Forskning tyder på att par som tränar tillsammans stannar tillsammans. (Shutterstock)
Vill du krydda din relation till alla hjärtans dag? Eller kanske till och med starta en ny på höger fot? Gå på ett träningsdatum.
Motion har många hälsofördelar och kan också leda till bättre anslutning och attraktion hos människor. De som utövar rapporterar högre tillfredsställelse i sina relationer. Och detta är ännu starkare för människor som tränar med sina partners.
Jämfört med icke-utövare rapporterade gifta personer som utövar mer positiva äktenskapshändelser och färre negativa.
Det handlar om hormonerna
När du tränar släpper din kropp hormoner som endocannabinoider och endorfiner. Endocannabinoider arbetar med belöningsområdena i hjärnan - samma system som påverkas av marijuana - och förbättrar humöret. Endorfiner är kroppens naturliga opioider: de må bra hormoner som blockerar smärta.
Som ett resultat av dessa hormoner, människor känns lyckligare efter träning, även efter en enda session. Effekten av träning är långvarig och förknippas med mer positivt socialt engagemangäven till nästa dag. Det kan bero på att lyckligare människor ler mer och leende människor betraktas som mer attraktiva.
Motion har många hälsofördelar och kan också leda till bättre anslutning och attraktion hos människor. (Shutterstock)
Adrenalin släpps också som ett resultat av träning. Det höjer din hjärtfrekvens, påskyndar din andning och ökar ditt blodtryck. Dessa är alla liknande svar på att bli sexuellt väckt.
En klassisk studie som med avsikt skapade situationer för att öka adrenalinfrisättningen och ångest fann en förhållandet mellan ångest och sexuell upphetsning. Detta kallas missfördelning av upphetsning, där upphetsning av något slag, till exempel från ångest eller motion, kan tolkas som sexuell upphetsning av kroppen.
Faktum är att vuxna rapporterade efter en 15-minuters träningspass större attraktion till bilder av motsatt kön jämfört med dem som inte tränade, och attraktionen ökade baserat på upplevda indikatorer för träningsintensitet.
Motion förbättrar också ditt självförtroende och självbild, vilket kan göra dig mer attraktiv för andra. Vårt självförtroende eller vår egenförmåga (tro på våra egna förmågor) tenderar att vara bundna till hur mycket träning vi gör. När det gäller självkänsla och kroppsbild (vår tillfredsställelse med din egen kropp), så är dessa också större hos personer som tränar, Och den oftare träna de, desto större är självkänslan.
Par som tränar tillsammans stannar tillsammans
Fördelarna kan också vara större när du tränar med din partner. En del av detta kan vara resultatet av att spendera tid tillsammans och dela en trevlig upplevelse. Par som dock avslutade nya och väckande (eller spännande) aktiviteter rapporterade dock tillsammans ökad relationskvalitet jämfört med avslutandet av en mer vardaglig uppgift, vilket tyder på att det inte bara är tiden tillsammans som betyder något.
Detta överensstämmer med fynd som träning med en annan person är mer kul jämfört med att träna ensam.
Personer som utövar rapporterar högre tillfredsställelse i sina relationer, särskilt de som tränar med sina partners. (Shutterstock)
Men du behöver inte känna personen för träning för att få denna effekt. Träning med en främling kan också leda till attraktion mot varandra.
Detta testades i ett experiment av könspartners som slumpmässigt tilldelats att utföra en fysisk uppgift antingen med låg eller hög intensitet. Efter avslutad uppgift besvarade deltagarna frågor om deras attraktivitet för sin studiepartner. De deltagare som utförde uppgiften med högre intensitet rapporterade större attraktion för deras studiepartners.
Attraktionen kan förbättras ytterligare när du tränar i aktiviteter som kräver liknande rörelser som att dansa eller gå i synkronitet. I laboratorieexperiment kände människor som efterliknade rörelserna hos sin partner starkare känslomässig anslutning och större bindning till varandra.
En senare studie fann att tillsatsen av fysisk ansträngning förstärkte dessa känslor. Jämfört med en grupp människor som gick slumpmässigt, kändes gruppen synkront mer anslutning och samarbete med varandra. I en annan grupp som marscherade i en snabbare takt ökade dessa känslor ännu mer.
Ta din partner för en tur: träningspass med någon annan tenderar att hålla längre och bygga också ansvar. (Shutterstock)
Motion är också en form av spel. Det finns inget bättre exempel på detta än att se barnen leka. Spela för dem består av att springa runt, klättra och hoppa, mycket liknande aktiviteter som de flesta typer av träning. I många fall, till exempel sport, är lek direkt inneboende i aktiviteten. Detta sociala spel ger sin egen belöning med frisläppande av endorfiner.
Att träna med en partner ger ansvarighet
Effekterna av att träna med en partner kan också vara bättre för dig. Förutom att det är roligare, träning med andra tenderar att vara längre än träning ensam, vilket kan ge dig en extra hälsoökning. Att träna med en partner, vänner eller ett team lägger till ansvar för din rutin, vilket indikeras i en studie av gifta par. De par som gick tillsammans på ett gym rapporterade tillsammans fler träningspass på gymmet och färre borttagningar över ett år jämfört med gifta individer som gick med på egen hand.
På ett sätt är effekterna av att träna tillsammans nästan självuppfyllande. Det ger ansvarsskyldighet, stärker din relation och ger roligare, vilket gör det mer troligt att du kommer att fortsätta träna och fortsätta cykeln.
Om författaren
Scott Lear, professor i hälsovetenskap, Simon Fraser University. Scott Lear skriver veckobloggen Känn dig frisk med Dr. Scott Lear.
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
De fem kärleksspråken: hemligheten till kärlek som varar
av Gary Chapman
Den här boken utforskar begreppet "kärleksspråk", eller hur individer ger och tar emot kärlek, och ger råd för att bygga starka relationer baserade på ömsesidig förståelse och respekt.
Klicka för mer info eller för att beställa
De sju principerna för att få äktenskapet att fungera: En praktisk guide från landets främsta relationsexpert
av John M. Gottman och Nan Silver
Författarna, ledande relationsexperter, ger råd för att bygga ett framgångsrikt äktenskap baserat på forskning och praktik, inklusive tips för kommunikation, konfliktlösning och känslomässig koppling.
Klicka för mer info eller för att beställa
Kom som du är: Den överraskande nya vetenskapen som kommer att förändra ditt sexliv
av Emily Nagoski
Den här boken utforskar vetenskapen om sexuell lust och erbjuder insikter och strategier för att förbättra sexuell njutning och anknytning i relationer.
Klicka för mer info eller för att beställa
Bifogat: The New Science of Adult Attachment och hur det kan hjälpa dig att hitta – och behålla – kärlek
av Amir Levine och Rachel Heller
Den här boken utforskar vetenskapen om vuxenanknytning och erbjuder insikter och strategier för att bygga sunda och tillfredsställande relationer.
Klicka för mer info eller för att beställa
Relationen Cure: En 5 stegguide för att stärka ditt äktenskap, familj och vänskap
av John M. Gottman
Författaren, en ledande relationsexpert, erbjuder en 5-stegsguide för att bygga starkare och mer meningsfulla relationer med nära och kära, baserad på principer om känslomässig anknytning och empati.
