Lär dig att gå, slappna av och vara mer levande och levande

Lär dig att gå, slappna av och vara mer levande och levande

Att veta hur man slappnar av, för att verkligen släppa taget, är nyckeln till att vara helt tillfreds i din kropp. Ett av de bästa sätten att slappna av är att få andas en medveten övning. Sakta ner det till ungefär hälften av sin normala takt och pausa kort mellan inandningen och utandningen. När andningen saktar ner blir det lättare. Hela din ämnesomsättning kommer att börja lugna sig. Din pulsfrekvens sjunker, och ditt blodtryck kommer att sänkas.

Kroppen och sinnet är inte separata. Obehagliga kroppsförnimmelser orsakar sinnet att oroa sig och oroa sig för. Mental konflikt leder i sin tur till känslomässig upprördhet och skapar stress i kroppen. När du lär dig att slappna av din kropp blir ditt sinne tystare. Det blir mindre chatter, mindre psykiskt brus. Du börjar börja med en djupare stillhet och klarhet. Du kommer att känna en naturlig balans inom.

Öva avslappnad andning, var bara medveten om de ständigt föränderliga känslorna och känslorna i din kropp. Försök att inte tänka på dem. Titta bara på dem. De hjälper dig att skapa mer utrymme i ditt eget medvetande. Som ett resultat kommer du att känna dig mer rymlig och det blir mycket lättare för dig att hantera konflikter och störande situationer.

Från motstånd, avslag och avslag till godkännande

När människor inte tycker om vad som händer i sin upplevelse, om det är ett tillstånd i kroppen eller en situation i sitt liv, går de vanligen in i omedelbar motstånd och avslag, om inte direkt avslag. Om du är ärlig mot dig själv, kommer du att erkänna att du förmodligen är bekant med det här mönstret.

Men innan du kan ändra någonting måste du först acceptera det, att äga det. När du inte längre kämpar vad som händer tillåter du utrymme för den till synes fasta eller obekväma energin att varva ner och omvandla.

Du kan öva denna omvandlingskonst genom acceptans genom att börja med din kropp. Lär dig att vara lite avskild från vad du upplever i din kropp. Detta ger dig lite frihet från upplevelsen. Du kommer inte bli så upptagen i det, och det blir lättare för dig att hantera vad som händer.

Det är en välkomnande av din upplevelse. Du ger situationen eller tillståndet utrymme att vara. Då kan den känsla som du tidigare har märkt "smärta" eller "spänning" lossna. En ny medvetenhet kommer att uppstå.

Att vara medveten om din kropp

Att vara medveten om din kropp på detta mycket känsliga, kärleksfulla sätt är det viktigaste steget du kan ta i att läka dig själv fysiskt. Lär dig att göra smärta din vän. Mjuka runt det. Ge det utrymme att varva ner. Även om smärtan inte går, kommer spänningen runt den att minska. Det blir mer hanterbart, mer tolerabelt. Mjuk din mage också. Lägg märke till hur mycket spänning som hålls där. Låt din mage slappna av, och hela ditt väsen kommer andas i lättnadssug.

I ljuset av tydlig, nuvarande medvetenhet, där det finns ett lugnt acceptans av vad som händer - snarare än förnekelse eller motstånd - expanderar medvetandet. Nya insikter inser din medvetenhet, problemen i åtanke avslöjar sina egna lösningar och saker hittar sin naturliga stabilitet.

Ease & Bliss

När du blir väldigt tyst och fortfarande, helt närvarande i ögonblicket, anpassad till den subtilaste energibevakningen inom och runt dig, orsakar den livande livskraften en frisättning av endorfiner i kroppen. Dessa är de hormoner som löser upp smärta och skapar trevliga känslor, känslor av salighet, ibland även extas.

Bliss är det som uppstår naturligt när allt inom dig - kropp, sinne, hjärta, själ - kommer in i perfekt anpassning eller harmoni. Blissens energi är oerhört helande för kroppen. Det mjukar, smälter och eliminerar så småningom alla fysiska block och obalanser som orsakar smärta, styvhet och inflammation. Det ger en bra sötnos till ditt liv.

Spänning och störning är resultatet av ett dominerande sympatiskt nervsystem, kamp-eller-flygresponsen som är huvuddrag hos kronisk ångest. När du lär dig att släppa och slappna av, tar det parasympatiska nervsystemet över och översvämmer kroppen med varma, lyckliga känslor.

En bra läkare vet hur man stimulerar flödet av helande energi i patientens kropp. När ditt medvetande utvecklas och expanderar lär du dig att bli din egen läkare. Du lär dig att flytta och böj din kropp för att frigöra spänning och hålla, och sedan hur du blir helt still, så att du kan öppna upp för det djupare flödet av livsenergi, den lycka som är din sanna kroppsliga natur.

När din visdom mognar ser du det, precis som det finns en underbar upplösning till salighet, till de varma smältande känslorna som du kan skapa i din kropp, så det finns också risken att få fastna av den. Den salighet du får genom att flytta din kropp, genom att älska eller genom att sitta i djup meditation och komma i kontakt med den andliga energin bakom skapelsen kan bli en annan beroende, precis som alla droger.

Med tiden hittar du balansen. Bliss kommer att vara en plats du besöker regelbundet, när du behöver läkning och förnyelse inifrån, när du behöver dricka från brunnen, livets källa igen. Det kan vara en eller flera gånger om dagen, i några minuter eller längre. När du har gjort uppkopplingen kommer det att vara dags att kasta tillbaka i vardagen och fortsätta med det allt viktigaste arbetet att skapa, relatera, älska och tjäna.

Paus och Attune

I vilket fall som helst, när du pausar i dina aktiviteter och medvetet vänder sig till universets underliggande rytm och flöde, kommer salighet att vara där. Du kommer att känna det som essensen av ditt varande, själva ämnet av vem och vad du är.

Du kommer märka att när du blir mer medveten och känner dig mer avslappnad i din kropp kommer du att ta med mer livskraft. Dina rörelser blir mer graciösa, och du kommer att utstråla vitalitet. När du inte är medvetet kopplad till din kropp, tenderar du att flytta obehagligt, vara klumpig, ha olyckor. Om dessa saker händer med dig, ta hand om dig. Vara närvarande. Var i din kropp.

Du behöver någon form av daglig rörelse och sträckning för att hålla din kropp smidig, för att hålla energin i rörelse genom dig. Det tar inte mycket heller. Det är kvaliteten på rörelsen som räknas, inte kvantiteten.

Övningar som fosterbostäder jordade i kroppen

Det finns många användbara metoder som främjar medveten andning, rörelse och kroppscentrering. De lär dig hur du kan flytta din egen energi och vara jordad i din kropp.

Yoga, somatisk (sinne / kropp) övningar, dans och kampsport är exempel på sådan praxis. Kiropraktik, massage, karosseri och rörelseutbildning är också bra verktyg för att hjälpa dig att få mer koppling till din kropp. Ju mer avslappnad och närvarande du är i din kropp, desto mindre sannolikt kommer du att bli överkörd av rädsla, ilska, depression och andra negativa känslomässiga tillstånd.

Kom också ihåg att det inte är hur din kropp ser ut som spelar roll. Människor blir alltför hängda på bilder och framträdanden. Vårt samhälle är fyllt med människor som har välformade, buffrade kroppar, som bär rätt kläder, bor i rätt hus, kör rätt bilar, har rätt jobb och ändå inte glada. Deras tankar är fyllda av konflikt och missnöje, deras hjärtan är tomma, deras själar är upprörda, det finns liten eller ingen kärlek i sina liv.

Det som verkligen betyder är hur du känner dig i din kropp. Se alltid på ditt bästa (se bra ut är väldigt mycket en del av balansen), men ge ännu mer uppmärksamhet åt att få din inre energi att flöda på ett närande sätt. Börja med att acceptera det faktum att det verkligen finns bara en energi - livets kreativa energi, universets kärnvibrationer, den otroliga och mystiska kraften vi kallar "ande", "Gud" eller "livskraft".

Känner sig bra inuti

När du vet hur man slappnar av och verkligen öppnar sig för det, känner du att vibrationer i din kropp som lätthet, salighet, välbefinnande. Du upplever det i ditt sinne som tydlighet, visdom, mening. Du känner det i ditt hjärta som enighet, kärlek, glädje.

Öppna upp för vem och vad du verkligen är. Bli ett finjusterat instrument för gudomlig energi, för andlig kraft. Låt kärlekens energi lysa genom dina ögon och genom huden på din hud. Då, oavsett vad andra tycker om dig, kommer du att känna dig bra inuti - och människor kommer till slut att lockas till så mycket mer än vad de kommer till dina yttre utseende.

Reprinted med tillstånd av författaren.
Publicerad av: Avon Books, New York, NY 10019. © 1999.

Artikel Källa:

Harmoniseringsvägen: Vandra den inre vägen till balans, lycka och framgång
av dr Jim Dreaver.

Harmonyens sätt: Gå in på den inre vägen till balans, lycka och framgång av Dr Jim Dreaver.En inspirerande firande av balans visar den mellersta vägen mellan andlig tillfredsställelse och materiell framgång, som erbjuder specifika verktyg, tips och tekniker för att uppnå jämvikt i en materialistisk värld. Original.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken

Om författaren

läkning

JIM DREAVER är också författaren till "The Ultimate Cure: Den helande energin inom dig" och "Somatisk teknik: En förenklad metod att frisätta kroniskt täta muskler och förbättra sinnet / kroppsmedvetenheten". För information om hans arbets- och talplan, skriv till 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472, eller besök hans hemsida på www.jimdreaver.com

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = Jim Dreaver; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}