Bild av Steve Buissinne 

InnerSelfs dagliga inspiration

4 april 2024

Fokus för idag är:

Jag kan "väja ner" mina arga känslor och aggressiva impulser.

Dagens inspiration skrevs av Sophie L. Kjaervik och Brad Bushman:

Vissa vanligt rekommenderade taktiker för att hantera ilska, inklusive att slå en boxningssäck, jogga och cykla, är inte effektiva för att hjälpa människor att svalka sig. Det är nyckeln till det vår ny recension av 154 studier som tittade på hur aktiviteter som ökar mot minskar fysiologisk upphetsning påverkar ilska och aggression.

Denna forskning hjälper till att skingra myten om att det är bra att blåsa av ånga och "släppa ut den" eller "få den från bröstet." Hoppa över att skrika i din kudde eller dunka på en boxningssäck. Spara dina pengar istället för att gå till ett rage rum för att bryta grejer med basebollträn. Sådana aktiviteter är inte terapeutiska. Omvänt minskade ilskan genom att delta i bollsporter och idrottslektioner, möjligen för att de är lekfulla gruppaktiviteter som väcka positiva känslor.

Genom att ägna dig åt aktiviteter som minskar upphetsningen, såsom djupandning, muskelavslappning, yoga, meditation och mindfulness, kan du kontrollera, eller "vända ner", dina arga känslor och aggressiva impulser.

FORTSÄTT LÄSA:
Dagens inspiration var anpassad från InnerSelf.com-artikeln:
     Effektiv ilskahanteringstaktik: De är inte vad du tror
     Skriven av Sophie L. Kjaervik och Brad Bushman.
Läs hela artikeln här.

Om

Om författaren

Det här är Marie T. Russell, medutgivare av InnerSelf.com, önskar dig en dag av inre och yttre frid (idag och varje dag)

Kommentar från Marie: Vårt största misslyckande är att inte inse att vi har kontroll över vår varelse. Vi väljer våra handlingar. Och vi väljer också att vara arga - eller inte. Ingen kan "göra dig" arg. De gör helt enkelt vad de gör, och sedan är det vi som väljer ilska som vårt svar. Att inse att det är vårt val är väldigt stärkande!

Vårt fokus för idag: Jag kan "väja ner" mina arga känslor och aggressiva impulser.

Anmäl dig här till jtacka mig för nästa del av "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

RELATERAD BOKA: Odrömmande Wetiko

Undreaming Wetiko: Breaking the Spell of the Nightmare Mind-Virus
av Paul Levy

Den djupgående och radikala indiantanken om "wetiko", ett sinnesvirus, ligger till grund för det kollektiva vansinne och ondska som på ett destruktivt sätt utspelar sig runt om i världen. Ändå, kodad inom wetiko själv ligger själva medicinen som behövs för att bekämpa sinneviruset och läka både oss själva och vår värld.

Paul Levy börjar med att undersöka hur processen att bli utlöst, sårad eller falla i lidande kan hjälpa oss att bättre förstå hur wetiko fungerar på ett sätt som förvandlar våra kamper till möjligheter till uppvaknande. Han lyfter fram en av de primära arketyperna som för närvarande är aktiverade i mänsklighetens kollektiva omedvetna – den sårade healern/shamanen. I slutändan avslöjar författaren att det bästa skyddet och medicinen för wetiko är att få kontakt med ljuset från vår sanna natur genom att bli den vi verkligen är.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva och ljudbok.