En sekulär sabbat är tid bort från dina enheter. Om du fruktar en vilodag från den digitala världen, behöver du nog en. Det kan vara vilken dag som helst i veckan, bara vad som helst för dig.

Om du vill genomföra din egen sekulära sabbat, här är några riktlinjer:

Välj din tid

En sekulär sabbat är en digital vilodag. Det kan vara vilken dag som helst i veckan, bara vad som helst för dig. Det kan vara mer än 24 timmar - det kan kanske bli en helhelg ibland. 

Du gör egna regler

Det betyder att du bestämmer vad du ska ge upp. Vissa människor försvinner all teknik, inklusive telefon och tv. Andra använder den som en "datoravstängningsdag". Det är upp till dig vad du ger upp, men om du tycker att du är rädd för att göra utan en sak för 24-timmar, är det förmodligen ett gott tecken på att du behöver en vila från den.

Lär känna dig själv igen

Påminn dig om de icke-tekniska sakerna du gillar att göra, och gör de sakerna. Det kanske låter konstigt, men för de av oss som lever med teknik glömmer vi ibland de enklare nöjen i livsfiske, stickning, trädgårdsarbete, gå till hundsparken, äta lunch med en vän.

Innan din sekulära sabbat, skriv ner några saker du vill göra på den dagen så att när uttagssymtomen träffar har du en reservplan.

Förvänta avtagande smärtor

Om du upplever en intensiv längtan efter ditt e-postmeddelande eller IM eller vad som helst gör du det rätta med att ta en dag bort. Symptomen kommer att blekna varje vecka som du gör det, och du kan faktiskt hitta dig själv fram emot din vilodag.

Fokusera på fördelarna

En känsla av inre lugn.

Att kunna höra dig själv tänka.

Återkoppling med familj, vänner och natur.

Återupptäcka en favorithobby.

Alla dessa är fördelar som följer med att skapa balans i ditt liv.

Denna artikel publicerades ursprungligen på JA! Tidskrift

Om författaren

Sharon Sarmiento skrev den här artikeln som en del av Sustainable Happiness, Winter 2009-utgåvan av YES! Tidskrift.

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon