{vembed Y=ZIRgu5FTajA}
Lär dig att bo i observatörens roll och hoppa på mattan för denna speciella Yoga Belly-övning!
Vår relation till magen behöver lite kärlek, den behöver lite verkligt arbete. Det kommer att ta oss att vara modiga nog, vänliga nog, djärva nog för att glida tillbaka till observatörens roll för att märka våra tankar och ord och hur de får oss att känna.
Alla pratar om Yoga Booty, men varför talar vi inte om Yoga Belly ??
I denna praxis, ta lite tid att ansluta till ditt centrum genom att andas in och skicka kärleksfull medvetenhet till detta mycket viktiga område i kroppen.
Ring ut de inre organen med en viss skonsam vridning och långsträcka framkroppen.
Sänk stressnivåerna och minska blodtrycket med djup, diafragmatisk andning, även känd som magandning.
Denna praxis fungerar som en inbjudan att checka in och se hur dina tankar om din kropp, särskilt magen, får dig att känna.
Behöver ditt förhållande till din mage lite (eller mycket) kärlek?
Böcker om yoga från Amazons lista över bästsäljare
"Light on Yoga: The Bible of Modern Yoga"
av BKS Iyengar
Denna klassiska bok anses av många vara den definitiva guiden till yogapraktik. Boken täcker grunderna för yogaövningar, inklusive asanas (ställningar), pranayama (andningsövningar) och meditation. Den ger också detaljerade instruktioner om hur man utför varje pose, med tydliga illustrationer och steg-för-steg-vägledning.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Yogasutran i Patanjali"
av Sri Swami Satchidananda
Denna klassiska text är ett av yogafilosofins grundläggande verk. Boken ger en omfattande guide till utövandet av yoga, inklusive råd om hur man odlar sinne, kropp och ande. Den innehåller också en översättning av den ursprungliga sanskrittexten, tillsammans med kommentarer och förklaringar.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Yoga Anatomy"
av Leslie Kaminoff och Amy Matthews
Den här boken ger en detaljerad titt på yogaställningarnas anatomi, ger insikter i kroppens mekanik och hur olika ställningar påverkar olika delar av kroppen. Boken innehåller detaljerade illustrationer och förklaringar av varje posering, tillsammans med information om hur man ändrar poser för olika nivåer av förmåga.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Yogabibeln: Den definitiva guiden till yogaställningar"
av Christina Brown
Den här boken ger en omfattande guide till yogaställningar, med detaljerade instruktioner om hur man utför varje pose tillsammans med tydliga illustrationer. Boken täcker ett brett utbud av ställningar, från grundläggande stående poser till mer avancerade inversioner och armbalanser.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Yogans hjärta: Utveckla en personlig praktik"
av TKV Desikachar
Den här boken erbjuder ett unikt perspektiv på yogautövning, och betonar vikten av att utveckla ett personligt förhållningssätt som tar hänsyn till varje individs unika behov och förmågor. Boken ger vägledning om hur du skapar en praktik som är skräddarsydd efter dina egna mål och preferenser, med fokus på att odla mindfulness och medvetenhet.
