Varför leende depression är särskilt farligt

Varför leende depression är särskilt farligtAtt lägga på en mask gör det inte lättare för depression. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY-SA

Uttrycket "leende depression" - som uppträder lyckligt för andra medan det internt lider av depressiva symptom - har blivit alltmer populärt. Artiklar om ämnet har dykt upp i den populära litteraturen och antalet Google sökningar efter tillståndet har ökat dramatiskt i år. Vissa kan ifrågasätta dock om detta faktiskt är ett verkligt, patologiskt tillstånd.

Medan leende depression inte är en teknisk term som psykologer använder, är det säkert möjligt att vara deprimerad och lyckas med att maskera symptomen. Närmaste tekniska termen för detta tillstånd är "atypisk depression”. Faktum är att en betydande andel människor som upplever ett lågt humör och en förlust av nöje i aktiviteter lyckas dölja sitt tillstånd på det här sättet. Och dessa människor kan vara särskilt utsatta till självmord.

Det kan vara mycket svårt att upptäcka personer som lider av leende depression. De kan verka som om de inte har en anledning att vara ledsen - de har ett jobb, en lägenhet och kanske till och med barn eller en partner. De ler när du hälsar dem och kan bära trevliga samtal. Kort sagt, de sätt på en mask till omvärlden samtidigt som man leder till synes normala och aktiva liv.

Inuti känner de sig dock hopplöst och nere, ibland även tankar om att sluta allt. Styrkan att de måste fortsätta med sina dagliga liv kan göra dem särskilt sårbara för att utföra självmordsplaner. Detta står i kontrast till andra former av depression, där människor kanske har självmordsidé men inte tillräckligt med energi att agera på sina avsikter.

Även om personer med leende depression sätter ett "lyckligt ansikte" på omvärlden, kan de uppleva en äkta lyft i sitt humör som ett resultat av positiva händelser i deras liv. Om du till exempel får ett textmeddelande från någon som de har längtat efter att höra från eller prövas på jobbet, kan de få dem att trivas en stund innan de går tillbaka till att känna sig låga.

Andra symtom på detta tillstånd innefattar övermålning, känsla av tunghet i armarna och benen och varen lätt skadad av kritik eller avslag. Personer med leende depression är också mer benägna att känna sig deprimerade på kvällen och känna behovet av att sova längre än vanligt. Med andra former av depression kan ditt humör dock vara värre på morgonen och du kanske känner Behovet av mindre sömn än vad du vanligtvis brukar.

Leende depression verkar vara vanligare hos personer med vissa temperament. I synnerhet är det kopplat till att vara mer benägna att förutse misslyckande, har svårt att komma över pinsamma eller förnedrande situationer och tenderar att rota eller överdriven tänk på negativa situationer som har ägt rum.


Få det senaste från InnerSelf


Kvinnors hälsotidning fångade kärnan i leende depression - fasaden - när det bad kvinnor att dela bilder från sina sociala medier och sedan att ombilda dem på Instagram med hur de verkligen kände när de tog bilden. Här är några av sina inlägg .

Burden och behandling

Det är svårt att bestämma exakt vad som orsakar leende depression, men låg stämning kan stamma från ett antal saker, till exempel arbetsproblem, sambandsfördelning och känsla som om ditt liv inte har något syfte och mening.

Det är mycket vanligt. Handla om en av tio personer är deprimerade och mellan 15% och 40% av dessa personer lider av den atypiska formen som liknar leende depression. Sådan depression börjar ofta tidigt i livet och kan ta lång tid.

Om du lider av leende depression är det därför särskilt viktigt att få hjälp. Tyvärr har människor som lider av detta tillstånd vanligen inte, för att de kanske inte tror att de har ett problem i första hand - det är särskilt fallet om de verkar fortsätta med sina uppgifter och dagliga rutiner som tidigare. De kan också känna sig skyldiga och rationalisera att de inte har något att vara ledsen om. Så de berättar inte någon om sina problem och slutar skämma över sina känslor.

Så hur kan du bryta den här cykeln? En utgångspunkt är att veta att detta tillstånd faktiskt existerar och att det är allvarligt. Först när vi slutar rationalisera våra problem eftersom vi tycker att de inte är allvarliga nog kan vi börja göra en verklig skillnad. För vissa kan den här insikten vara tillräcklig för att vända saker, eftersom den sätter dem på en väg för att söka hjälp och bryta sig fritt från de depressionskrockar som har hållit dem tillbaka.

Varför leende depression är särskilt farligtMotion och meditation kan hjälpa till. Yuganov Konstantin / Shutterstock

Meditation och fysisk aktivitet har också visat sig ha enorma mentala hälsofördelar. Faktum är att en studie gjord av Rutgers University i USA visade att människor som hade gjort meditation och fysisk aktivitet två gånger i veckan upplevde en droppe av nästan 40% i deras depression nivå bara åtta veckor i studien. Kognitiv beteendeterapi, lär dig att förändra dina tänkande mönster och beteende, är ett annat alternativ för dem som drabbats av detta tillstånd.

Att finna mening i livet är av yttersta vikt. Den österrikiska neurologen Viktor Frankl skrev att hörnstenen för god mental hälsa är ha syfte i livet. Han sa att vi inte skulle sträva efter att vara i ett "spänningslöst tillstånd", utan ansvar och utmaningar, utan snarare bör vi sträva efter någonting i livet. Vi kan hitta ändamål genom att ta uppmärksamheten bort från oss själva och placera den på något annat. Så hitta ett värdefullt mål och försök att göra regelbundna framsteg på det, även om det är för en liten mängd varje dag, för det här kan verkligen ha en positiv inverkan.

Vi kan också hitta ändamål genom att ta hand om någon annan. När vi tar bort strålkastaren och börjar tänka på andras behov och önskemål börjar vi känna att våra liv betyder något. Detta kan uppnås genom volontärarbete, eller ta hand om en familjemedlem eller till och med ett djur.

Att känna att våra liv är viktiga är i sista hand vad som ger oss mening och mening - och detta kan göra en stor skillnad för vår mentala hälsa och välbefinnande.Avlyssningen

Om författaren

Olivia Remes, Doktorand, University of Cambridge

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{AmazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = depression; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}