Det finns en amerikansk historia som jag hörde för många år sedan om en ung modig som hade dåliga drömmar på natten. I drömmarna ägde han två hundar, en vit hund som heter Love och en svart hund som heter Fear. Varje gång han gick ut för att mata dem, snurrade den svarta hunden ondskan och började attackera den vita hunden, så att drömmarna blev mardrömmar.

Desperat gick den unga modige till medicinen, den klokaste mannen i byn. "Den svarta hunden i min dröm blir allt större och mer vild. Jag är rädd om han dödar den vita hunden, det betyder att kärlek kommer att dö i mitt hjärta och jag kommer att förlora mitt mod som en krigare. Vad ska jag göra ?"

Medicinskan tänkte ett ögonblick. "Det är enkelt," sa han.

"Vad?" den modiga pekade.

"Bara mata den vita hunden."

Vilken energi matar du?

Mata den vita hunden. Fokusera på kärlek, inte av rädsla. Sluta ge energi till det mörka, rädda tankar i ditt huvud och mata bara vad som är positivt och sant, vilket gör att du känner dig trygg och hel.

Läran om denna charmiga historia är bra att komma ihåg när du kämpar med problem med självtvivel, personlig konflikt, rädsla eller lidande. Precis som de religiösa berättelserna som vi fick veta när vi var unga, vare sig kristna, judiska, buddhistiska, hinduistiska, islamiska eller någon annan tradition, har denna historia kraften att flytta vår medvetenhetstillstånd och ge oss en känsla av fred och helhet , om vi släpper det.

Men en historia är fortfarande en historia, oavsett hur charmig, vacker eller sant det är. Så länge vår inre fred och välbefinnande är beroende av en historia, kommer det alltid att vara villkorligt.

En annan metod för omvandling

Jag presenterar ett radikalt annorlunda tillvägagångssätt för omvandling - en enkel men revolutionerande övning, vars kärna lär dig att möta dina inre konflikter, självkänsla och rädsla utan någon historia alls. Här är det:

Steg 1: Var närvarande med din upplevelse

Motstånd mot vad som händer är orsaken till personligt lidande. När du står inför någon inre konflikt, kämpa eller vara upprörd, var medveten om att det är din signal att bli väldigt närvarande, väldigt vaken och öppen för vad som är. Fråga dig själv, "Vad är min erfarenhet just nu?" Bättre än, du kan till och med välkomna upproret. Det visar trots allt dig var du fortfarande inte är ledig.

Steg 2: Lägg märke till berättelsen

Bakom varje reaktiv känsla, oavsett om det är självtvivel, skuld, ilska, avund, ensamhet, ångest eller depression, finns det alltid en historia, tro eller tanke. Notera berättelsen du berättar för dig själv. Om det hjälper kan du bekräfta "Uh-oh, jag blir fast i en historia igen ..."

Steg 3: Se sanningen

Tänk på hur tankarna, övertygelserna och berättelserna, precis som de känslor och känslor de utlöser, förändras, uppträder och försvinner, men du är medvetenheten om att alltid är närvarande, alltid här. Så andas och var den tydliga, oföränderliga medvetenheten du är. . .

När du gör det här nog, så inser du så småningom att det du är är helt enkelt klart, strålande, nuvarande medvetenhet själv. När du inte längre identifierar så mycket med innehållet i ditt sinne - med tankar, övertygelser och historier - du är fri från känslomässig stress och reaktivitet, och du upplever mer lätthet och harmoni.

För att kunna passera genom den slutgiltiga dörren till uppvaknande eller inre frihet, måste du använda denna övning för att möta allt i dig själv, inklusive alla dina demoner. Du måste möta fruktan själv. För att använda metaforen i historien ovan måste du konfrontera den svarta hunden.

Om du verkligen möter det och håller dig med det tillräckligt länge, upptäcker du att det inte är riktigt. Ingenting i ditt sinne eller i dina drömmar är verkligt. Bara det som är tidlöst, oföränderligt, och alltid här är verkligt.

Steg 4: Låt gå av identifikationen med "jag" och "mig"

Ja, du har tankar, inklusive jag och jag tankar. Du har en personlig historia. Du har begrepp, övertygelser, idéer om ditt liv och vad du vill uppnå eller genomföra. Du har minnen och berättelser om ditt liv. Du har känslor och känslor. Händelser och omständigheter kommer och går i ditt liv.

Men eftersom de alltid förändras, kan ingen av dessa manifestationer av medvetenhet vara vem och vad du är. Vem och vad du är är medvetandet, den strålande närvaro som är medveten om alla dessa ständigt föränderliga fenomen.

Förverkliga den befriande sanningen i detta begrepp, och du kommer att vara fri; fri från bifogad till och identifiering med personliga pronomen jag och jag. Att släppa denna identifikation, som är det fjärde steget i praktiken, markerar det slutliga skiftet till frihet. Du kommer att vara helt vaken till din sanna natur. Du kommer att känna dig själv som medvetande, som ett uttryck för det gudomliga, den ena Verkligheten bakom skapelsen.

Du kommer tydligt att se bortom all tvivel den person du alltid ansåg dig vara existerande. Det gjorde det aldrig. Det var bara en idé eller en historia i ditt sinne som du hade köpt i, trodde, för en livstid. Då kommer du att vara verkligen närvarande - självklart, enkelt, enkelt.

Hitta din sanna identitet

Efter uppvaknande hittar du din identitet inte i historier, inte i tankar eller övertygelser, inte i känslor eller känslor, och inte i händelser och omständigheter, utan i att vara sig själv, i skönhet, harmoni och fullhet av existens. Du kommer fortfarande att ha en identitet, en historia i världen, som en affärsverksamhet eller professionell person, som arbetare eller mekaniker, som konstnär eller musiker, eller som mamma eller pappa. Men nu kommer du veta, att vem och vad du verkligen är, är mycket, mycket mer än detta.

Sinnet, med alla sina tankar, kommer inte längre att vara en distraktion. I stället kommer det att vara en sann allierad, ett magnifikt verktyg för att lösa problem, kommunicera med andra och ställa uppsikter om vad du vill skapa. Ditt syfte kommer att bli tydligt. Kärlek, tacksamhet och kärlek kommer att vägleda dig i alla aspekter av ditt liv. Detta är förverkan som väntar på dig.

Reprinted med tillstånd av Hampton Roads Publishing Co.
© 2010, 2011. Dist. av Red Wheel Weiser.
www.redwheelweiser.com

Artikel Källa

Avsluta din berättelse, börja ditt liv: Vakna, låt gå, leva gratis
av Jim Dreaver.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Jim Dreaver har väglett andra inom områdena sinne / kroppsintegration, stresshantering och personlig förmåga i tjugofem år. Han är en talare och lärare som har dykt upp på konferenser och workshops över hela landet, inklusive Esalen-institutet och hela livsutställningen. Jim är också författaren till "The Way of Harmony", "The Ultimate Cure" och "Somatic Technique". För information om hans arbets- och talplan, besök hans hemsida på www.jimdreaver.com