Bild av Igor Link 

Arbetssökande som lägger 15 minuter på att skriva om sina egna värderingar har inte bara större chans att hitta ett jobb, utan de gör det snabbare och får fler jobberbjudanden, säger forskare.

För många personer, förlorar ett jobb är inte bara en ekonomisk börda utan också en psykologisk. De är stressade, oroar sig för sin sociala status och börjar tvivla på sig själva. Detta gör det svårare att söka jobb, eftersom de som ifrågasätter deras värde har mindre förtroende i sig och i allmänhet söker tjänster mer sällan och mindre effektivt.

– Människor som konstaterar att de vet vilka de är och vad de står för har lättare att marknadsföra sig på ett övertygande sätt mot potentiella arbetsgivare. Det ökar deras chanser att hitta ett jobb”, säger Gudela Grote, professor i arbets- och organisationspsykologi vid ETH Zürich. Grote initierade studien med sin tidigare doktorand Julian Pfrombeck, som nu är biträdande professor vid det kinesiska universitetet i Hong Kong.

Som rapporterats i PNAS, genomförde forskare två experiment med totalt 866 arbetslösa individer, varav en tredjedel var äldre än 50. Av det totala antalet registrerades 532 som arbetslösa hos den regionala arbetsförmedlingen (RAV) i staden Zürich, och 45.9 % av de hade en högskoleexamen. De återstående 334 deltagarna, som rekryterades online, var arbetssökande bosatta i USA eller Europa. Av denna grupp hade 37.4 % en högskoleexamen.

I båda experimenten delades deltagarna slumpmässigt in i två grupper. Var och en fick en lista med 13 värden, såsom hälsa, idrott och fitness, natur, tillhörighet till sociala grupper och glädje att lära. "Vi valde medvetet mycket allmänna värderingar eftersom vi inte ville påminna arbetssökande om att de kanske saknar vissa färdigheter", säger Grote.

En grupp ombads sedan att lägga 10 till 15 minuter på att skriva en text om två eller tre av värderingarna, som förklarade varför de var viktiga för dem personligen och hur dessa värderingar har återspeglas i deras liv. Under samma tid skrev kontrollgruppen även en kort text om två eller tre värden, bara de ombads fokusera på de värden de ansåg vara minst viktiga. De var dock tvungna att förklara varför dessa värderingar kan vara viktiga för andra människor.

De tydliga resultaten överraskade även studien

Om författaren

människor som ägnar 15 minuter åt att tänka på sig själva och sina egna värderingar har inte bara bättre chans att hitta ett jobb, utan gör det också snabbare och får fler jobberbjudanden. Det som särskilt förvånade forskarna var att personer över 50 år, såväl som långtidsarbetslösa, hade lika mycket nytta av reflektionsövningen. Dessa två grupper har ofta större svårigheter att hitta ett nytt jobb.

För de som deltog i onlineexperimentet fördubblades chanserna att hitta ett jobb efter fyra veckor: 13.7 % av de som gjorde reflektionsövningen lyckades. I kontrollgruppen var siffran endast 6.2 %. Chanserna till framgång tredubblades till och med för arbetssökande vid Zürich RAV: knappt 11 % av de arbetssökande som beskrev vad de stod för i en kort text fick ett nytt jobb efter fyra veckor. I kontrollgruppen var det 3.4 %.

Efter åtta veckor avtog dock effekten och var inte längre statistiskt signifikant. "Detta kan bero på att självreflektionsövningen gav en motivationsboost, vars effekt försvann efter en tid", förklarar Pfrombeck, studiens huvudförfattare. Forskarna kunde också utesluta möjligheten att studiedeltagarna var mer benägna att ta jobb som betalade mindre och var mindre anpassade till deras behov jämfört med kontrollgruppen.

Arbetssökande från Zürich som praktiserade denna självbekräftelse registrerades hos RAV i genomsnitt 2.56 dagar mindre än personer i kontrollgruppen. "Denna skillnad kan tyckas liten, men baserat på den genomsnittliga dagpenningen i Zürich kan självbekräftelse spara runt 500 schweizerfranc per person", påpekar Pfrombeck.

Studien visade också att deltagarna fick fler jobberbjudanden inom fyra veckor efter reflektionsövningen: både i onlinegruppen och bland arbetssökande på Zürich RAV fick ungefär var femte person som genomförde övningen ett extra jobberbjudande. Återigen minskade effekten efter åtta veckor.

”Att uppmuntra arbetssökande att tänka på viktiga personliga värderingar är ett sätt att stärka deras självförtroende. De är då mer benägna att se sig själva som värdefulla individer som har något att bidra med på jobbet och i samhället, säger Grote.

Forskarna tror att att få arbetssökande att reflektera över sina värderingar hjälper dem att bättre klara ansökningsprocessen, som kan vara full av besvikelser. De är mer kapabla att känna igen sina egna styrkor och värderingar och att kommunicera dessa till potentiella arbetsgivare.

ursprungliga studien

Relaterade böcker:

Vilken färg har din fallskärm? 2022: Din guide till en livstid av meningsfullt arbete och karriärframgång

av Richard N. Bolles

Den här boken erbjuder en omfattande guide till karriärplanering och jobbsökande, och ger insikter och strategier för att identifiera och fullfölja ett tillfredsställande arbete.

Klicka för mer info eller för att beställa

Det avgörande årtiondet: Varför dina tjugoårsålder är viktiga - och hur du får ut det mesta av dem nu

av Meg Jay

Den här boken utforskar utmaningarna och möjligheterna med ung vuxen ålder, och erbjuder insikter och strategier för att göra meningsfulla val och bygga en tillfredsställande karriär.

Klicka för mer info eller för att beställa

Designa ditt liv: Hur man bygger ett vällevt, glädjefullt liv

av Bill Burnett och Dave Evans

Den här boken tillämpar principerna för designtänkande på personlig utveckling och karriärutveckling, och erbjuder ett praktiskt och engagerande tillvägagångssätt för att bygga ett meningsfullt och tillfredsställande liv.

Klicka för mer info eller för att beställa

Gör vad du är: Upptäck den perfekta karriären för dig genom personlighetstypens hemligheter

av Paul D. Tieger och Barbara Barron-Tieger

Den här boken tillämpar principerna för personlighetsskrivning på karriärplanering, och erbjuder insikter och strategier för att identifiera och fullfölja arbete som är i linje med dina styrkor och värderingar.

Klicka för mer info eller för att beställa

Krossa din karriär: Ace the Interview, Land the Job, and Launch Your Future

av Dee Ann Turner

Den här boken erbjuder en praktisk och engagerande guide till karriärutveckling, med fokus på de färdigheter och strategier som behövs för att lyckas med att söka jobb, intervjua och bygga en framgångsrik karriär.

Klicka för mer info eller för att beställa