Ett av de största blocken att upptäcka vår natur som salighet är identifiering med fysisk smärta. När vi har ont, tar vi över vår identitet och moln vår uppfattning tills den är lättad. Några av detta är ett naturligt fysiologiskt svar - smärta är obehagligt och allmänt oönskade. Men smärta är också oftast oundviklig, särskilt när vi åldras eller när vi drabbas av kroniska sjukdomar. Ofta blir kronisk smärta historien om våra liv, där alla våra samspel med världen är färgade av det. Genom att tilldela det sanning och värde, gör vi det till vår identitet, vars resultat är lidande.

Smärta och lidande är två separata problem. Vi kan vara smärta men inte lida av det. Lider är resultatet av de känslomässiga, sociala, kulturella och psykologiska komponenterna i smärtan, som är helt fysisk. Smärta blir lidande när vi misstar oss bild av kroppen för att vara kroppen. När vi lär oss att öppna för känslan av smärta genom att märka, börjar ett mirakulöst skift att äga rum. Smärtan förlorar sin plats som slavmästaren och ses igenom för vad det är - en konglomeration av känslor och inget mer.

Du kan prova denna övning om du har någon smärta någonstans i kroppen. Testa det när du har huvudvärk, till exempel eller en skada. Om du har kronisk smärta, kommer den här övningen att hjälpa till att minska det lidande du kan associera med det. Smärtan kan också minska i intensitet eller gå bort. Även om det inte gör det, kommer det inte att ha samma effekt på dig.

• Utför denna övning i liggande läge omedelbart efter övningen "Sensing the Body" ovan.
  
  
• I ett helt avslappnat tillstånd, uppmärksamma känslan av smärtan. Här kommer vi att använda exemplet på knäsmärta från artrit. Lägg märke till känslan utan knäets bild. Om du blir upptagen i berättelsen om hur mycket ditt knä gör ont, vad din läkare sa om det, hur det påverkar din vandring, hur du önskar att den var borta, om du måste försöka med en annan tillvägagångssätt, och så vidare, försiktigt återvänder din uppmärksamhet till känsla. Vad känns det utan märkningen "smärta"? Var är det utan bilden eller tanken på ett knä? Har det en färg eller textur? Finns det utrymme runt det? Observera att känslan är ren och saknar alla etiketter och bilder. Bli intresserad av process att märka.
  
  
• Har märker har några gränser? Anmärkningsprocessen har någon smärta? Vad gör märket? Vila här så länge du vill.
  
  
• Använd den här övningen när du är i rörelse. Utan dina berättelser om smärtan, hur känns det som om du går? Lägg märke till utan utvärdering, bedömning eller tolkning.
  
  
• Lägg märke till rymlighet i vilken känslan uppträder. Du är det som märker - rymligt, lycksaligt, opåverkat av allt som händer i dig.

Arbetar med sjukdom

Att ha kronisk sjukdom är mycket som att ha kronisk smärta. Även när det inte orsakar fysisk smärta kan sjukdom bli vår identitet och det sätt på vilket vi definierar oss själva. Våra naturligt rymliga kroppar blir täta och kontraherade till följd av att sanningens vikt läggs till sjukdom som orsak till vårt lidande.

Vi kan arbeta med sjukdom mycket på samma sätt som med kronisk smärta, känna sig i känslorna i kroppen utan sinne skapade bilder och etiketter om det. Vad gör hjärtsjukdom känna tycka om? Säg din kunskap om hur eller varför det händer, varför det inte borde ha hänt eller hur du desperat vill vara fri från det - det här är mentala utvärderingar som inte har något att göra med de verkliga förnimmelserna. När de kommer upp märker du vilka tillhörande känslor som är. Var är ångest? Vad känns det för? Ta bara upp känslorna. Kan du märka den rymlighet som dessa känslor uppstår? Vad gör process Att märka känner sig? Vad märker det?

När vi arbetar med våra kroppar på detta kärleksfulla och uppmärksamma sätt börjar vi se att förnimmelser är förtjusande uppståndelser i rymdskapet. Vi lär oss att ta ett steg tillbaka från berättelserna som håller oss engagerade i motstånd mot känsla och att låta dem vara som det är. Vi gör inget för att ändra dem, helt och hållet nöjda med processen att märka.

Med denna övning blir kroppen ljus och transparent. Det förlorar densiteten och tyngdpunkten som tidigare definierade den och istället för att se den som en massa kött och ben, börjar vi se den som en rymd där känslor uppstår och avtar. Istället för att identifiera med känslorna börjar vi se att rymden av att märka är vem vi egentligen är. Vi slutar ta allvarligt smärta, sjukdom, förfall eller död. Förfall och död betyder ingenting utan deras associerade etiketter och berättelser som är baserade i minnet; De har ingen grund i nuvarande erfarenhet. Vi blir etablerade i processen som det händer nu, intresserade hela tiden att vara här nu.

© 2018 av Kavitha Chinnaiyan. Reprinted with permission.
Publicerad av Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Källa

Hjärtans välbefinnande: Brygga västerländsk och östlig medicin för att omvandla ditt förhållande till vanor, livsstil och hälsa
av Kavitha M Chinnaiyan

Förvandla ditt förhållande till vanor, livsstil och sjukdom med Dr Kavitha Chinnaiyys anmärkningsvärda hälsotillstånd. Integrering av moderna mediciner och den gamla visdom av Yoga, Vedanta och Ayurveda, Hjärtat av Wellness visar dig hur man ska bryta sig ur det falska antagandet att sjukdomen är något du behöver kämpa för. I stället utforskar du kroppsanslutningen och din sanna natur så att du kan sluta lida och omfamna den obegränsade lycka till vem du är.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Kavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) är en integrerad kardiolog vid Beaumont Health System och en professor i medicin vid Oakland University William Beaumont School of Medicine. Hon var en av de "bästa läkarna i Amerika" och har tjänstgjort på flera nationella och internationella utskott. Kavitha har också vunnit flera utmärkelser och bidrag för forskning inom kardiologi, tilldelats "Säver av Sanningen" utmärkelsen för hennes forskningsinsatser och visas ofta på lokal och nationell radio och tv. Hon ger också inbjudna samtal om ayurveda, medicin och andlighet och yoga för hjärtsjukdomar. Kavitha skapade läka ditt hjärta gratis Ditt själs holistiska förebyggande program och delar ut sina läror genom helgens reträtt, workshops och intensiva kurser. Besök henne online på www.KavithaMD.com.

Böcker av denna författare

at InnerSelf Market och Amazon