma fysiska fördelar för jordning. Att bara lägga våra nakna fötter på marken ute i tio till tjugo minuter om dagen bidrar till att minska kronisk inflammation, den främsta orsaken till nästan alla sjukdomar.

Eftersom vår hud fungerar som en ledare, när vi berör någon del av vår hud på jorden, flyger fria elektroner - de mest kraftfulla antioxidanterna - från jorden till våra kroppar. Kliniska studier har visat jordningsexperiment för att orsaka fördelaktiga förändringar i hjärtfrekvensen, minskat hudmotstånd och minskade inflammationsnivåer.

Jordning: Låt jorden hålla dig

Earthing hjälper också till att placera oss emotionellt och mentalt genom att flytta vårt nervsystem ur ett stressrespons och till dess parasympatiska, eller "vila och smälta" -läge. Precis som gråtande barn lugnar sig när vi håller dem, lugnar vi oss också när vi känner sig höll. Eftersom det inte alltid är möjligt för en annan människa att hålla oss, måste vi utöka vår medvetenhet om vad som redan är alltid håller oss - jorden själv.

När det är varmt nog här i Colorado älskar jag att träna yoga barfota i min bakgård. Om jag är upptagen i en upptagen dag och känner mig spridd, tar jag helt enkelt en tio minuters paus från min arbetsdag. Jag går ut, tar av mina skor och strumpor, står på gräset i en fläck av solljus. Jag återvänder alltid till mitt skrivbord, känner mig mer energiserad, avslappnad och i kontakt med mina inre resurser.

En av de många underbara fördelarna med jordning är att du kan göra det när som helst och var som helst. Du behöver inte en lapp gräs för att göra det! Jag gjorde det när jag väntade på teakettle att koka i morse och när jag satte mig vid skrivbordet för att skriva. Du kan göra det i duschen, även när du väntar i kö på ett café. Om du vill testa dig själv för att se om du har flyttat tyngdpunkten från ditt huvud till ditt magecenter, lyfter du upp en fot och stänger dina ögon. Om du kan balansera, är du i din mage.

Adrianne, en av systrarna i SHE-skolan, observerade,

Jag har alltid associerat jordning med mina fötter som växer rötter ner till jorden bara. Det var väldigt bra att veta att jordning kommer från vår mage. När jag pekade på platsen, gjorde den all mening i världen! Jag tänker för det mesta av mitt liv när jag kände mig som röra eller sjunkande känsla i min mage, trodde jag att jag var hungrig, så jag åt bara något. Nu ser jag att i de fallen det jag verkligen är hungrig för är en jordad förbindelse med mig själv.

Precis som Adrianne, när du pausar för att faktiskt känna din mage, kan du ge dig själv den djupare näring som det vanligtvis ber om.

Odla en inre känsla av "hem"

När vi först lär oss att känna sig hemma inom oss behöver vi lugna och lugnande miljöer för att hjälpa oss att bli grundade. I SHE-skolan frågade jag kvinnor vad som hjälper dem att känna att de är "hemma". Här är några av deras svar:

• Går ute bland träden
• Camping och sova ute
• Min meditationskudde
• Min yoga övning
• Spelar med mina nischer och brorson
• Krama med min hund
• Titta på en film i sängen
• Min make kycklingsoppa
• Simning i havet

Det finns inget komplicerat om något av dessa saker. De flesta är tillgängliga för oss varje dag. Ju mer vi fördjupar oss i dessa yttre säkra tillflyktsort, desto mer kan vi spegla dem inåt. Då när vi känner oss som om vi faller genom luften med inget att ta hand om, kan vi lättare odla en känsla av mark inom den enda stabila tillflykten vi någonsin har - våra egna kroppar.

Atta efter andras behov

En shaman varnade mig en gång: "Se upp för alla som inte kan hålla en växt levande. De är inte kopplade till livet och jorden. "Hennes ord stod fast med mig, för jag brukade vara en av dessa människor. Det var först när jag var trettio och flyttade till Boulder som jag tog uppgiften att fylla mitt hus med växter och hålla dem levande.

För att göra det, var jag tvungen att lära mig att tendera till ett annat liv än min egen genom att anpassa sig till deras behov. Visste de se ut? På vilka dagar behövde växter vattna, och hur mycket? Jag lärde mig att skapa ett hem för dem, och i sin tur för mig själv. Vi blev en familj, levande och blomstrande tillsammans.

Detta var en stor steg för mig. Liksom många av oss växte jag upp i en dysfunktionell familj, där intrycket i mitt nervsystem av ovillkorligt hållande, empati, näring och underliggande harmoni helt enkelt inte existerade. Jag kände att det inte var säkert för mig att uttrycka mina behov, så jag lärde mig att ignorera dem och lämna dem omöjliga.

Detta fick mig att känna mig orolig, osäker och osäker. Jag växte sedan upp med den underliggande tron ​​att världen är osäker, alla är ett möjligt hot, och jag är en dålig person, oönskad av kärlek och lycka.

Nu, som en vuxen kvinna, förstår jag att det här själv- och världssynet inte tjänar någon, och att de flesta av oss går omkring medvetet eller omedvetet känner sig på detta sätt på någon nivå. Vi överlämnar alla sår av att vi inte ser eller möter varandra från generation till generation tills någon i familjen gör det inre arbetet som krävs för att skapa ett nytt mönster.

Skapa en responsiv, kärleksfull, säker miljö

Som en viktig del av min helande under de senaste två decennierna, har jag fått lära mig hur man skapar en lyhörd, kärleksfull, säker miljö för Själv  att jag saknade som en liten flicka, både internt och externt, precis som jag gjorde för mina växter.

John Welwood, som är en av mina lärare och en buddhistisk psykoterapeut, författare och pionjär i psyko-andlig utredning, förklarar att allt i universum måste hållas:

Jorden hålls i rymden .... DNA hålls inom celler, och celler hålls inom kroppens större vävnader och organ. Löv hålls av ett träd, träd hålls av smutsen. Och växande barn hålls inom familjen. [Perfekt kärlek, ofullkomliga relationer, John Welwood]

Samma sak gäller för oss. Vi behöver känna sig höll inne i behållaren av vår egen kärleksfulla medvetenhet.

Tyvärr, som små barn, lärde vi oss alla att koppla ifrån både vårt inre och yttre "jord". Vid en tidpunkt i våra formativa år (vanligtvis före åldern åtta) upplevde vi alla ett ögonblick av enorm öppenhet. Kanske rippade vi våra kläder och sprang genom köket eller squealed med glädje i mitten av snabbköpet. I det ögonblicket kunde vår vårdgivare, troligen på grund av sitt eget missförstörda lidande, inte ta emot vår oskyldiga ocensurerade raptur, mycket mindre stöd för sårbarheten under den. Följaktligen lärde vi oss att vi måste stänga av för att kunna vara säker och bli älskad.

Vi började se vår öppenhet som hotande, så vi strävat efter att hantera och styra det på två primära sätt - dissociating och armoring. Lag för lager, täckte vi över våra instinktiva natur med självskyddande vanor. Från och med den tiden fortsatte väggarna mellan våra inre och yttre världar att växa starkare och högre

Eftersom våra nervsystem inte var fullt utvecklade som barn hade vi inte de inre verktygen som krävs för att hjälpa oss att behandla smärtsamma erfarenheter när vi var unga. (Vår prefrontala cortex, som möjliggör känslomässig reglering och mer sofistikerad rationalisering, börjar inte utvecklas förrän ungdomar, och våra hjärnor är inte helt formade tills vi är åtminstone i mitten av tjugoårsåldern!) Dessutom gjorde de flesta av oss Vi får inte den empatiska vård som vi behövde från de omkring oss för att bearbeta våra komplexa känslor heller. Vi upptäckte snabbt att det bara var för smärtsamt att känna, så vi slutade lyssna på vårt eget kloka, interna styrsystem.

Våra känslor och de behov de pekade på var inte okej att uttrycka, så vi gav upp och försökte ens. Då, som våra känslor avslöjade sig genom känslor i vår kropp, skar vi av från våra kroppar. Den resulterande spänningen skapade rustning och iciness över våra sårbara känslor.

Hur många av oss känner oss tätt i våra halsar, kistor, axlar och membran? Visst, en del av detta är ett resultat av vår stadig stillasittande livsstil, men en del av den är baserad i denna grundläggande dissociation som vi upplevde som barn. När vi kände oss hotade skärmade vi våra ömma hjärtan och bellies.

Våra nacker känns också som tjocka stålband eftersom de hjälper till att rusta fram kommunikationsflödet mellan våra huvuden, hjärtan och belliesna. Våra pulserande jordcentra har blivit mörka grop av skrämmande, otrevliga känslor.

När vi blir äldre tar det mer och mer energi att hålla dem där, dolda bort från dagens ljus och vår egen kärleksmedvetenhet. Genom detta lämnar vi oss tomma, separata, oroliga, spända och ständigt bristande. Detta har blivit vår status quo.

Läkning från generationernas smärta

Att växa upp med molnet av "negativ kärlek" över vår inneboende kärleksfulla kärna lärde vi oss aldrig något annat sätt att relatera till världen än att ta på sig våra föräldrars negativa beteenden.

Denna smärta har ofta gått vidare mellan generationer, och det kommer att fortsätta om vi inte väljer att följa självhälsningsvägen. Om vi ​​inte gör förändringar kommer vi att vara kvar i det gamla mönstret för att vara smärtsamt dissocierat från oss själva och andra.

Det är också viktigt att inse att vi inte kan läka dessa delar av oss isolerat, enbart genom externa åtgärder. de är relations sår, så vi behöver kärlek, intimitet och sammankoppling - med oss ​​själva och andra - att penetrera sådan livslång smärta.

När du börjar gå vidare, kom ihåg att du nu har två nya verktyg för att lägga till din egenvårdspraxis: ansluta till jorden och komma hem till din egen kropps jord. Dessa är de enklaste, mest förbisedda, mest djupgående effektiva självhushållspraxis som vi någonsin kan engagera sig som kvinnor.

© 2015 av Sara Avant Stover. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nytt världsbibliotek, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artikel Källa

SHEs bok: Din hjältinna reser till hjärtat av kvinnlig kraft
av Sara Avant Stover.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Sara Avant Stover är en motiverande talare, lärare, mentor och grundare och chef för Den lyckliga kvinnans väg®. Efter en hälsovård i hennes tidiga tjugo år flyttade hon till Chiang Mai, Thailand, där hon bodde i nio år, inledde en omfattande helande och andlig odyssey i hela Asien och fungerade som en multicertifierad yogalärare som en av pionjärens yoga lärare i den delen av världen. Sedan dess har hon studerat med många andliga mästare och har lärt sig tre tusen elever i mer än ett dussin olika länder. Besök Sara online på www.thewayofthehappywoman.com.

Titta på en video med Sara: Hämtar sant ovillkorlig lycka