Vad är hopp? I sin enklaste form handlar hopp om framtiden.
Det finns tre nödvändiga element att hoppas: att ha en önskan eller en önskan om något som är värdefullt, och tron på att det är möjligt att uppnå denna önskan, även när det verkar osäkert. Då måste vi lita på att vi har resurser, både internt och externt, för att uppnå denna viktiga önskan, även när vi upplever motgångar på vägen.
Till exempel kan jag hoppas att jag ska gå i pension i en fridfull kuststad för att utöva min hobby att måla (lust) och jag tror att det är möjligt, även om jag måste planera noggrant (lita på interna resurser). Jag litar också på att jag kommer att bosätta mig i samhället och få vänner som delar mitt intresse för att måla (lita på externa resurser), även om det kan vara svårt i början.
När vi hoppas har vi en vision om imaginära framtider och vi förutser specifika resultat. När vi gör det väljer vi att fokusera på möjliga bra saker som kan hända, även när vi står inför osäkerhet.
Hoppet har flera ytterligare dimensioner. Det involverar våra tankar, eftersom vi bedömer framtiden och sannolikheten att vi kommer att uppnå det vi önskar. I processen tar vi in information och använder den för att nå våra mål. Hopp handlar också om att uppleva positiva känslor. Det kan ytterligare vara en motiverande kraft som driver oss framåt.
Hoppet kan ha en stark andligt element – Många, om inte de flesta, trosriktningar lägger vikt vid att lita på en högre makt så att värdefulla resultat kan uppnås. Detta förtroende kan behålla hoppet i svåra tider.
Hopp har också en social dimension, i den meningen att människor kan dela förhoppningar och ha förhoppningar för andra. Vår känsla av hopp kan ytterligare påverkas av vårt sammanhang, och hur andra definierar vad som är möjligt och önskvärt i framtiden. Denna aspekt av hopp är viktig när vi överväger våra förväntningar på nationella och internationella framtider.
Sammantaget är hopp ett universellt mänskligt fenomen, studerat från flera disciplinertill exempel filosofi, teologi, psykologi, sociologi och ekonomi. På senare tid har vi alltmer införlivat insikter från alla dessa områden för att förstå det komplexa fenomenet hopp.
När man studerar hopp har det mätts på olika sätt. Mest psykologiska studier har använt befintliga frågeformulär inom disciplinen.
Hur hopp påverkar våra liv
Hur vi tänker och känner inför framtiden påverkar oss i nuet.
Sammantaget är hopp fördelaktigt för vårt välbefinnande. Hoppet uppmuntrar oss att fortsätta, även om vi kanske står inför motgångar. Hoppfulla individer är mer benägna att framställa svårigheter som utmaningar snarare än hot. Detta gör att de kan uppleva motgångar som mindre stressande och dränerande. Till exempel pekar forskning på att hopp är negativt förknippat med depression och ångest.
Detta innebär att människor som har högre nivåer av hopp kommer att vara mindre benägna att uppleva symtom på depression och ångest. Hopp har kopplats till många andra positiva resultat, inklusive högre nivåer av psykologiskt välbefinnande, tillfredsställelse med livet, lycka och mening med livet.
Vikten av hopp var uppenbar under covid-19-pandemin. Flera studier fann att människor som hade högre nivåer av hopp var mindre benägna att uppleva höga nivåer av stress, depression och ångest.
Forskningen som jag är involverad i, den Internationella Hope Barometer Project, undersökte hopp, hantering, stress, välbefinnande och personlig tillväxt bland deltagare från 11 länder under pandemiåren 2020 och 2021.
De flesta rapporterade måttliga till höga nivåer av hopp, även om de samtidigt upplevde måttliga nivåer av upplevd stress, kännetecknad av känslor av oförutsägbarhet, att vara utom kontroll och överbelastning. Hopp och välbefinnande var främst relaterat till att kunna omformulera negativa händelser på ett positivt sätt, att acceptera och aktivt hantera vardagens utmaningar och att finna lättnad och tröst i religiös tro och praktik.
Hopp är inte bara fördelaktigt för oss på individnivå, utan för samhället i stort. Hoppfulla människor är mer benägna att engagera sig i proaktiva beteenden som kan gynna samhället. I samband med global och lokal turbulens är kollektivt hopp särskilt viktigt för att upprätthålla farten mot framtiden.
Att lära sig att odla hopp
Hoppet kan till viss del stärkas och förstärkas. Fram till nu har den mesta forskningen fokuserat på hur hopp kan främjas i psykoterapeutiska och medicinska miljöer. Flera hoppinriktade insatser har varit utvecklade i dessa sammanhang, med lovande resultat.
På ett mer generellt plan har program för att stärka hoppet bland unga tagits fram. En, kallad Positiva framtider, utvecklat i Schweiz, syftar till att hjälpa ungdomar att känna igen och odla positiva saker, upplevelser och känslor i livet och främja eget värde. Det syftar vidare till att utveckla önskvärda långsiktiga framtidsscenarier och främja hopp genom frivilliga och meningsfulla projekt.
På ett mer praktiskt plan tror jag att det är möjligt att främja hopp genom att ta hänsyn till hur vi bedömer svårigheter. Kan vi se dem som utmaningar snarare än oöverstigliga hinder? Vi kan också medvetet dra nytta av våra individuella och kollektiva resurser och aktivt leta efter det goda omkring oss, inom det kaos vi kan uppleva.
Att dela våra förhoppningar med människor nära oss kan ytterligare stärka hoppet genom att lyfta fram gemensamma mål och önskningar för framtiden.
Tharina Guse, professor i psykologi och prefekt för institutionen för psykologi, University of Pretoria
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
De fyra överenskommelserna: En praktisk guide till personlig frihet (En Toltec-visdomsbok)
av Don Miguel Ruiz
Den här boken erbjuder en guide till personlig frihet och lycka, med utgångspunkt i forntida toltekisk visdom och andliga principer.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
av Michael A. Singer
Den här boken erbjuder en guide till andlig tillväxt och lycka, som bygger på mindfulness-övningar och insikter från österländska och västerländska andliga traditioner.
Klicka för mer info eller för att beställa
Ofullkomlighetens gåvor: Släpp den du tror att du ska vara och omfamna vem du är
av Brené Brown
Den här boken erbjuder en guide till självacceptans och lycka, som bygger på personliga erfarenheter, forskning och insikter från socialpsykologi och andlighet.
Klicka för mer info eller för att beställa
Den subtila arten att inte ge en F * ck: En motstridig strategi för att leva ett bra liv
av Mark Manson
Den här boken erbjuder ett uppfriskande och humoristiskt förhållningssätt till lycka, som betonar vikten av att acceptera och omfamna livets oundvikliga utmaningar och osäkerheter.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Happiness Advantage: Hur en positiv hjärna driver framgång i arbete och liv
av Shawn Achor
Den här boken erbjuder en guide till lycka och framgång, som bygger på vetenskaplig forskning och praktiska strategier för att odla ett positivt tänkesätt och beteende.
