Bild av Barrie Taylor 

Många av oss har vuxit upp med konceptet med 3 R. Vi har fått höra att 3R var grunden eller den viktigaste delen av utbildningen. Och vi fick alltid höra att de tre R var läsning, skrivning och aritmetik. Vänta lite! Endast en av dessa börjar med en R ... som fick mig att tänka att kanske de 3 R var något helt annat.

Nu i miljörörelsen, det finns en annan uppsättning av 3 R: s som utropas: Minska (eller vägra), Återanvänd, Återvinn. Så jag bestämde mig för att titta och se om kanske dessa "nya" 3 R kan vara de som borde ligga till grund för vår utbildning och om de gällde andra saker än "återvinning av skräp".

OK, så nu, hur kan det konceptet tillämpas i våra liv i allmänhet? Vi får höra att allt börjar med en tanke, så låt oss se om vi kan tillämpa de 3 R: erna på tänkprocessen, och kanske är det ett annat område som vi kan återvinna sopor, mental sopor som är ..

Minska eller vägra negativa tankar

Minska (eller vägra) kan definitivt tillämpas på "negativa" tankar eller tankar som inte leder till den verklighet som vi vill uppleva. Till exempel kanske du känner att du är överviktig och vill vara smalare och friskare. Så, vad är den vanliga tankeprocessen? "Jag ser ut som en slob. Ingen kommer att älska mig längre. Jag är ful."

Tyvärr gäller hattprocessen för många andra saker än att vara överviktig ... En tonåring med finnar kommer att ha samma tanke, eller någon som tror att deras kläder inte är i nivå, eller någon som får kemoterapi och tappar håret, eller kanske har du precis tränat och är svettig och känner dig trasig, eller kanske du bara inte älskar dig själv ... Jag är säker på att om du reflekterar över det kan du komma med situationer där din tankeprocess är: "Jag ser ut som en slob. Ingen kommer att älska mig längre. Jag är ful. " - eller något liknande.

OK, så den första R är att minska (eller vägra) - minska antalet gånger vi har tänkt. Ett sätt att göra det är att hitta saker att göra som kommer att fokusera vår uppmärksamhet någon annanstans ... Med andra ord, bli upptagen. Det finns ett talesätt om att ett tomt sinne är djävulens lekplats ... ja, detta är sant i den meningen att om du är upptagen med mer fruktbara eller positiva tankar eller handlingar, har du minskat eller vägrat den negativa tanken.

Vi kan bara tänka en tanke åt gången, så vi kan minska eller vägra tanken som inte stöder vårt välbefinnande genom att "ändra oss" och tänka på något annat. Det hjälper till att sluta fokusera på vårt eget "lilla" jag och börja fokusera på "att göra gott". Gör lite volontärarbete, eller hjälp en vän eller kollega i nöd, eller hjälp dig själv genom att göra saker du har skjutit upp (städa ditt kylskåp, städa det lagringsutrymmet, kratta bladen etc.). Medan du fokuserar på att hjälpa någon (oavsett om det är du eller någon annan) kommer ditt sinne att vara upptagen och kommer inte att kunna tänka på två saker samtidigt.

Återanvänd: Gör dina tankar till en hörnsten

Hur kan andra R, återanvändning, gälla våra tankar? När vi återanvänder tar vi något och sätter det till ett annat syfte. Så om vår tanke är den som nämns ovan (eller något liknande) använder vi den för ett annat syfte. Vi kan använda den tanken som utgångspunkt eller som motivation för olika beteenden.

Om min tanke är att "ingen kommer att älska mig längre" än jag kan använda den tanken för att få mig att agera. Om vi ​​tar bort den negativa delen av detta uttalande sitter vi kvar med "man kommer att älska mig mer" ... OK, så ändrar vi våra handlingar mot sådana som stöder kärlek ... för oss själva och för andra.

Om vår tanke är jag är ful, sedan vidtar vi åtgärder så att vi börjar känna oss vackra. Således använder vi dessa negativa tankar som drivkraft för att göra förändringar i våra liv ... snarare än bara avsluta tankeprocessen med just den tanken, vi återanvänder den tanken som en utgångspunkt för förändring i våra tankar och i vårt beteende.

Vi använder den tanken som tanken som bröt kamelns rygg - kamelen av motstånd mot förändring, att fastna i ett spår. Vi använder den tanken som den som driver oss "till andra sidan" - sidan att leta efter lösningar och skapa förändring, snarare än att stanna kvar i "stackars mig" -syndromet.

Återvinning av våra tankar

Den sista R har att göra med återvinning. När en produkt återvinns bryts den ner eller förstörs och något nytt tillverkas av den råvaran - något helt annat som har ett användningsområde och syfte i våra liv. Av plastflaskor gör de till exempel parkbänkar eller andra användbara saker. Så, vad kan vi skapa av våra nedbrutna tankar och övertygelser? Och hur bryter vi ner våra tankar?

En process som de flesta av oss känner till på ett eller annat sätt är bekräftelser. En bekräftelse är helt enkelt att ta en negativ tanke och använda den för att skapa något nytt.

Så om din tanke är "ingen kommer att älska mig", tar vi det och skapar en ny tanke: "Varje dag älskas jag mer och mer." Lägg märke till att tanken bara innehåller en positiv tanke, den är i nuet och att den inte implicerar någon annan i processen. Det säger bara att jag är älskad, mer och mer, varje dag. Så det första stället som tanken kommer att träda i kraft, medan vi upprepar det i vårt sinne, är med oss ​​själva.

Det antyder eller kräver inte att "John Doe" älskar mig mer ... bara att jag kommer att bli älskad, mer och mer, varje dag. Det lämnar en öppen dörr - kärleken kan komma från dig själv, från din katt, från en herrelös hund, från en medarbetare, från någon i kö i butiken, från din kompis, från din chef, från ditt barn, från någon du aldrig har träffat, från en skyddsängel, från Skaparen ... Så många ställen för lösningen att komma ifrån när vi inte begränsar den ...

En annan tanke som nämnts ovan, "Jag är en slob, jag är ful". Nu väljer vissa människor att ta den tanken och ersätta den med Jag är vacker, förutom att tanken kanske inte ens är användbar eller trovärdig för dem. Tanken med återvinning är att skapa något som fungerar eller är användbart. Så kanske tanken att skapa av den är "Varje dag är jag mer och mer nöjd med mig själv." Den tanken är användbar och ger utrymme för tillväxt. Det kräver inte en omedelbar omvandling - det gör att förändringar kan äga rum, både i vårt utseende, i vårt beteende och i våra förväntningar.

Skapa något annorlunda och användbart

Om tanken du har är att du aldrig kommer att bli en succé (oavsett om det är i din karriär, relation, konditionsnivå, personlig tillväxt etc.) så tar du den tanken och bryter ner den. Om du tar bort det negativa "aldrig" slutar du med "Jag kommer att bli en framgång". Medan det är en fin tanke är det inte användbart i den meningen att det handlar om framtiden, inte nuet. "Jag kommer att bli en framgång" antyder "imorgon", senare, någon annan gång - imorgon, som aldrig kommer. Så igen måste vi återvinna den tanken och skapa något annat och användbart ur den.

"Varje dag ger framgång i stora och små saker." Denna tanke hjälper också till att omforma vår vision om framgång - vi tänker ofta på framgång bara vid mållinjen ... 50 kg. viktminskning, befordran, bröllopsklockor, miljoner dollar osv. Men framgången är i detalj ... i de små sakerna.

Vad är framgång för dig?

Framgång är att inte ha den andra portionen mat (om du försöker gå ner i vikt), framgång är att göra dagens uppgift efter bästa förmåga, framgång är att vara kärleksfull och snäll mot personen som "beskattar ditt tålamod", framgång gör fem minuters träning snarare än ingen alls ... Framgång är att se de små välsignelserna som ingår i varje dag i våra liv - solen skiner, regnbågen efter stormen, kärleken och stödet efter en katastrof (oavsett om det är personligt eller globalt), fåglarna sjunger, barnet ler mot dig, du tar bussen "precis i tid", du sträcker dig upp till bensinstationen bara några sekunder innan du tar slut på bensin, etc. etc.

"Varje dag ger framgång i stora och små saker" öppnar dörren för oss att se den framgång som redan finns i våra liv, vara tacksam för den och därmed locka mer av samma. Eftersom vi attraherar det vi fokuserar på kommer att skapa en helt ny verklighet för oss genom att använda de 3 R (vägra / minska, återanvända, återvinna) till våra tankeprocesser.

Göra kompost ur misstag

Vi kan vägra eller minska mängden negativa, förnedrande, kritiska, arga ord som kommer ut ur vår mun; vi kan också vägra eller minska mängden negativa, förnedrande, kritiska och arga handlingar vi vidtar. Om vi ​​inte gör det första steget (minska eller vägra) kan vi återanvända dessa ord och handlingar genom att "felet" blir drivkraften för förändring. Eller så kan vi återvinna den åtgärden genom att vidta den åtgärden och göra den till en positiv konstruktiv. Ibland kommer våra största framgångar ur våra "misstag".

I händelse av en traumatisk händelse kan vi vägra att gå in i rädsla och panik, eller så kan vi återanvända rädslaenergin och kanalisera den till att göra något konstruktivt, hjälpa andra, träna, starta ett nytt projekt etc., eller så kan vi återvinna hela händelsen genom att göra något nytt ur det ... Av hat skapar kärlek, av rädsla skapar förtroende, av oenighet skapar harmoni ...

Rising From the Flames of our Missnöje

Vi kan förändra våra liv och världen omkring oss ... Låt oss börja tillämpa de tre R - vägra, återanvända, återvinna - till allt i vårt liv (tankar, ord och handlingar) och se vart det leder oss ... Vi kan vara som Phoenix stiger upp ur lågorna - ur lågorna i vår missnöje med oss ​​själva och med vår värld - vi kan stiga, förnyade med ett sätt att manifestera vår vision i våra dagliga liv ... Och bekräfta: Var och en, det är lättare och lättare att vara lycklig, frisk och klok.

Relaterade Bok:

Regndroppar av kärlek till en törstig värld
av Eileen Workman

En snabb andlig guide till överlevande och blomstrande i dagens genomgripande, dystra atmosfär av alienation och rädsla, Regndroppar av kärlek för en törstig värld, lägger en väg till livslång självförverkligande och återanslutning genom ett delat medvetande. Dessa meddelanden kommer vid en lämplig tidpunkt när vi driver i ett hav av ångest och oro, djupt skakade av de senaste politiska, ekonomiska och sociala kriserna och svälter efter anslutning på grund av splittring.

I fyra delar uppmuntrar Raindrops of Love For a Thirsty World läsare att genomföra självundersökning på ett sätt som uppmuntrar dem att bli kär i sig själva och lära sig att öva hälsosam självdisciplin, självmedvetenhet och självkärlek.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.  Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.

Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com