11 APR, 2016, var den viktigaste dagen i mitt liv. Jag gick fram till Capitol -byggnaden och satt på trappan med mer än 400 personer. När vi ombads flytta vägrade vi och greps. Vi begick icke -våldsam civil olydnad tillsammans för att protestera mot pengarnas makt i politiken och stödja återställandet av verklig demokrati.

Jag greps på eftermiddagen och gick inte ut till midnatt. Jag gick med i de andra på en anläggning som såg ut som ett lager, och vi spenderade vår tid där gör samma sak som vi gjort på 140-milmarschen som tog oss hit från Philadelphia. Vi pratade om varför vi var här och varför vi kände oss så starka som vi gjorde.

För mig handlar demokrati om att känna sig starkt. Själva ordet får mitt hjärta att bli pitter-patter. Demokrati är vårt sätt att arbeta tillsammans för att möta våra djupaste icke-fysiska behov: för anslutning, mening och makt. Tragiskt har detta löfte skadats av ett begrepp av demokrati så tunt att det låter en rik minoritet drunkna folkens röster.

På April 2 vi rallied på Liberty Bell och då började vi bara marschera. Passerar först genom Philadelphia kvarter, det var underbart att se folk komma ut och vinka i stöd. På en gård knuffade små barn på noisemakers och firade vår marsch. Den första personen jag träffade där, Taralei Griffin, berättade för mig att hon hade haft en passion för demokratin sedan andra klassen - och hon skickade mig en bild av sig med en amerikansk flagga som en Halloween kostym för att bevisa det.

Vi tillbringade vår första natt i Chester, Pennsylvania, där fyra kyrkor kom tillsammans för att ta hand om oss. De gav oss en plats att sätta våra sovsäckar och gav underbar mat.

I Wilmington, Delaware, i ännu en välkomnande kyrka, hade vi en "storytelling and resonating" session. Sitter på golvet i vardagsrummet organiseras vi i grupper om tre för att dela med oss ​​av våra motivationer. Jag var med två unga män. En var en tankeväckande veteran som fortfarande hittade sig. Den andra, en tidigare bankirer, hade ägnat sitt liv åt den katolska arbetarrörelsen under ett antal år och behövde näring. Den dagliga vård som han ger till dem som har blivit slagna hade tagit en vägtull på honom.

Han ville inte bara binda såren i vårt samhälle längre, sa han. Han ville ta itu med de grundläggande orsakerna till dessa sår. Och det hjälpte till att motivera honom att gå med i vår marsch.

Det är självklart också min historia. Från 1980: erna har jag sagt att hunger inte orsakas av en brist på mat, utan av en knapphet demokrati. Det är sant globalt, och det är sant här. Förenta staterna är världens största jordbruksexportör, men vår regering klassificerar en av sju av våra hushåll som "livsmedel osäkra", vilket innebär att de inte alltid vet var deras nästa måltid kommer ifrån. Det är skrämmande.

Men vi kan inte sluta hunger utan demokrati. Detsamma gäller hemlösa och klimatförändringar. Utsikterna till en verklig demokrati är som en himmelskapp över dessa andra frågor.

Ett antal människor bär här inom sig den energi de har från Occupy-rörelsen. Andra marcherade i New Hampshire Rebellion med demokratmästare Larry Lessig, som är med oss ​​nu. De gick i full längd av staten i januari av 2014, och igen i 2015.

Nu när jag har upplevt kraften i denna typ av marsch förstår jag varför de gör det igen. Marschen, i sig själv, är ett kraftfullt verktyg för social omvandling. Jag har aldrig riktigt fått det förut. Vi förändrar oss själva när vi går samman och tar risker tillsammans. Vi upplever alla tre mänskliga krav på anslutning, mening och makt. Smaka på dem, vi vill ha mer och känna oss bemyndigade att uppnå mer.

Marschen bemyndigar också de människor som ser det. Efter att ha sett oss i Philadelphia, lovade 400 nya människor att begå olydnad i Washington, DC

Demokrati Vårens generationsmix är också slående. Jag har aldrig upplevt något liknande. Som en äldre, minns jag 60s attityd när vissa varnade: "Lita inte på någon över 30." Här är känslan exakt motsatt. Alla bidrar och alla värderas. Eldstäder tar perspektiv och lärande i många årtionden. Ungdom kommer med fokus, röst och vision. Respekten över generationerna är palpabel.

Och det är inte den enda skillnaden mellan den här rörelsen och de som är "60s". Inte länge sedan pratade jag med min vän Adam Eichen, en 23-årig forskare vid Vassar College, om hur svårt det kan vara för amerikanerna att tro att vi kan ändra systemet.

Adam frågade om en viss individ hade visat mig att jag kunde göra skillnad.

Svaret var nej. Jag beundrade Dr. King och andra ledare, men jag behövde ingen att inspirera mig eftersom jag visste att jag var del av något stort och historiskt. Jag hade civilrättsrörelsen, antiwarrörelsen och kriget mot fattigdom på min rygg.

Jag vill att de i Adams generation ska ha samma känsla som jag gjorde. Och mer än det vill jag ha en ansvarsfull, passionerad, inkluderande rörelse för rörelser för verklig demokrati.

Fröet av det är här idag, och det är därför jag är här. Det är inte för sent att gå med oss. Amerikaner kommer att sitta i nationens huvudstad fram till april 18.