Bild av Ralf Ruppert
Hur hittar vi mod att ta ställning för kärlek och tala sanning till makten, när det är utmanande som fan? De flesta av oss flyr från konflikter och konfrontationer. Vissa spelar trevligt och undviker, gömmer sig i förnekelse, andra gillar att döma och attackera.
Vi tenderar att hålla tillbaka vår sanna röst, eftersom vi fruktar avslag. Detta kommer att hända ibland, ingen tvekan.
Hur ska man hitta nerven och gruset att ta ställning för kärlek ändå? Hur växer vi mod att möta BS, oavsett om det är i form av övergrepp, våld, maktmissbruk, falska profeter och förevigt lidande?
Att stå upp är utmanande, men det är vad som behövs i en tid som denna. Hårdhet och vänlighet är våra bästa allierade här.
Användbara tips när din värld skakas av utmaningar
1. "Visa mig vägen igenom"
Jag använde denna enkla bön. "Visa mig vägen igenom", speciellt i tuffa tider och jag visades alltid en väg.
Med denna bön kommer du ur ditt vanliga sätt och bjuder in högre hjälp. Följ sedan det som visas steg för steg. Du kommer att bli förvånad över hur ett sätt till och med i en omöjlig situation uppstår från ingenstans.
2. SOS Breath
Lägg händerna på magen. Andas in genom näsan ner i magen, räkna fyra slag, håll andan i fyra slag och andas ut genom munnen fyra slag.
Gör detta i minst tre omgångar. Det kommer att lugna ditt nervsystem och ger dig jordning.
3. Ringa in hjälp och få kontakt med andra
Snälla gör dig själv en tjänst och följ inte skammens röst genom att isolera dig själv. Nå ut till vänner, andra människor och de heliga. Låt dem veta vad du går igenom, att du behöver stöd.
Du kan behöva en axel att gråta på, för att få kloka råd eller praktisk hjälp. Be om det du behöver och var sedan öppen för att ta emot. Vissa människor vänder sig bort eller kan inte hjälpa, men det finns andra vars dörr står vidöppen för dig.
Ingen kan rädda dig från det du upplever, men du behöver inte gå igenom det ensam. Det gör skillnad om vi har minst en person att dela och vara med.
4. Ta hand om dig själv
I tider av chock eller svårigheter måste vi ta hand om våra kroppar för att ha styrkan att ta oss igenom. Ät och sov gott, kör inte ner dig själv i marken.
Detta kräver lite disciplin, eftersom tider av intensitet ofta driver oss till ett konstant tillstånd av brådska. Det här är paniken som tar fart. Stanna, andas och sakta ner. Du har tid att äta en ordentlig måltid.
Engagera dig i det som är närande, det ger dig energi att hantera utmaningar konstruktivt.
5. Ge upp utmaningar
Att lämna över en till synes omöjlig situation är ofta det bästa draget vi kan göra. Ge över utmaningen, lägg den vid altaret, "Jag erbjuder den här situationen till kärlekens kraft. Tack för att du visar mig en väg som är till det högsta bästa av alla.” Använd dina egna ord.
Det är inte att be en Gud i molnen att fixa vårt liv, det är ett sätt att ansluta till visdom och låta detta hjälpa och vägleda oss.
6. Vad du ska göra när rädslan driver dig runt
Om du känner dig rädd och orolig, lägg märke till var det hålls i din kropp. Var närvarande i din kropp, när du tillåter dig själv att känna. Översvämm den känslan med mycket andetag.
Gå inte vilse i de oändliga berättelserna som rädsla gillar att leka med skakig övertygelse och intensiv iver. Förhålla dig till din rädsla, som om du möter ett barn som är rädd. Vad behöver ett litet barn när han är ensam och rädd? Någon större tar hennes hand, håller henne och låter henne veta att hon är säker. Så du erbjuder detta genom att lägga en hand på magen och en hand på ditt hjärta. Tala till det lilla barnet i dig: "Jag är här för dig." Detta kommer hjälpa.
Se till att röra på kroppen och följ inte tankarna som snurrar runt. Gå tillbaka till ground zero genom att röra vid jorden, speciellt när en bomb faller in i ditt liv.
7. Tala och stå upp
Det är läskigt. Det är befriande. Det kan vara till nytta. Erkänn din rädsla och gör det ändå. Fråga dig själv: "Vad är större, viktigare som jag är villig att stå för?" För vissa är det rättvisa, för andra är det kärlek.
Skulle du bara gå förbi eller öppna munnen för att skydda en hund från att bli sparkad i sidled? Kommer du att vara den som ställer upp när en tjej blir objektifierad och misshandlad? Låt våldsam kärlek få dig att tala och stå för det som behöver din röst och handling.
Ta små steg i början, modet växer när du går igenom det du fruktar mest, igen och igen. Efter ett tag får du kläm på det och du kommer att njuta av att tappert stå för livet, oavsett vad som händer som ett resultat.
En meditation för att hantera utmaningar
Sätt fötterna på jorden. Bli medveten om ditt andetag och din kropp, din miljö, ljuden och synen. Lägg märke till hur jorden nedanför håller dig; låt din vikt sjunka. Andas in i magen, in genom näsan och ut genom munnen. (Använd SOS-andningen om du är rädd.)
Tillåt dig själv att falla ner och bredda dig in i utrymmet runt dig. Skaffa kärleksfull medvetenhet när du vänder dig till den aktuella situationen. Säg ja till svårigheten som den är just nu. Det betyder inte att du gillar det, det betyder bara att du lösgör kampen.
Nyfiket, lär känna utmaningen, rädslan och kaoset. Undersök landskapet i frågan med medvetenhet; se dig omkring för att tydligt se vad som finns där, utan att bedöma det som rätt eller fel. Bara lära känna hela situationen. Vänd din uppmärksamhet till ditt inre landskap. Bli medveten om alla känslor, tankar och kroppsförnimmelser som uppstår i dig utan att märka dem som bra eller dåliga.
Var kontrakterar du? Var hålls eller fastnar energin, mindre viktig i din kropp? Lägg bara märke till vad du upplever och dränk det med andetag. Låt alla vara där utan att döma, försöka ändra det, fixa det eller gå vilse i sinnesfällan av berättelserna vi berättar för oss själva "om" det.
Känn vad du känner. Kanske behöver du gråta, skaka... låt den röra sig och slita. Håll dig närvarande även när resan blir intensiv, den kommer att avta som en våg som stiger och skingras. Bara för en sekund öppna in i din upplevelse. Tillåt, som om du har en gäst vid ditt bord, som söker din hjälp.
Nå ut och få vänner genom att välkomna utmaningen. Den här gästen, om du lyssnar noga, kommer att berätta vad möjligheten är för dig. Var öppen för att höra det du inte vet. Relatera från den kloka kvinnan eller mannen till denna känsla eller situation. Ge den uppmärksamhet och be inåt om visdom och vägledning. Lämna sedan över det hela: ”Jag lägger den här situationen i dina händer. Låt det högsta bästa ske. Tack."
Var nyfiken på hur kärlek visar dig en väg genom utmaningen och leder dig till en minst förväntad seger.
Kärleken känner vägen genom himmel och helvete.
Copyright 2024. Med ensamrätt.
Anpassad med tillstånd.
Artikel Källa:
BOK: Love Unleashed
Love Unleashed: How to Rise in a World on the Edge
av Nicola Amadora Ph.D.
Den här boken uppmanar oss att kasta oss in i kärlekens djup och höjder för att vända strömmen i våra liv och den här världen, och släpper lös en grundad, upplivad andlighetsväg för dessa vilda tider. Du bjuds in till sanna äventyrsberättelser, raffinerade metoder och saftiga visdomsläror.
Guida dig att inse och förkroppsliga kärlekens källas närvaro i smutsen och skönheten, här på jorden och med varandra nu. För alla varelsers skull - njut djupt, anslut intimt och lev den största kärlekshistorien som någonsin berättats!
För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.
Om författaren
Nicola Amadora PhD. lär ut ett uppfriskande verkligt och förkroppsligat sätt av andlighet för att släppa loss kärleken till den stora vändningen i våra liv och denna värld. I tre decennier har hon väglett tusentals människor som andlig lärare, psykolog, författare och talare över hela världen. Hon är grundaren av Living Connection och The Deep Feminine Way och författaren till "Nothing but Love", sanningspoesi direkt från hjärtat.
När hon inte undervisar älskar hon att skriva och rider på hästar i det vilda. Om du vill veta mer om hennes kärleksarbete, hitta Nicola i en av hennes böcker, på webben eller på gatorna i den här världen som ler mot dig med glimten i ögonen.
Besök författarens webbplats på: NicolaAmadora.com
