När du bor på frustration kan fokus på negativa tankar göra dagliga uppgifter mer utmanande. Det är inte ovanligt att uppleva spänning. Och spänning kan sätta dig i ett negativt tillstånd innan det finns verklig svårighet.

Om de förslag som erbjuds här inte passar din situation, använd dem som utgångspunkt för att göra din egen brainstorming. Att ändra atmosfären kan vara ett pågående arbete snarare än en enkel x.

Du och din vårdspartner

Du kan bli frustrerad eftersom din vårdspartners personlighet är så annorlunda än tidigare, eftersom det är en kamp för att få uppgifterna utförda, eftersom du riskerar att skada dig med din vårdspartner eller för några goda skäl. Du kan bli frustrerad av oväntade krav, som krävande ätande eller tarm- och urinblåsor.

Spänning mellan dig och din vårdspartner kan öka risken för skada. Ökande lugna interaktioner mellan dig och din vårdspartner kan minska frustrationen vid överföringar och andra utmanande dagliga uppgifter.

Om din vårdpartner har svårigheter med stämningar, kan stämningen lugnare vara speciellt till hjälp för att minska oväntade episoder av upprördhet eller agitation. Att vara lugn och ansluten kan hjälpa till att minska risken för en annan källa till skada, fysisk kamativitet.

Återstående lugn och ansluten medan du ändå hanterar de förändringar som livet har behandlat och din vårdspartner är inte alltid lätt. Ibland är aktiviteter som du haft i ditt tidigare liv inte genomförbara och för mycket tid spenderas du på TV och hanterar dagliga levnadsunderlag.

Nedan följer några alternativ som låter dig relatera till din vårdpartner och ge dig nöje för båda:

1. Musik skapar ett humör

Välj musik du båda tycker om. Spela musik som lugnar för att minska agitation, eller uppriktigt att främja deltagande. Du kan använda en favoritradiostation eller webbplats. Vissa människor laddar favoritmusik på en MP3-spelare eller mobiltelefon, lägger till högtalare och lyssnar sedan med sin vårdspartner.

Om din vårdpartner har problem med minnet, organiserar musiken och kan förbättra positivt humör och öka deltagandet i dagliga aktiviteter. Bara en anteckning, inte alla gillar lugnande musik. Om din vårdspartner gillar Gilbert och Sullivan, marscher eller jazz, är det bra att spela dessa.

2. Njut av naturen

Observation av naturen kräver inte minne eller fysisk förmåga. Att ta din vårdspartner för rullstolsbrott i parken är ett tillfälle att vara ute och märka naturen. Det är både stimulerande och lugnande för många. På samma sätt finns det botaniska trädgårdar och växthus som du kan besöka.

Fokusera på naturlig skönhet; många finner det lugnande. Även en vårdspartner med begränsat minne kan delta och njuta av erfarenheten i ögonblicket. Om du är begränsad inomhus kan handlingen runt en fågelmatare ses genom ett fönster erbjuda enkel underhållning. Att sitta och titta på fåglarna med din vårdspartner för jämna 10-minuter kan vara en källa till stimulans och lugn. Det kan till och med medföra glädje.

3. Delade aktiviteter

Spel erbjuder ett tillfälle att relatera. Om din vårdspartner var en spelare tidigare, är det de bästa spelen. Om tidigare spel, som bro, är för svåra, prova enkelt spel som Go Fish eller Parcheesi.

Tänk på din vårdpartners förmåga och intressen att välja spel. Den nuvarande trenden mot vuxna färgböcker är ett annat alternativ för en aktivitet som du kanske kan göra tillsammans.

4. Skratta tillsammans

Det är lätt att få insvept i den nödvändiga aktiviteten eller dagens frustrationer. Ta lite tid att skratta. Kanske har du roliga minnen du delar. Kanske kan du läsa varandra skämt från en online-källa. Ibland kan du bara skratta om vardagliga saker.

Humor är ett underbart utlopp för frustration. Många hävdar att skratt är bra medicin.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Bull Publishing Company. Upphovsrätt 2018.
https://www.bullpub.com

Artikel Källa

Att bygga bättre vårdgivare: En familjeomsorgsguide för att minska stressen och stanna hälsosam
Av Kate Lorig, DrPH, Diana Laurent, MPH, Robert Schreiber, MD Maureen Gecht-Silver, OTD. MPH, OTR / L Dolores Gallagher Thompson, PhD, ABPP Marian Minor, RPT, PhD Virginia González, MPH David Sobel, MD, MPH Danbi Lee, PhD, OTD, OTR / L

Idag befinner sig mer än 40 miljoner människor i USA som ansvarar för att vårda en förälder, släkting eller vän. Bygga bättre vårdgivare, utvecklad av författarens lag av bästsäljningen Att leva ett hälsosamt liv med kroniska tillstånd, delar bäst i vårdforskning och de viktigaste lärdomarna från tusentals vårdgivare. Med fokus på att minska stress genom att använda praktiska färdigheter och verktyg, kommer den här boken att hjälpa dig att hantera dina omsorgsuppgifter så att du kan behålla ett gott och uppfyllande liv samtidigt som du möter dina vårdförpliktelser.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok och / eller ladda ner Kindle edition.

Om författarna

Kate Lorig, DrPH, är regissör och professor emerita vid Stanford University School of Medicine s Patient Education Research Center.

Diana Laurent, MPH, är en hälsoutbildare och tränare vid Stanford Patient Education Research Center.

Om programmet Bättre vårdgivare

Programmet Building Better Caregivers var ursprungligen ett internetbaserat program, utvecklat och pilotprovat inom USA: s veterinärdepartement i Kalifornien, södra Nevada och Hawaii för familjemedlemmar och informella vårdgivare som tar hand om veteraner eller är veteraner med tramatisk hjärna skada (TBI), posttraumatisk stressstörning (PTSD), demens eller diagnostiserad minnesstörning. Det samhällsbaserade programmet är baserat på internetmodellen. Det testades i en framgångsrik, 1-årig longitudinell studie på platser i Kalifornien och Ohio. För mer information: https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon