Att motstå är en töjning mot något. Det blir revved upp via någon form av mental hantering (klagomål, story-spinning, denial), vilket leder till känslomässig nöd. Vilken svårighet du upplever i närvaro av något du föredrar inte hade hänt, motstånd förenar utmaningen genom att påverka negativitet. Det heaps lidande ovanpå lidandet, intensifierar smärtan av det som redan skadar. Att stryka mot något som insisterar på närvaro i ditt liv innebär en meningslös ansträngning. Det är tröttsamt.
Om du spänner din arm för en injektion, gör det ont mer.
Vid en utmaning måste du spara dina värdefulla resurser för att ta itu med situationen. Om du bär dig ut i ilska eller förnekelse, om du tillåter dig att fastna i det förflutna (hur situationen kunde ha undvikits eller förutsetts) kommer det inte att finnas lika mycket positiv energi och kreativitet som är tillgänglig för att göra något användbart för att förbättra saker. Att gå vidare härifrån.
Innan fruktbar förflyttning kan äga rum, här. måste ses för vad det är. Det måste tillåtas.
Godkännandet godkänns inte
Att tillåta en sak har ingenting att göra med att tycka om det. Efter att ha velat något att vara annorlunda, bortsett från sanningen som det hände som det gjorde. Förstå förmågan att acceptera innebär att man realiserar denna väsentliga sanning.
Det handlar inte om att sätta en bra snurr på något ovälkommen. Acceptans har inget att göra med en positiv orientering. Det handlar inte heller om att vara en dörrmatta.
Vi tenderar att tro att acceptans är likvärdigt med godkännande. Det motståndet är motiverat (även oundvikligt) om en sak anses vara ogynnsam. Dessa övertygelser tyder på att det inte går att acceptera något du önskar var annars. De lokaliserar orsaken till lidande på fel ställe, fäster den på den yttre utvecklingen, i stället för att peka på motståndet.
Ett annat felaktigt antagande har att göra med önskan om förändring. Att acceptera något betyder inte att du fastnar med den, om den kan förbättras. Du kan acceptera verkligheten och fortsätta sedan för att försöka skapa förändringar.
Det är ofta tänkt att korrigerande åtgärder måste börja med räcke mot vad som är. Politisk handling drivs typiskt av kraftfull opposition (till och med ilska och hat) mot dem som ser saker på annat sätt. Sanningen är, motstånd bryter bara negativitet. Oavsett om du vill få din kandidat valde eller gräva din bil ur en snöbank, är härrör ett avlopp, inte en positiv kraft.
Arbetet med förändring som börjar med motstånd av den nuvarande situationen är en avelsplats för hänsynslöshet och slösad resurs. När ilska, frustration och döma anstränger sig för att rätta ett uppfattat fel, så mycket skada är så bra.
Insatsen kommer att vara både mer produktiv och trevligare om den lanseras från en lugn acceptans av nuvarande situation. Att se var saker är upprättar en ton av mottaglighet och öppenhet. Intelligens, kreativitet och hängivenhet trivs i en acceptabla miljö. Det önskade resultatet blir mer troligt. Under tiden är lidandet inte förknippat med negativitet.
Vara sane
När du tillåter intelligent medvetenhet att ta i verkligheten och säga detta är vad som är äkta, något i dig känns sane. En känsla av galenskap uppstår när du fastnar i att insistera på att denna (verkliga, verkliga) sak ska skilja sig från vad det är - att det inte borde ha hänt. Men det gjorde det. Det finns en konflikt mellan intelligensen som ser sanning och det ego som inte tycker om det. Fred blir omöjligt.
Ego-sinnet insisterar på att dess irritation / besvikelse / ilska kan på något sätt överväldiga verkligheten. Under tiden ser en djupare vetskap absurditeten i försöket att övervaka vad som är. Motståndets smärta kommer att investera i vad som är djupt känt för att vara galenskap: ansträngningen att ångra det som inte kan ångras.
När du vänder dig mot något svårt, när du tillåter dig att vara ren, lindar du i lugn. Du kunde inte göra en bra sak själv.
Det första steget: Att märka motstånd
Det är en sak för sinnet att bli övertygad om sanningen av acceptans, i abstrakt, och helt annat för att faktiskt acceptera en ovälkommen verklighet i livet.
Om du kör längs och blinkande blå lampor dyker upp i din backspegel, är det oundvikligt att du stramar mot möjligheten att få en biljett - är det inte? Om du slår kaffe på dina solbränna medan du rusar ut dörren för att gå till jobbet, verkar det naturligt att du blir irriterad (du har inga andra rena byxor, plus nu är du sen). Hur kan det vara annorlunda?
Reaktionen verkar inneboende av vad som hänt. Motståndet kommer mycket snabbt.
Kanske är det sant du förstörde dina bra byxor, och du kommer att vara sen till jobbet. Kanske du är på väg att få en biljett. Men förbannelse i dessa saker kommer inte att göra någonting för att göra dem osäkra. Allt som gör det förvärrar ett redan olyckligt ögonblick.
Att uppmärksamma Awareness Bears Fruit
Här är där uppmärksamhet på medvetenhet, i ett ögonblick av livet, bär frukt. Att se vad du känner framhäver vad du måste säga i frågan om huruvida (och hur mycket) du lider av. Självobservation är den effektiva läraren - och det går med dig överallt, du går, om du kommer ihåg att tillåta det.
I början av upptäckten märks när motståndet börjar. En aning om att du pressar mot verkligheten kommer sannolikt att vara en slags inre störning. När som helst du känner obehag eller negativitet inom, se om det finns något du motstår. De tidiga tecknen känns ofta i kroppen: muskelspänning, ansiktsuttryck, ögon som rullar upp i huvudet, en avvisande gest av händerna, hela kroppen vänder sig bort. Samtidigt börjar sinnet sin kommentar. Detta är löjligt! Jag borde ha varit mer försiktig. Titta på den idioten.
Som motstånd mognar kan starka känslor genereras (raseri, rädsla, frustration). Du kanske tycker att du arbetar för att undvika känslor, att squash dem under trycket i sinnets monolog. Om någon annan är där, är chansen att du kommer att venta, höja din röst, försök att engagera den andra i negativitet. Kanske kommer du att förneka situationen och försöka fly den, fysiskt eller mentalt.
Som du blir medveten om att motstå, notera att orsaken till obehag inte är helt den yttre situationen. Ibland kan man se att smärtan som genereras av resistens leder till att den försvinner. Även om motståndet fortsätter, märker känslan av att trycka mot den ovälskade saken dig. Över flera episoder ser du hur kämpande verklighet faktiskt orsakar smärta. Så småningom är du säker på att du bättre kan acceptera vad du finner obehagligt eller svårt. Du kommer att lida mindre, helt enkelt på grund av att du har uppmärksammat vilket motstånd som känns i verkligheten.
Det ursprungliga svaret mot ogillade saker
Vanligt liv levererar en stadig ström av saker vi kan göra utan. Om det är något trivialt (bilen inte startar) eller större (äktenskapet bryter upp), är motståndsmaskinen densamma. Om du har gjort den dagslånga observationen av goda / dåliga känslor, kanske du har märkt att det första svaret på ogillade saker involverade motstånd. (Om du inte har gjort den här övningen än, finner du den lyser kopplingen mellan motstånd och lidande.)
En gång får du den verkligheten helt enkelt is (oavsett om du skulle ha valt det), har du tagit ett betydande steg bort från att vara i nåd av livet. När du slutar behöva veta om en viss erfarenhet är vän eller fiende, har du en smak av frihet.
Livet ger rikliga möjligheter att ge ut till oförkomlig verklighet. De flesta avvisas, helt automatiskt, utan att ifrågasätta. Eftersom din vilja att märka dig själv blir stadig, kan saker som kan ges till att erkännas och vändas mot, vilket sparar dig motståndets smärta.
Du kommer att upptäcka val där du aldrig föreställde dig att det kunde vara.
© 2012 av Jan Frazier. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd, Weiser Books,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com
Artikel Källa:
Friheten att vara lätt med vad som är
av Jan Frazier.
Klicka för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.
Om författaren
Jan Frazier är en författare, andlig lärare och författare till flera böcker inklusive När rädsla faller bort: Story of a Sudden Awakening. Hennes poesi och prosa har dykt upp i litterära tidskrifter och antologier, och hon har blivit nominerad till en Pushcart-pris. Besök henne på www.JanFrazierTeachings.com.
Titta på ett utdrag av en video av Jan Frazier vid Sirius Retreat
Titta på en video: Jan Frazier Teachings - "Det handlar inte om att likna det" (En läsning)
