Föräldraskap

Läkande negativa upplevelser genom spänningssläpp

vuxen gorilla och baby gorilla sitter på en gunga
Bild av Isabel Lewark 


Berättad av Carmen Viktoria Gamper.

Videoversion

Redaktörens anmärkning: Även om den här artikeln är skriven med barn i åtanke, kan dess föreskrifter tillämpas på "icke-barn" (aka vuxna) i "vuxna" situationer.

Spänningsfrigöring är en betydande del av självläkning hos barn och vuxna, och det är oundvikligt när vi blir mer närvarande med oss ​​själva i flödesupplevelser. Barn som går i en mindre än idealisk skola befinner sig i en daglig verklighet som inte respekterar deras mest trängande genuina utvecklingsbehov av rörelse, utforskning, spontan lek och anslutning. Detta skapar förstås inre spänningar.

Under de många skolmorgnarna då de sitter, lyssnar och försöker fokusera, tappar barn alltmer kontakten med sina genuina behov och nyfikenhet. Deras föräldrar eller betydande vårdgivare är ofta de enda de kan vända sig till när de behöver stöd.

Att ha sanna allierade

Mest av allt behöver barn vuxna som är sanna allierade, som de kan lita på att älska dem precis som de är. Om de har detta djupa band med minst en betydande vuxen, förälder, lärare, farförälder eller vän, kommer barn att utveckla en stark inre kärna och färdigheter att möta alla utmaningar.

Yngre barn släpper naturligt spänningar under spontan lek, självprat och tid i naturen. Om ditt barn fortfarande leker och pratar under lek – oavsett hur gammalt det är – är det ett mycket bra tecken på att deras spänningsavlastningsmekanismer fortfarande fungerar bra.

Äldre barn slutar ofta leka och behöver olika former av spänningsutlösning för att uttrycka sin frustration. Låt dem ventilera och klaga, medan du lyssnar med tålamod och förståelse. Datorspel och annan skärmtid är inte idealiska former av spänningssläpp. På grund av skärmens beroendeframkallande potential, och kroppens passivitet under skärmtid, kan den skapa mer spänning.

Stanna med ett barn tills det mår bättre. Du kan erbjuda sätt att frigöra spänningar enligt beskrivningen nedan.

Nio sätt att hjälpa ditt barn att släppa spänningar

1. Låt barn gråta.

Att gråta som en del av att känna sig ledsen, besviken, utestängd eller orättvist behandlad är det mest direkta sättet att bearbeta obekväma upplevelser. Att fälla tårar är ett av de mest kraftfulla sätten att läka. Tårar släpper emotionell stress och fysiska gifter från kroppen.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Vanligtvis känner barn sig helt förnyade efter ett gott gråt, särskilt i trygg närvaro av en förstående vuxen. Ibland gråter barn även när det inte finns någon uppenbar anledning, eller av till synes orelaterade skäl för att kunna känna lättnaden av att gråta. 

2. Låt barn skratta och skratta med barn.

Barn älskar att skratta. Obehindrat skratt är ett glädjefullt och effektivt sätt att släppa spänningar. När barn skrattar tillsammans med jämnåriga eller vuxna, är det en kraftfull sammanhållande upplevelse, så länge som alla inblandade förstår orsaken till skrattet och inte känner sig förolämpade eller sårade av det.

Du kanske har märkt att barn har en annan humor än vuxna; ändå finns det gott om möjligheter för barn och vuxna att skratta tillsammans så länge den vuxnas hjärta är öppet för ett barns värld. Vuxna kanske till exempel inte tycker att upprepningen av samma knock-knock-skämt är lika rolig som en sjuåring, eller så kanske de inte fnissar lika mycket om bajs-bajs-skämtet från en treåring. Men som vuxna kan vi fortfarande öppna våra hjärtan för ett barns lättsamma lycka och uppfatta det som vad det är: ett försök att ansluta, släppa spänningar och återställa inre balans. Barns skratt kan vara helande för både barn och de vuxna runt omkring dem.

3. Stöd barn i vila.

Vila är ett naturligt sätt att fylla på energi och släppa muskelspänningar efter en period av intensiv fysisk rörelse eller intellektuellt ansträngande uppgifter. Låt ett barn mysa i kuddar eller sträcka på sig och röra sig på golvet så länge de vill, utan någon press att göra något. Barn hittar sin egen perfekta balans mellan aktivitet och vila och återställer naturligt sin energi när det behövs.

4. Erbjud platser för låtsaslek.

Låtsas och rollspel är naturliga vägar för barn att släppa spänningar. 

5. Ge platser för rörelse.

De flesta barn är i konstant rörelse. När de spelar ett spel på golvet sträcker de på sig och byter ofta position. När de sitter vid ett bord svajar de fram och tillbaka och rör på benen. De är vad vuxna ibland kallar "fidgety". Alla dessa rörelser släpper inre spänningar.

Låt barnen röra sig så mycket de vill. Om möjligt, tillhandahåll områden och säkra rörelsemöjligheter med hängrep, gungor, klätterväggar, boxningsväskor, hopprep, hula-hoops och liknande.

6. Hjälp ditt barn att fysiskt känna sina känslor och släpp det.

Vi kan läka sinne, kropp och hjärta genom att bli djupt medvetna om våra känslor och hur de manifesterar sig i våra kroppar. När ett barn är upprört, ledsen eller rädd kan du försöka leda dem genom en enkel process.

Fråga: "Var känner du det här i kroppen? Är det i halsen, magen eller käken? Peka på var du känner detta. Lägg nu försiktigt handen på den platsen och låt oss andas djupt och känna detta.” Sedan, se vad som händer. Ofta räcker det att erkänna en känsla för att ett barn ska släppa den.

7. Erbjud konstmaterial för att rita, måla eller pyssla.

Konst och hantverk är inte bara för lek och lärande, utan också för helande. Barn släpper spänningar genom att skapa något och riva upp det, dra fram scener ur sin fantasi, drömmar eller minnen, eller måla på stora ytor med stora penslar med den tillfredsställande inställningen att det inte spelar någon roll om tavlan kan visas till slut .

Du kan leda ditt barn till ett spänningssläpp konstprojekt med frågor som t.ex "Hur skulle din känsla se ut om den kom genom dörren?" och "Du kan måla hur du känner dig nu och sedan hur du skulle vilja känna."

8. Låt barnet prata och lyssna helt enkelt.

När barn blir äldre (ibland även små barn) har de ökade verbala färdigheter för att minska spänningar. Precis som vuxna talar barn om utmaningar de står inför och precis som vuxna söker de oftast inte svar eller någon som löser deras problem åt dem. Istället behöver de någon att lyssna, någon som helt enkelt accepterar och bevittnar vad de går igenom.

Lyssna med ditt hjärta när ett barn talar och upptäck deras genuina behov bakom deras ord. Empatisera ärligt, "Jag är ledsen att du måste gå igenom det här, och jag finns här för dig genom allt det här."

9. Tillåt skrik där det är lämpligt.

Att skrika är ett annat effektivt sätt att frigöra spänningar. Tänk på platser där det skulle vara okej för ditt barn att skrika. Kanske på stranden eller i naturen med inte många människor runt omkring. De kan skrika i kuddar för att dämpa ljudet.

En vän låter sitt barn skrika alla ord på fyra bokstäver hon inte ska säga i kuddarna, så att de inte gör det "fastna inuti."

PROVA DET HÄR: Dämpa ditt barns negativa skolupplevelser

Här är några sätt du kan stå upp för ditt barns rättigheter i standardiserad skola:

— Välj bort ditt barn från statliga tester.

— Hjälp lärare att förstå ditt barn.

— Be lärare att minska eller stoppa ditt barns läxor.

— Be att ditt barn får gå på toaletten efter deras behov.

— Be att ditt barn ska kunna dricka vatten när det är törstigt.

Fler sätt att stödja ditt barns skolupplevelse:

* På kvällarna tillsammans och på lediga dagar, ge ditt barn en röst i beslut som påverkar dem: låt dem välja sina kläder, mat (från endast hälsosamma val) och rumsarrangemang.

* Minska eller eliminera onödiga möten.

* För att undvika att rusa, se till att hela familjen går upp tillräckligt tidigt för att ge gott om tid för att göra sig redo för skolan.

* * * * *

Alla dessa tips och förslag hjälper dig och ditt barn att göra det bästa av en mindre än idealisk skolsituation. Ditt genuina stöd och din förståelse kommer att se till att ditt barn förblir mentalt friskt och lär sig att han eller hon kan övervinna alla utmaningar och att han eller hon är en värdefull ung person.

Copyright 2020 genom Carmen Viktoria Gamper. Alla rättigheter förbehållna. 
Omtryckt med tillstånd: Ny lärarkulturpublicering 

Artikel Källa

Flöde att lära sig: En 52-veckors förälders guide för att känna igen och stödja ditt barns flöde - det optimala villkoret för lärande
av Carmen Viktoria Gamper

Flow to Learn: En 52-veckors föräldersguide för att känna igen och stödja ditt barns flöde - det optimala villkoret för lärande av Carmen Viktoria GamperFlow to Learn en upplyftande, illustrerad föräldersguide som erbjuder 52 veckor fyllda med praktiska förslag och medkännande insikter för att hjälpa ditt barn genom upp- och nedgångar i barndomen.

Med praktiska, evidensbaserade verktyg från barnens utveckling, psykologi och barncentrerad utbildning guidas föräldrar steg för steg genom skapandet av enkla praktiska aktivitetsstationer som ökar barns kärlek till lärande.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här

Fler böcker av denna författare.

Om författaren

Carmen Viktoria GamperCarmen Viktoria Gamper har arbetat internationellt som pedagog, rådgivare, coach och talare för barncentrerad utbildning. Som grundare av programmet New Learning Culture stöder hon föräldrar, hemundervisningsfamiljer och skolor i att säkert erbjuda barnstyrda, flödesrika inlärningsmiljöer.

Hon är författare till: Flöde att lära: En 52 veckors förälders guide för att känna igen och stödja ditt barns flöde - det optimala villkoret för lärande (New Learning Culture Publishing, 27 mars 2020). Läs mer på flowtolearn.com.
  

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Månförmörkelse, 12 maj 2022
Astrologisk översikt och horoskop: 23–29 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
05 21 återuppliva fantasin i farliga tider 5362430 1920
Förvirra fantasin i farliga tider
by Natureza Gabriel Kram
I en värld som ofta verkar inriktad på att förstöra sig själv, kommer jag på mig själv som kurator för skönhet - den typen...
grupp av multirasindivider som står för ett gruppfoto
Sju sätt att visa respekt för ditt olika team (video)
by Kelly McDonald
Respekt är djupt meningsfullt, men det kostar ingenting att ge. Här är sätt du kan demonstrera (och...
elefant som går framför en solnedgång
Astrologisk översikt och horoskop: 16–22 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
foto av Leo Buscaglia från omslaget till hans bok: Living, Loving and Learning
Hur man förändrar någons liv på några sekunder
by Joyce Vissell
Mitt liv förändrades dramatiskt när någon tog den sekunden att påpeka min skönhet.
ett sammansatt fotografi av en total månförmörkelse
Astrologisk översikt och horoskop: 9–15 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
ett ungt par, bär skyddsmasker, stående på en bro
En bro för helande: Kära Corona-virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemin representerade en strömning i våra psykiska och fysiska verklighetssfärer som...
ung flicka i ett fält av höga gräs och vilda blommor
Hur man lever bortom oro och rädsla
by Kimberly Meredith
Oro är en aspekt av människans tillstånd som ibland är svår att undvika. Från en energisk...
Att omfamna det andliga livet och ta fullt ansvar
Att omfamna det andliga livet och ta fullt ansvar
by Sara Chetkin
Numera anser många av oss att vi är på en andlig väg. Vad vi än gör för att berika ...
Är det någonsin för sent att börja nytt?
Är det någonsin för sent att börja igen? Bryta högt tak
by Noelle Sterne, Ph.D.
För varje terminal soffpotatis finns det en annan person, förmodligen äldre än dig, som har kastat ...

MEST LÄS

återuppbyggande miljö 4 14
Hur infödda fåglar återvänder till Nya Zeelands restaurerade urbana skogar
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Urbanisering, och förstörelsen av livsmiljöer den medför, är ett stort hot mot inhemska fåglar...
Historien om lidande och död bakom Irlands abortförbud och efterföljande legalisering
Historien om lidande och död bakom Irlands abortförbud och efterföljande legalisering
by Gretchen E. Ely, University of Tennessee
Om USA:s högsta domstol upphäver Roe v. Wade, beslutet från 1973 som legaliserade abort i...
grupp av multirasindivider som står för ett gruppfoto
Sju sätt att visa respekt för ditt olika team (video)
by Kelly McDonald
Respekt är djupt meningsfullt, men det kostar ingenting att ge. Här är sätt du kan demonstrera (och...
fördelarna med citronvatten 4 14
Kommer citronvatten att detoxa eller ge dig energi?
by Evangeline Mantzioris, University of South Australia
Om du tror på anekdoter på nätet är det att dricka ljummet vatten med en skvätt citronsaft...
om snabba covid-tester 5 16
Hur exakta är snabba antigentester?
by Nathaniel Hafer och Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Dessa studier börjar ge forskare som oss bevis på hur dessa tester...
att tro får det att hända 4 11
Ny studie visar att helt enkelt tro att du kan göra något är kopplat till högre välbefinnande
by Ziggi Ivan Santini, Syddansk Universitet et al
Intressant nog fann vi att – oavsett om våra respondenter faktiskt hade vidtagit åtgärder för att...
förtroendefulla sällskap är glada 4 14
Varför förtroendesamhällen överlag är lyckligare
by enjamin Radcliff, University of Notre Dame
Människor är sociala djur. Detta betyder, nästan som en fråga av logisk nödvändighet, att människors...
lära sig att uppmärksamma 4 14
Dessa strategier och Life Hacks kan hjälpa alla med uppmärksamhetsproblem
by Rob Rosenthal, University of Colorado
På grund av den ständiga strömmen av negativ feedback som människor får om sin produktivitet...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.