Känner du dig trygg? Tania Kolinko / Shutterstock
Om du har lider av ångest, depression eller relationsproblem, kallas en psykologisk teori som kallas "bifogad teori"Kan hjälpa dig att komma till grunden till dina svårigheter och ge dig större förståelse för vad som händer.
Bilagsteori utvecklades av brittisk psykiater John Bowlby i 1960s. Teorin förklarar hur våra hjärnor är programmerade för att hjälpa oss att överleva och trivas i den miljö vi är födda i.
Vårt självkänsla, förmågan att styra våra känslor och kvaliteten på våra relationer påverkas alla av vår bifogade stil. Vi har känt för över 50 år att bilagor stilar kan förutsäga och förklara barns beteende. Mer senaste forskningen har visat att bilagor också fortsätter att påverka vårt beteende i vuxen ålder.
Fyra bifogade stilar
Spädbarn utvecklar en av fyra huvudfäststilar som svar på vården som de får från sina föräldrar eller andra vårdgivare under spädbarn. Vårdgivare som är känsliga för barnens behov främjar en "säker attachment style". Vårdare som blir bekymrade och reträtt när deras barn är upprörda skapar en "undvikande attachment style". Vårdpersonal som svarar noggrant men ofta distraheras från vårdnad skapar en "angelägen attachment style". Och vårdnadshavare som skadar sina barn genom försummelse eller missbruk, skapar en "oorganiserad attachment style".
Som barn utvecklar vi en bilagastil som håller oss säkra genom att programmera oss att uppträda på vissa sätt mot vår vårdare när vi är oroliga eller rädda. Dessa beteenden framkallar ett svar från vår vårdare som helst bör vara skyddande.
Våra hjärnor är programmerade genom relationen med vår främsta vårdgivare. Under denna process lär vi oss att känna igen och kontrollera våra känslor och vi skapar en "mall" som styr våra sociala interaktioner och informerar oss om hur och hur vi värderas av andra människor.
Felaktig mall
Någon med en säker bilaga stil känns värderad av andra, kan lita på dem att vara till hjälp och kan styra sina känslor. I den andra änden av spektret känner någon med en oorganiserad stil sig inte värderad av andra, förlorar lätt kontrollen över sina känslor och orter för att manipulera beteende för att tvinga andra till att ge hjälp.
När vi känner oss oroliga eller rädda, berättar mallen som skapas under spädbarn hur vi svarar. Världen vi lever i nu är ofta annorlunda än den vi föddes i när vår bilagstil utformades, så vårt svar på livets händelser kan vara olämpligt. Till exempel kan någon med en angelägen bilaga stil som ständigt talar om sitt senaste problem förlora vänner som blir frustrerade av sin oförmåga att hjälpa.
Forskning visar att bilaga stil påverkar vår prestanda på många områden i livet, inklusive fysisk och psykisk hälsa, hitta en kompatibel romantisk partner och vårt beteende i familje-, sociala och arbetskonflikter. Attachment stil påverkar även typen av religiös tro vi håller, Vår relationer med husdjur och om vår hemmet känns som en fristad.
När du väl vet din egen bilaga stil - som du enkelt kan upptäcka genom att fylla i en online-undersökning - Du kommer att kunna förutse vad ditt svar sannolikt kommer att vara under olika omständigheter. Om du till exempel har en undvikande bilaga stil, räddar du avslag och kan bestämma dig för att inte gå till en befordran på jobbet.
När du inser att din rädsla för avslag orsakas av din vårdares egna svårigheter när du var liten, kan det hjälpa dig att ändra din egen tankegång. Att ta sådana positiva steg kan hjälpa dig utveckla en säkrare bilaga stil. Så vidta åtgärder till Ta reda på vad din bilaga stil är - det kan bara vara till nytta
Om författaren
Helen Dent, emeritus professor i klinisk och rättsmedicinsk psykologi, Staffordshire University
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Atomiska vanor: Ett enkelt och bevisat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga
av James Clear
Atomic Habits ger praktiska råd för att utveckla goda vanor och bryta dåliga, baserat på vetenskaplig forskning om beteendeförändring.
Klicka för mer info eller för att beställa
De fyra tendenserna: de oumbärliga personlighetsprofilerna som avslöjar hur du kan göra ditt liv bättre (och andra människors liv bättre också)
av Gretchen Rubin
De fyra tendenserna identifierar fyra personlighetstyper och förklarar hur förståelse av dina egna tendenser kan hjälpa dig att förbättra dina relationer, arbetsvanor och din totala lycka.
Klicka för mer info eller för att beställa
Tänk igen: Kraften att veta vad du inte vet
av Adam Grant
Think Again utforskar hur människor kan ändra sina åsikter och attityder, och erbjuder strategier för att förbättra kritiskt tänkande och beslutsfattande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Kroppen behåller poängen: hjärna, sinne och kropp i läkning av trauma
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterar sambandet mellan trauma och fysisk hälsa och ger insikter om hur trauma kan behandlas och läkas.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Psychology of Money: Tidlösa lektioner om rikedom, girighet och lycka
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersöker hur våra attityder och beteenden kring pengar kan forma vår ekonomiska framgång och övergripande välbefinnande.
