Här är de bästa sätten att kyla ner

bästa sätten att kyla ner 7 9 Värmeböljor kan göra dig desperat att svalka dig. Shutterstock

Vi tillbringar större delen av året med att klaga på att Storbritannien är för kallt och blött, men gnäller med lika mycket entusiasm över värmen.

Även om det är tillfredsställande att stöna över vädret, är det bättre att agera och svalka dig.

Du måste vara extra försiktig i Storbritannien när temperaturen når 24℃ eftersom det är då värmesjukdomar och dödsfall börjar öka.

Att vara för varm gör dig illamående och kan till och med döda dig. Vissa människor är fler utsatt för värme. Personer över 65, under fem år, gravida kvinnor, de med medicinska tillstånd (som hjärtsjukdomar och psykiska tillstånd) och de som arbetar utomhus behöver extra skydd i varmt väder. Du kan öka din tolerans mot värme om du vänjer dig långsamt med tiden.

Var lugn

Forskning visar att sätta fötterna i kallt vatten är ett bra sätt att sänka kroppstemperaturen och hålla dina organ igång. Det kommer också att hjälpa till att minska svullnad i din anklar och fötter.

Men att ha en ljummen dusch eller bad svalkar du ner snabbare och är det mest effektiva sättet att kyla ner sig. Bli inte frestad att blötlägga i iskallt vatten som köldchock kan vara farligt. I torka förhållanden, spara vatten och koncentrera dig på att kyla antingen dina fötter, händer eller nacke och ansikte.

Den uppfriskande brisen från en luftfläkt mot huden kanske känns bra men det kyler dig inte alltid. Fläktar kan faktiskt få dig att må sämre, särskilt i torra värmeförhållanden, vilket påskyndar uttorkning och värmesjukdomar. Vägledningen från Världshälsoorganisationen är det med en fläkt över i temperaturer över 35°C kommer inte att minska din chans att få värmeutmattning och värmeslag.

bästa sätten att svalka sig2 7 9 Luftfläktar hindrar dig inte att få värmeslag. Shutterstock

Det är viktigt att hålla sig hydrerad och fylla på mineralerna vi förlorar när vi svettas. I genomsnitt under mycket varma förhållanden (höga 30-tal) svettas vi 3-4 liter per timme och upp till 10 liter om dagen, samma som 40 koppar te. Under en kort tid, varma drycker höja din kärnkroppstemperatur. Men det framkallar svettning, vilket sedan sänker din temperatur. Kalla och isdrycker är coola du ner också. Man tror att varma drycker kan vara något mer effektiva än kalla. Oavsett temperatur, drick mycket vätska.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Ett annat sätt att slå värmen är vild simning. Men var medveten om köldchock. Sänk långsamt din kropp i vattnet, förstå gränserna för din simförmåga och reglerna för var det är säkert att simma, eftersom många människor drunknar i varmt väder.

Urban design

De där fuktiga sömnnätterna i en värmebölja kan få dig att undra om det är dags att ta tag i besparingarna och installera luftkonditionering. Värmen kan vara särskilt dålig i städer, som skapar urbana värmeöar (ett storstadsområde mycket varmare än omgivande landsbygdsområden). Men det finns en lösning som är skonsammare för din energiräkning.

Gröna väggar och tak inte bara se snygg ut utan kan kyla byggnaderna under dem med så mycket som 12 ℃, medan gröna väggar kan vara upp till 32 ℃ kallare än konventionella väggar och sparar 59 % av energikostnaderna samt ger ljudisolering.

De har blommat ut i Londons stadsdelar där de har gjorts till en del av den lokala planeringspolitiken sedan 2008. De kyler byggnader med platt tak på sommaren och isolerar dem på vintern, minskar risken för översvämningar genom att suga upp regnvatten, filter luftföroreningar och ge skydd åt sällsynta och hotade vilda djur - som kan kämpa med värmen också.

Djur och värme

lämnar färskvattenrätter i din trädgård eller balkong kan göra stor skillnad för vilda djur. Fåglar och igelkottar kommer att uppskatta mat du ställer ut åt dem när som helst på året men under sommaren marken kan hårdna, vilket gör det svårare att föda. Växter lider också av värme. Du kan hjälpa till genom att lära dig när det är bäst att vattna dem.

Och se upp för husdjur. Gå inte dem (eller människor) i bilar. Det är bäst att gå med husdjur på morgonen eller kvällen när trottoaren och markytan är kylare.

Klimatförändringarna driver en ökning av värmeböljorna. En studie visade att någon född 1960 sannolikt i genomsnitt upplever cirka fyra värmeböljor, medan en född 2020 sannolikt kommer att uppleva 30 värmeböljor med 1.5°C uppvärmning. Vi har en 50% chans att nå denna nivå under de kommande tio åren.

Så att skydda sig mot värme kan verka som sunt förnuft, men det kan vara skillnaden mellan liv och död.Avlyssningen

Om författaren

Chloe Brimicombe, doktorand i klimatförändring och hälsa, University of Reading

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.


Rekommenderade böcker: Hälsa

Färsk frukt RensaFresh Fruit Cleanse: Detox, gå ner i vikt och återställ din hälsa med naturens mest utsökta mat [Paperback] av Leanne Hall.
Förlora vikt och känna dig vibrerande hälsosam när du rensar din toxins kropp. Färsk frukt Rensa erbjuder allt du behöver för en enkel och kraftfull avgiftning, inklusive dag-för-dag-program, läckande recept och råd för övergången från rengöringen.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Trivs matTriva Foods: 200 Växtbaserade recept för Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygga på den stressreducerande, hälsofrämjande näringsfilosofin som introducerades i hans hyllade veganäringsguide Frodas, professionell Ironman triathlete Brendan Brazier visar nu sin uppmärksamhet på din middagsplatta (frukostskål och lunchbricka också).
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Död genom medicin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio och Carolyn Dean
Den medicinska miljön har blivit en labyrint av interlocking företag, sjukhus och regeringskonferenser, infiltrerade av läkemedelsbolagen. De giftigaste ämnena godkänns ofta först, medan milda och mer naturliga alternativ ignoreras av ekonomiska skäl. Det är död av medicin.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.


Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

Sedna och vår nya värld
Sedna och vår nya värld
by Sarah Varcas
Sedna är inuiternas havsgudinna, även känd som havets mor eller älskarinna och gudinna till...
en ung man meditation utanför
Hur man mediterar och varför
by Joseph Selbie
Meditation ger oss större tillgång till icke-lokala verkligheter: upplyftande och harmoniserande känslor,...
tecken på ojämlikhet 9 17
USA har sjunkit drastiskt på globala rankningar som mäter demokrati och ojämlikhet
by Kathleen Frydl
Förenta staterna kan betrakta sig själva som en "ledare för den fria världen", men ett utvecklingsindex...
tropiska sjukdomar 9 24
Varför tropiska sjukdomar i Europa kanske inte är sällsynta under mycket längre tid
by Michael Head
Dengue, en virusinfektion som sprids av myggor, är en vanlig sjukdom i delar av Asien och Latin ...
en mormor som läser för sina två barnbarn
En mormors skotska berättelse för höstdagjämningen
by Ellen Evert Hopman
Den här historien har en liten bit av Amerika i sig och en liten bit av Orkneyöarna i sig. Orkney är på…
hemsolsystem 9 30
Kan solenergi försörja ditt hem när elnätet slocknar?
by Will Gorman et al
I många områden som är utsatta för katastrofer och avbrott börjar folk fråga sig om man investerar i tak...
stege som når upp till månen
Utforska ditt motstånd mot livets möjligheter
by Beth Bell
Jag förstod inte riktigt frasen "säg aldrig aldrig" förrän jag började inse att jag var...
min kropp mitt val 9 20
Hur började patriarkatet och kommer evolutionen att bli av med det?
by Ruth Mace
Patriarkatet, som har varit något på reträtt i delar av världen, är tillbaka i våra ansikten. I…

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.