Hela världen är full av lidande.
                              - Helen Keller

När jag satt på kanten av den svarta sammetstolen i det kritvita, sterila kontoret, knöt mitt hjärta när jag väntade på en läkare som jag inte ville träffa. Dörren gick upp och en kritvit radiolog kom in och lät mig luta sig tillbaka. Jag började kvävas och tårar av nervös förväntan strömmade över mina ögon. Och då verkade det som om vi var fångade i en svartvitt 16mm-film från mitt liv, en läskig, surrealistisk film - den typ av konstiga avantgarde som Andy Warhol brukade göra på 60-talet.

Det var inget ljud, men den spöklika läkaren munnde orden "Du har cancer. "I Warhol utformar filmen med titeln Cancer, projiceras på mörka väggar - och det visade min historia. Därefter klickade projektorn och sprang och gick tyst. Plötsligt verkade min historia ha glidit bort spolen och kaskad i källan i mitt sinne som band av avlindad, skadad film. Skulle den här filmen - min historia - kunna repareras?

En vecka senare gick jag in på en starkt rekommenderad, högt rankad kirurg. Jag litade på att hon kunde ta bort en liten klump från mitt vänstra bröst på kort tid. Det var trots allt cancer i tidigt stadium. Kort, petite, väl coiffed, kom läkaren in i rummet med sin assistent, en tjej som var halva hennes ålder men dubbelt så stor. Kirurgen tittade länge på mina skanningar innan han vände sig till mig. "Jag tror att det vore bäst om vi släppte den där borta valpen - och jag vill att du på allvar ska överväga att ta bort båda valparna."

"Pratar vi om mina bröst?" Frågade jag.

En timme senare var jag hopkrupen i fostrets position på det kalla golvet på mitt köksgolv, gungade fram och tillbaka och kände mig fast i mitt sinnes undergång. Tankar som virvlar utom kontroll. Drunkning. Mina armar började klappa, för jag var osäker på att jag kunde simma förbi en flod av frågor och rädsla, osäker på att jag skulle klara det. Oförberedd, överraskad, hade jag gått med i de cirka 230,000 6 kvinnorna i USA som varje år lär sig att de har bröstcancer. Min man var tusen mil bort på affärsresa. Det var efter 00:XNUMX och de sista solstrålarna försvann från vinterhimlen. Mörker svällde mig.

Har du din egen traumatiska händelsehistoria?

Har du någonsin varit där - slog till marken av en traumatisk händelse? Vaknade en morgon som någon du visste och i mitten av din livliga dag hade allt plötsligt förändrats? I mitt fall var jag en högskolestudentlärare med en massa papper i betyg och en födelsedagsfest att planera för min pappa, men oväntat hade jag gått med i traumatiseras stam - kvinnor som möter cancer. Hur skulle jag kunna hantera denna förändring? Med piller? Med några glas vin? Kan jag dra ut en kontakt och släppa ut luften så att jag kan dämpa och börja om över? Kan jag vända en switch och bara starta om?

Har du din egen, inte-tro-det här-händer-till-mig-historien? Jag slår vad om att du gör.

Efter att ha gått förbluffat i några veckor började jag prata med andra överlevande av trauma - veteraner, cancerpatienter, studenter, författare och vänner som har mött berättelser som har sugat luften ur lungorna och fått dem att känna sig instängda i underlaget . Berättelser som fick dem att känna att de drunknade, inte ens säkra på att de skulle överleva.

Det var historien om en bebis född med ett deformerat, överdimensionerat huvud. Historien om en man som lämnade utan ett ord. Historien om en bästa kompis som gick på ett sprängämne i Afghanistan och förlorade sina lemmar. Historien om den unga kvinnan som fick veta att hon hade avancerad bröstcancer när hon höll sin nyfödda i armarna. Historien om en kollega som kom in i ett hem som en vän och lämnade som våldtäktsman. Historien om en man som gick ut i havet och aldrig kom ut. Historien om en första klassare som gömde sig i en garderob med sina kamrater och lärare, bara för att brutalt skjutas till döds av en tonåring som blev galen. Det slutade med att jag intervjuade mer än hundra författare - några kända, de flesta inte.

Vi alla har svåra stressbelastade berättelser

Och jag lärde mig att vi alla har svåra historier - tragiska, traumatiska och stressfyllda. Ibland bryter vår smärta ut från det totala antalet känslomässiga träffar vi tar dagligen: larmet som inte ringde, den överdrivna kontrollen, det förlorade uppdraget, de trasiga glasögonen, den blå skärmen på datorn och den förstörda stötfångaren. Om du har en historia som har sugat ut luften från dig och fått dig att känna dig som om du går under, kan du skriva dig upp och ut ur ett hjärtskärande trauma eller lavinen av små utmaningar som möter oss dagligen och hotar vårt välbefinnande.

När jag först fick veta att jag hade cancer visste jag att jag stod inför en livshotande situation och jag fattade beslutet - som många människor som utslagits av trauma gör - att skriva om mitt liv. Ändra allt. Jag stod inför min första operation och strålningen skulle följa. Jag skulle inte vara samma person som jag hade varit innan denna upplevelse. Med både en lärarpension och en stödjande man bestämde jag mig för att sluta heltid och göra om mig själv. Jag gjorde detta genom att läsa, undersöka, tänka, meditera, ansluta, prata med vänner, gå, lyssna på musik, be, omfamna min familj och genom att skriva - i en ljusröd JAG HAR CANCER-dagbok. Varje del av denna resa spelade roll, men mitt skrivande räddade mig.

Efter år av undervisning och årtionden av att möta livets utmaningar lämnade jag min gamla väg och hittade en ny, en väg jag skulle börja gå när jag vaknade grovigt morgonen efter min andra operation, den där jag tappade båda brösten . En dubbel mastektomi. På morgonen, med anestesi som fortfarande pulsade genom mina vener, fann jag mig själv klottra i min röda dagbok, men jag hade den konstiga känslan att jag var utanför mig själv och tittade ner på mig skrift.

Den bildens surrealistiska natur fängslade mig, för den här kvinnans ord - mina ord - gushing från den djupaste platsen i mig. Från det här avståndet kunde jag se att jag var en kvinna som under de senaste månaderna skrivit rikliga anteckningar för att lyfta sig upp för att stiga över de försök som cancer hade gett henne. Och det slog mig, mina ord hade en oöverträffad kraft att läka mig. Att byta mig. En mild våg tycktes skölja över mig. En våg av vördnad. För universum gav mig en glimma, en insikt. Det viskade, "Vårt skrivande kan förvandla oss."

Och i det ögonblicket visste jag att jag var tvungen att lyssna på min intuition, springa med mina ord och skriva från mitt hjärta för att få den visdom som denna glimmer erbjöd.

Och så föddes den här boken. Född av min tro att vårt personliga skrivande, ofta kallat ”uttrycksfullt skrivande”, kan läka och förändra oss. Född av kunskapen att 81 procent av oss tror att vi har en bok i oss. En historia att berätta.

I början ledde denna resa mig till mina personliga tidskrifter, där jag undersökte kraften i mitt eget skrivande. Här stavades mitt liv i detalj, och jag såg gång på gång, historia efter historia, det skrivandet hade grundat mig. Hade gjort mig hel.

Efter trettio års undervisning i skrivande till gymnasie- och högskolestudenter visste jag att när vi hittar och skriver våra berättelser från hjärtat, som sanningssökare, förändrar vi oss själva. Och denna förändring kommer inte bara från personliga tidskriftsskrivningar. Jag hade sett det i hundratals studentuppsatser och berättelser och dikter och manus och artiklar och blogginlägg och memoarer och böcker, både fiktion och facklitteratur. Vårt uttrycksfulla skrivande - att skriva om våra tankar, känslor och upplevelser - definierar oss. Våra ord skapar oss. Våra berättelser skapar oss.

Och vårt skrivande kan återskapa oss.

Dela de historier vi behöver berätta

Veteraner, cancerpatienter, studenter och författare från alla samhällsskikt gick framåt för att dela med mig "berättelsen de behövde berätta." Dessa oungliga hjältar rekonstruerade historierna som krossade sina liv. Och de lär oss hur vi gör det genom att bryta vår tystnad, hitta våra röster och redigera våra personliga historier. Det spelar ingen roll om du har aldrig utforskat skrivning eller plockade upp en tidskrift. Även en begränsad mängd personligt skrivande kan vägleda dig mot personlig förändring. Helt enkelt tala din berättelse hjälper.

När jag arbetade med individer som hamnade i ett trauma, sjukdom eller förlust, blev det uppenbart att det fanns fem faser av att skriva för att läka och förändras. Även om det inte finns någon definitiv ordning på dessa steg, dyker ett mönster vanligtvis upp:

1. Upplev din smärta och sorg.

2. Bryt din tystnad och hitta din röst.

3. Godkänn och dela ihop en svår eller trasig historia.

4. Hitta mening eller förnuft för denna händelse eller historia.

5. Skriv om din historia och hitta sätt att återansluta med ditt välbefinnande.

Vår livsresa är fylld med utmaningar

Målet med denna bok är att lära dig hur du hittar och använder dina berättelser och ditt skrivande för att göra dina svårigheter inte bara hanterbara utan meningsfulla. Även bland våra problem kan vi hitta ord som hjälper oss att utforska, vara uppmärksamma, växa och skapa ett bättre sätt att leva. Vi kan möta chock och trauma, omfamna vår tystnad och hitta tillbaka till våra ord och hitta en väg genom våra svårigheter. Vem som helst, även de som aldrig har skrivit, kan börja på en skrivpraxis eller berättelsedeling.

Nuvarande neurovetenskap visar hur våra hjärnor fungerar effektivt på våra historier. Berättelser hjälper oss att skapa våra identiteter, skapa vår karaktär och lära oss att lösa våra problem. Våra personliga berättelser och skrivande leder till personlig förändring. Vi kan navigera i traumatiska händelser genom att bryta vår tystnad, hålla våra tankar från att fastna, omfamna andra perspektiv och redigera våra svåra upplevelser för att skapa nya sätt att förstå oss själva. Detta kan ge oss möjlighet att uppleva djup personlig tillväxt.

Vårt personliga skrivande kan fungera för att hjälpa oss att gå framåt i de svåraste omständigheterna, inklusive trauma, sjukdom och död. Som berättare i denna bok förvandlade sina historier - och ofta deras liv - de till deras motståndskraft och ofta upplevde en utbrott av personlig kreativitet.

Det här är de gåvor jag hoppas den här boken ger dig - kraften att hitta din röst, förmågan att förvandla din historia när det behövs, och det välstånd som kommer från förnyad mening, motståndskraft och kreativt liv.

Ditt personliga skrivande kan läka, växa,
och omvandla ditt liv.
Ge dina ord tillåtelse att ändra dig.

Undertitlar av InnerSelf.
© 2017 av Sandra Marinella. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av New World Library, Novato, CA. 
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52. 

Artikel Källa

Berättelsen du behöver berätta: Skriva för att läka från trauma, sjukdom eller förlust
av Sandra Marinella

En praktisk och inspirerande guide till transformativ personlig berättande, Berättelsen du behöver berätta är en produkt av Sandra Marinellas banbrytande arbete med veteraner och cancerpatienter, hennes år av undervisningsskrivning, och hennes forskning kring dess djupa läkningsproblem. Var och en av teknikerna, frågorna och övningarna hon presenterar hjälper oss att "riva upp knuten inuti och att känna sig förlorad".

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Skrivande lärare Sandra Marinella, MA, MEd, har undervisat tusentals elever och lärare och presenterat hundratals workshops till veteraner, lärare och cancerpatienter. Besök hennes hemsida på http://storyyoutell.com/ där du kan skriva eller berätta din historia, upptäcka livsförändrande historier och lära dig kraften i att omarbeta och redigera dina personliga livshistorier med målet att hitta hopp, inspiration och ett bättre sätt att leva.