Tänk dig att du är på en väg i en lapp av skuggiga skogar. Banan är tydligt markerad men det finns dips och rötter i det, och lemmar har fallit på den. Skogen är fylld med känsliga blommor och ormbunkar och andra intressanta sevärdheter som ger dig stort nöje. Det finns också rovdjur som tigrar som kan skada dig. Men du har en hållbar och kraftfull ficklampa.

Genom att hålla strålkastaren på vägen nära dina fötter, kan du stiga över och runt hinder i vägen. Rovdjurna skräms av ljuset och rinner bort. Du får njuta av blommorna, ormbunkarna och andra underbara saker längs vägen. Ju mer du håller ditt kraftfulla ljus spetsigt nära dina fötter, desto säkrare och lättare går du fram genom skogen.

Ibland skiner du ditt ljus bakom dig, tillbaka längs vägen eller mot vägen framåt. Men du gör det bara kort för att ge dig en känsla av var du har varit och vart du går. För det mesta håller du ljuset stadigt på väg till fötterna. Du är säker och du kan njuta av landskapet. 

Ibland tar du ut kompassen och kontrollerar den, för att du ska gå i riktning efter eget val. Du är på rätt väg, det gör du väldigt bra. Ibland går andra på vägar i närheten av dig, men du beror inte på deras ljus. Du njuter av deras företag medan de är där.

Bor i här och nu

Stigen i skogen illustrerar att du bor här och nu, det enda sättet att göra det säkert genom livet med så mycket stressfri njutning och produktivitet längs vägen som möjligt. Vissa av oss går ner på vägen (livet) som lyser våra ljus (fokus av uppmärksamhet) för långt och för ofta bakom oss (det förflutna) och framför oss (framtiden). 

Vi snubblar (har onödigt stress och problem) och saknar mycket av landskapet (njutningar av livet) längs vägen. Vi stänger av våra lampor (ta mindre ansvar för oss själva), förväntar oss att andra kommer att se upp för oss och skina sina ljus vid fötterna, istället för att ta hand om sig själva. Vi blir upprörd över dem när de inte och vi faller. Vanligtvis anklagar vi dem för att inte vara rättvist för oss.

Det är i vårt bästa intresse att spendera relativt lite tid på att tänka på det förflutna eller framtiden. När vi stannar i nutiden inser vi att skogen har ett sätt att snedvrida ljuset. Det vi ser är bara en approximation av vad som kommer att vara eller har varit. Vi kan komma in i allvarliga problem när vi tror att våra minnen från det förflutna är korrekta eller när vi tror att vi kan se framtiden. Gissa - även god gissning - vet inte vad framtiden håller på. 

Det är inget fel att göra ibland och se fram emot att planera och sätta upp mål. Faren är att göra det för ofta. Det är viktigt, och inte så svårt, att skilja planeringen från att skina ditt ljus framåt i framtiden på ett olämpligt sätt. När du känner dig bra att neutrala, så planerar du. Om du tänker på dig och inte mår bättre från att göra det, planerar du inte eller ställer in mål. Livet är långt mer än förberedelserna för den "riktiga saken". Just nu är det riktiga.

Stress är en illusion

Många människor förmodligen (och mest sannolikt) har dold stress som är en fara för dig. Det är inte vad som händer med dig eller omkring dig som stressar dig eller ger dig dåliga humör, det är vad du tycker - tankar som händer så snabbt eller djupt att du inte ens känner igen dem.

Stress från trafik och liknande källor är en illusion. Du kan acceptera det jag säger till dig som absolut sant. När allt kommer omkring, har många andra studerat stress i många år och de flesta av oss har inte - men du måste tro vad jag säger till dig, för att det gagnar dig. Jag vill ha den fördelen för dig.

Jag har pratat med människor som har försökt att se framtidens yttersta. De har tillbringat år i ett jobb som de hatade och drömde om den tid de skulle njuta av sin pensionering. När de går i pension inser de att de flesta av sina liv redan har gått med liten glädje eller tillfredsställelse - de upptäcker att de inte ens vet hur de ska vara glada och nöjda i sin pension. När tankar om framtiden eller förflutet störa din betydande medvetenhet om vad som händer i nuet är mycket skada gjort. 

Leva fri från rädsla

Tala om framtids tankar - hur vill du vara så fri från rädsla som mänskligt möjligt? Hur skulle du vilja ha lite, om någon, rädsla för att tala offentligt eller nästan någonting annat?

En kvinna berättade för mig att snart efter att hon började öva vad jag delar med dig hade hon en intressant upplevelse. Hon bodde på en gård, och en mörk natt hon behövde gå ett stycke från huset för att komma till lastbilen. Med sin ficklampa i handen gick hon längs den grova smutsgatan och tvingar sig att hålla ljuset vid fötterna. Först var hon rädd för att hon inte kunde se till att det inte fanns några spöken där ute genom att inte lysa runt ljuset.

Hon skrattade och sa: "Jag vet inte vad jag trodde att jag skulle ha gjort om det fanns spöken där. Jag gjorde det till trucken utan att snubbla och utan att gå av vägen. Det var en bra lektion för mig."

Du kan vara fri från rädsla så mycket som du kan skina ditt ljus till fötterna (lev i här och nu). När som helst du är spänd, orolig, rädd eller rädd, är du sannolikt inte att leva i verkligheten här och nu. På något sätt i ditt sinne pekar du ditt ljus på din väg någonstans.

Håll ljuset vid dina fötter och ta ditt liv ett säkert steg i taget. Du kan göra det.

Ovanstående är utdrag med tillstånd
från Stress Master, av Dr. Richard Terry Lovelace,
och publicerad av John Wiley & Sons. © 1990.

Bok av denna författare

Mastering Hidden Stress: Den första Vetenskapliga och kliniska Practice-Based Healthy Solution för ditt undermedvetna och sålunda mest farliga psykiska stress
av Dr. Richard Terry Lovelace.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken. (1st upplaga, 2016)

Om författaren

Dr Lovelace är "mestadels pensionär" men har en privat övning som erbjuder psykoterapi och stresshantering i Winston-Salem, NC. Besök hans hemsida på http://www.truthforhealthyliving.org