Till och med bara lite intensiv fysisk aktivitet uppmanar till en "sanering av muskler" eftersom proteinet Ubiquitin märks på utslitna proteiner och får dem att försämras, enligt en liten studie.
Detta förhindrar ansamling av skadade proteiner och hjälper till att hålla musklerna friska.
Fysisk aktivitet gynnar hälsan på många sätt, inklusive uppbyggnad och underhåll av friska muskler, som är viktiga för vår förmåga att röra sig normalt, liksom för att fylla den avgörande roll som reglerar metabolism. Eftersom muskler lagrar de flesta kolhydrater vi äter, är våra muskler extremt viktiga för att reglera ämnesomsättningen, säger forskare.
"I princip förklarar det en del av orsaken till att fysisk aktivitet är hälsosam."
En del av vår förmåga att upprätthålla muskelfunktion beror på att eliminera utslitna proteiner - muskelns byggstenar - i en slags saneringsprocess som gör det möjligt för nya syntetiserade proteiner att ta sin plats.
Nu har forskare visat att en enda, intensiv, ungefär 10 minuters cykeltur resulterar i en betydande ökning av aktiviteten hos Ubiquitin, "dödsmarkörproteinet" och en efterföljande intensifiering av inriktningen och avlägsnandet av utslitna proteiner i muskler, nyckeln till vår förmåga att upprätthålla muskelfunktion.
"Muskler eliminerar utslitna proteiner på flera sätt", förklarar Erik Richter, chef för avdelningen för molekylär fysiologi inom närings-, tränings- och idrottsavdelningen vid Köpenhamns universitet.
”En av dessa metoder är när Ubiquitin,” dödsmarkören ”, märker ett protein i fråga. Ubiquitin i sig är ett litet protein. Det fäster sig vid aminosyran Lysine på utslitna proteiner, varefter proteinet transporteras till en Proteasom, som är en struktur som smälter upp proteiner och spottar ut dem som aminosyror, säger Richter.
”Dessa aminosyror kan sedan återanvändas i syntesen av nya proteiner. Som sådan bidrar Ubiquitin till en mycket hållbar cirkulation av kroppens proteiner. ”
Medan forskare har samlat omfattande kunskap om hur muskler reglerar uppbyggnaden av nya proteiner under fysisk träning, är mycket mindre känt om hur muskelsammandragningar och utöva tjänar till att avsevärt rensa upp utslitna proteiner.
”Den viktiga rollen som Ubiquitin spelade för” rengöring ”av utslitna proteiner i samband med muskelaktivitet uppskattades inte helt. Nu vet vi att fysisk aktivitet ökar Ubiquitin-märkning på utslitna proteiner, säger Bente Kiens, professor i molekylär fysiologi.
För studien avslutade sex friska, outbildade män i åldern 26-28 år en 8-11 minuters träning på en utöva cykel. Forskarna tog blodprover och muskelbiopsier före och efter deras träningssession.
Därefter studerade de muskelbiopsierna med hjälp av masspektrometri, vilket visade hur Ubiquitin användes i stor skala för att rensa upp skadade proteiner.
Jørgen Wojtaszewski, också professor i molekylär fysiologi, förklarar att fynden tjänar till att stärka hela grunden för effekten av fysisk aktivitet. "I princip förklarar det en del av anledningen till att fysisk aktivitet är hälsosam," säger han. "Skönheten är att muskelanvändning, i sig själv, är det som initierar de processer som håller musklerna uppdaterade," friska och funktionella. "
Det finns fortfarande en stor mängd kunskap som skulle vara intressant att fördjupa djupare, eftersom mycket lite är känt om hur olika träningsregimer, kön, kost och genetisk bakgrund påverkar processen och därmed möjligheten att påverka optimal muskelfunktion.
Studien visas i FASEB Journal. Ytterligare forskare från University of Sydney, Australien bidrog till arbetet.
Stödet till studien kom från Independent Research Fund Denmark och Novo Nordisk Foundation.
Böcker om fitness och träning från Amazons lista över bästsäljare
Fyrpacksrevolutionen: Hur du kan sikta lägre, fuska på din diet och ändå gå ner i vikt och hålla den borta
av Chael Sonnen och Ryan Parsons
Four-Pack-revolutionen presenterar en helhetssyn för att uppnå hälso- och fitnessmål utan hårt arbete och lidande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Bigger Leaner Stronger: Den enkla vetenskapen om att bygga den ultimata manliga kroppen
av Michael Matthews
Om du vill bygga muskler, tappa fett och se bra ut så snabbt som möjligt utan steroider, bra genetik eller att slösa bort löjliga mängder tid på gymmet och pengar på kosttillskott, då vill du läsa den här boken.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Women's Health Big Book of Exercises: Fyra veckor till en smalare, sexigare, friskare dig!
av Adam Campbell
Women's Health Big Book of Exercises är den viktiga träningsguiden för alla som vill ha en bättre kropp. Som den mest omfattande samlingen av övningar som någonsin skapats, är den här boken ett kroppsformande kraftverktyg för både nybörjare och långvariga fitnessfantaster.
Klicka för mer info eller för att beställa
Kroppsvikt Styrketräning Anatomi
av Bret Contreras
Inom Bodyweight Strength Training Anatomy har författaren och välkända tränaren Bret Contreras skapat den auktoritativa resursen för att öka hela kroppens styrka utan behov av fria vikter, träningsmaskiner eller ens ett gym.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Men's Health Big Book of Exercises: Fyra veckor till en smalare, starkare, mer muskulös dig!
av Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises är den viktiga träningsguiden för alla som vill ha en bättre kropp. Som den mest omfattande samlingen av övningar som någonsin skapats, är den här boken ett kroppsformande kraftverktyg för både nybörjare och långvariga fitnessfantaster.
