Bild av silviarita 

Mindfulness kanske inte hjälper människor att "svettas små saker", enligt ny forskning.

Resultaten, som mätte de kardiovaskulära responserna hos 1,001 deltagare under stressiga prestationsuppgifter, strider mot tidigare påståenden om popkultur påståenden om hur uppmärksamhet erbjuder stressavlastning och hanteringsfördelar.

"... mindfulness verkade inte påverka om människor hade ett mer positivt stressrespons just nu."

Där tidigare arbete inom detta område föreslår hur uppmärksamhet kan hjälpa människor att hantera aktiva stressfaktorer, hittar det aktuella dokumentet bevis för ett motsatt svar. Mitt i stress visade medvetna deltagare kardiovaskulära reaktioner i överensstämmelse med större omsorg och engagemang. Sagt på ett annat sätt svettade de faktiskt de små grejerna.

Ännu mer märkligt, även om deltagarna i studien inte visade några fysiologiska tecken i samband med positiva stresssvar, rapporterade de att de hade en positiv upplevelse efteråt.

"Det som är förvånande och särskilt slående med våra resultat är att mindfulness inte tycktes påverka om människor hade ett mer positivt stressrespons just nu", säger huvudförfattaren Thomas Saltsman, forskare vid psykologavdelningen vid universitetet i Buffalo. . “Kände sig mer medvetna människor faktiskt självsäkra, bekväma och kapabla medan de var engagerade i en stressig uppgift? Vi såg inga bevis för det, trots att de rapporterade att de kände sig bättre om uppgiften efteråt. ”

Mindfulness har fördelar, men verkar vara begränsat vad det kan åstadkomma medan människor är aktivt engagerade i stressande uppgifter, som att ta ett test, hålla ett tal eller sitta för en anställningsintervju. Istället kan det bara vara till nytta för människors uppfattning om deras stressupplevelse när det är slut.

"Även om våra resultat tycks strida mot en hälsosam helig gral av stress och hanteringsfördelar som är förknippade med dispositionsmedvetenhet, tror vi att de istället pekar på dess möjliga begränsningar", säger Saltsman. "Som en påstådd helig gral av något, är dess frukter sannolikt ändliga."

Saltsman beskriver dispositionell mindfulness som att ha en fokuserad uppmärksamhet på nuet. Det är ett tänkesätt som försöker undvika idissling om tidigare verkligheter eller överväga framtida möjligheter eller konsekvenser. Det handlar om att vara icke-dömande och avslappnande kritiska tolkningar. Mindfulness kan kontaktas med formell träning, men människor kan också vara högre eller lägre i mindfulness, vilket var fokus för deras studie.

De höga in dispositionsmedvetenhet rapportera större välbefinnande. De brukar inte dröja vid tidigare händelser och hävdar att de hanterar stress bra.

"Även om dessa fördelar verkar entydiga, förblir de specifika sätten som mindfulness påverkar människors psykologiska upplevelser under stress oklart", säger Saltsman. "Så vi använde kardiovaskulära reaktioner för att fånga vad människor upplevde i ett ögonblick av stress, när de är mer eller mindre dispositionellt uppmärksamma."

Genom att mäta kardiovaskulära svar kan Saltsman och de andra forskarna, inklusive Mark Seery, docent i psykologi, dra nytta av deltagarnas upplevelser under stressmoment - i det här fallet, hålla ett tal eller ta ett resonemangsförmåga-test.

Dessa svar inkluderar puls och hur hårt hjärtat pumpar. När människor bryr sig mer om den uppgift de slutför, säger Seery, deras hjärtfrekvens ökar och slår hårdare. Andra mått, som hur mycket blod hjärtat pumpar och i vilken grad blodkärlen vidgas, indikerar hur självsäker eller kapabel man känner sig under uppgiften.

"En sak som dessa resultat säger till mig, i termer av vad den genomsnittliga personen förväntar sig när de tillfälligt kommer in i mindfulness, är att vad det faktiskt gör för dem mycket väl kan överensstämma med deras förväntningar," säger Seery. "Och detta är ett imponerande stort urval på mer än tusen deltagare, vilket gör resultaten särskilt övertygande."

Om författarna

Studien visas i tidningen Personlighet och socialpsykologi Bulletin. - ursprungliga studien