Tidshantering gör att du kan avsätta tid för allt du vill åstadkomma. (Shutterstock)
Låter detta bekant? Du gör ett nyårslöfte, som att lära sig ett nytt språk, läsa fler böcker eller spela ett instrument. Du är verkligen exalterad i början. Du går till och med ut och köper böcker eller anmäler dig till lektioner. Men så händer livet.
Du får fullt upp på jobbet, du måste ta hand om dina barn eller äldre föräldrar, och innan du vet ordet av är månaden över och du har knappt gjort en buckla.
Ännu värre, du känner mer och mer som att din lösning kommer i konflikt med ditt dagliga liv. Varje dag du försöker passa i tid för att det känns som en extra börda, vilket ökar din känsla av tidspress. Detta är en av de mest erfarna - men sällan omtalade - aspekterna av nyårslöften: de pressar din tid.
Eftersom detta fortsätter att hända år efter år kan det vara bra att förstå varför.
Hur vi tänker på tid
Det är ingen hemlighet att människor Tänk inte på tiden särskilt rationellt — Vi faller ofta offer för kognitiva fördomar som förvränger vår tidsuppfattning. Och två sådana fördomar spelar en stor roll i våra misslyckade nyårslöften.
För det första finns det nystartseffekt. Detta psykologiska fenomen får människor att se början på ett nytt år (eller en ny termin, månad eller till och med vecka) som en möjlighet att ta avstånd från sina tidigare misslyckanden.
Den gör detta genom att nollställa människors mentala redovisning av tid, få dem att tro att de kan börja om och göra bättre den här gången (”nytt år, nytt jag”). Som ett resultat blir människor mycket mer motiverade och självsäkra, vilket gör att de vill ta sig an fler utmaningar och bli sitt bästa jag - kanske till ett fel.
Sedan är det det hemska "ja...fan!" effekt, en fördom som gör att människor felaktigt tror att de kommer att ha mer tid i framtiden än just nu. Detta är den kognitiva fördomen som är ansvarig för varför så många av oss går med på framtida aktiviteter som att gå med på att vara med i en kommitté ("ja"), men sedan ångra det när det är dags eftersom vi inser att vi inte har den lediga tiden vi trodde att vi skulle ("fan!").
Runt nyår är det lätt att övertyga oss själva om att tiden kommer att vara på vår sida, speciellt eftersom vi fortfarande har ett helt år framför oss. Men allt eftersom tiden går blir denna villfarelse snabbt uppenbar
.Tidsblind
Finns det något vi kan göra åt detta? Intressant nog är författarna till "ja...fan!" effekt noterade att det är svårt för människor att "lär dig från feedback att tiden inte kommer att vara rikligare i framtiden på grund av de oregelbundna sätt som människor spenderar sin tid på ... de uppfattar att aktiviteter som tävlar om sin tid idag är irrelevanta för dem som kommer att tävla i framtiden."
Med andra ord, vi lär oss inte av vårt "ja...fan!" misstag när våra dagar inte är strukturerade och förutsägbara. Vi kan inte lära oss våra läxor när det inte finns några uppenbara mönster för hur vi använder tid - brist på struktur gör oss tidsblinda.
På sätt och vis är att misslyckas med att strukturera vår tid lite som att bo i ett rörigt hus. Skräpet gör det svårt för människor att tydligt se möblerna och apparaterna de äger. Precis som folk tar löften de inte hinner med runt nyår, blir stökiga husägare frestade att köpa saker de inte behöver (eller inte har plats för) eftersom de inte vet vad de redan har.
Att se tiden
Lösningen? Strukturera din tid.
Prova tidshantering. Det är viktigt verktyg för att skapa struktur i ditt dagliga liv. När dina dagar är mer strukturerade och organiserade kan du få en bättre, mer realistisk uppfattning om hur mycket tid du har på dig att ta på dig nya åtaganden.
Ett organiserat schema botar tidsblindhet - det är mycket svårare att övergå när du kan se din tid strukturerad och utlagd framför dig.
Tidshantering också hjälper dig att få tid att skaffa nya färdigheter. Vi glömmer ofta att allt i livet tar tid. Det är därför det första steget mot att bli bättre på något är att lära sig hur man får tid för det. Och det är precis vad time management gör: det ger dig tid att arbeta med de saker som är viktiga för dig.
Så i år, istället för att göra nya beslut som kommer ta du mer tid, besluta att lära dig en färdighet som kommer göra du mer tid.
Tidshantering gör att du kan avsätta tid för allt du vill åstadkomma i år och i många år framöver.
Om författaren
Brad Aeon, biträdande professor, tidshanteringsforskare, Université du Québec à Montréal (UQAM)
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Böcker om att förbättra prestanda från Amazons bästsäljarlista
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
av Anders Ericsson och Robert Pool
I den här boken bygger författarna på sin forskning inom expertområdet för att ge insikter om hur vem som helst kan förbättra sin prestation inom alla områden i livet. Boken erbjuder praktiska strategier för att utveckla färdigheter och uppnå behärskning, med fokus på medveten övning och feedback.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Atomic Habits: Ett enkelt och beprövat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga"
av James Clear
Den här boken erbjuder praktiska strategier för att bygga upp goda vanor och bryta dåliga, med fokus på små förändringar som kan leda till stora resultat. Boken bygger på vetenskaplig forskning och verkliga exempel för att ge praktiska råd till alla som vill förbättra sina vanor och nå framgång.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Tänkesätt: Framgångens nya psykologi"
av Carol S. Dweck
I den här boken utforskar Carol Dweck begreppet tankesätt och hur det kan påverka vår prestation och framgång i livet. Boken ger insikter i skillnaden mellan ett fast tänkesätt och ett tillväxttänke, och ger praktiska strategier för att utveckla ett tillväxttänk och nå större framgång.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Vanans kraft: varför vi gör vad vi gör i livet och affären"
av Charles Duhigg
I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen bakom vanebildning och hur den kan användas för att förbättra våra prestationer på alla områden av livet. Boken erbjuder praktiska strategier för att utveckla goda vanor, bryta dåliga och skapa bestående förändringar.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
av Charles Duhigg
I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen om produktivitet och hur den kan användas för att förbättra våra prestationer på alla områden i livet. Boken bygger på verkliga exempel och forskning för att ge praktiska råd för att uppnå större produktivitet och framgång.
Klicka för mer info eller för att beställa
