Jag skulle vilja dela ett mycket användbart verktyg för att få tillbaka ditt sinne till nuvarande ögonblick när det försöker hålla fast vid något som inte har hänt än. Det anpassar ditt perspektiv på vad som än drar dig in i framtiden och återförenar dig med nuet.

När du märker att du inte njuter av det här ögonblicket eftersom du längtar efter ögonblicket när du når ditt mål, fråga dig själv: "Och vad då?" I det ögonblick du har det du har strävat efter, kommer allt att vara perfekt i ditt liv? Kommer du att känna dig uppfylld under lång tid, eller kommer cykeln att börja om igen, eftersom den har gjort tusentals gånger i ditt liv? Kommer du att längta efter ett nytt mål, något nytt att uppnå, och befinna dig tillbaka i samma inre tillstånd?

Fråga dig själv "Och vad då?" är en effektiv påminnelse om att du saknar nöjet att uppnå ditt mål eftersom du inte är närvarande i det du gör. Det är en typ av utlösare som löser upp känslan av "Jag behöver bara komma till nästa plats, och då kommer jag att känna mig nöjd."

Vill växa och lära

Människor har inbyggt sin DNA önskan att expandera. Den mänskliga anden vill ständigt växa, lära sig, förfina sig själv. Detta är verkligen en av våra bästa attribut. Vi kan dock alltför lätt tolka detta drag som en känsla av att vara ofullständig, och när vi gör det uppstår en känsla av kamp. Det är här titeln på detta kapitel / artikel kommer till spel.

Om du uppmärksammar din interna dialog under dagen och undersöker vad du upplever i ett ögonblick av ångest eller en känsla av att vara ofullständig, av längtan, kommer du sannolikt att märka att du försöker internt att komma till någon annanstans än där du är i detta ögonblick. Du försöker vara någonstans där du ännu inte har kommit, att uppleva något som ännu inte har hänt eller att vinna något som du ännu inte har, till exempel en materiell besittning.

Denna typ av misstolkning är inte så lätt att kasta bort, eftersom vi bombarderas av en enorm mängd marknadsföring som tjänar till att vårda denna känsla av ofullständighet. Om du uppmärksammar dina känslor kommer du att märka denna längtan på tomgång i bakgrunden. Det finns nästan alltid den känslan att något måste förändras i vårt liv för att allt ska vara rätt. Oavsett vad vi åstadkommer eller förvärvar, har denna känsla ett sätt att förorena det vi upplever just nu.

Vill alltid ha mer, vill alltid ha bättre

Miljoner dollar forskning hälls i förståelse för sätt att utnyttja denna falska känsla inom oss. Jag tittade nyligen på ett dokumentärprogram som beskriver psykologin som gick in i utformningen av en stor internationell flygplats i Tyskland. Flygplatsens detaljhandel placerades i mitten, som ett nav på ett hjul. Alla de olika flygbolagsportarna lämnade detta nav.

Designers forskning hade visat att flygningarna till denna flygplats i allmänhet var långa. Detta innebar att passagerarna psykologiskt hade upplevt en längre tid där de kände att de hade mycket liten kontroll och därför skulle känna ett behov av en känsla av kontroll, som de kunde uppnå genom att köpa något.

Utformningen av de enskilda butikerna var lika väl utforskad. Räknarnas form och gångarnas längd och form utformades baserat på resultaten från marknadsundersökningar. En del av den forskningen innebar att man tog in människor och gav dem glasögon att bära med små kameror med lasrar monterade så att deras ögonrörelser kunde spåras när de gick igenom de hånade detaljhandelscentren, vilket i huvudsak speglade hur de färdiga detaljhandelscentren skulle konstrueras. Detta visade designarna exakt hur layouterna påverkade människors uppmärksamhet.

Om du är medveten om att denna typ av manipulation används på dig har det liten eller ingen inverkan på dig, men de flesta deltar bara i scenariot. Till exempel hade en av de stora butikerna i köpcentret nära mitt hus en planritning som medvetet var utformad för att få människor att gå vilse i butiken. Naturligtvis insåg folk inte detta när butiken först byggdes. Varje gång såg ut som alla andra gångar. Du skulle säga, "Vill jag gå den här vägen?" och strax därefter frågade du dig själv samma fråga eftersom du inte hade någon aning om var du var.

Folk kunde inte hitta vägen ut ur affären. Det här var bra för affärer eftersom det höll människor i butiken längre än de tänkt och fick dem att gå igenom avdelningar som de inte planerade att handla i. Men när du först kände igen den avsiktliga designen (och folk gjorde det över tiden) förlorade den sin effektivitet. . De som kände igen detta skulle ägna stor uppmärksamhet åt visuella ledtrådar som gjorde det möjligt för dem att hitta vägen direkt till den avdelning de ville ha och sedan återvända ur butiken. Denna känsla av att vara ofullständig kan tjäna affärer, men den tjänar oss inte.

Observation tar avstånd och väljer ditt svar

Daglig tankemedvetenhetsträning kommer att koppla dig till observatören mer och mer, så att du kan vara mer engagerad i det här ögonblicket och märka denna känsla snabbare när den börjar. Detta fristående perspektiv ger dig möjlighet att välja ditt svar på dessa tankar och känslor istället för att bara bli uppslukad av dem och bäras av dem som en ofrivillig deltagare. I det ögonblicket när du märker att du upplever denna misstolkning, säg till dig själv, ”Okej, låt oss låtsas att jag har den här saken, jag har kommit till denna plats, jag har uppnått detta. Och sen då?"

Du kommer att upptäcka att "Och vad då?" mantra kan återställa ditt perspektiv. Det låter dig fråga dig själv: ”Kommer denna känsla att jag upplever verkligen att försvinna när jag har detta, eller kommer jag att ha en kortsiktig känsla av tillfredsställelse som kommer att lösas upp till en känsla av att vara ofullständig när jag ser något annat som får mig att känna på samma sätt? ” Du kommer att kunna granska hur många gånger du har upplevt denna cykel och komma ihåg vad resultatet blev.

I det ögonblicket, för att du är helt närvarande, kommer du att ha en djup vetskap om att detta perspektiv är felaktigt och att när du förvärvar eller uppnår det du är ute efter kommer du att längta efter ytterligare expansion. Och så ska det vara.

Vår naturliga önskan att utöka vem vi är och vad vi kan är en tillgång, inte en indikator på vad vi saknar. När vi upplever dessa känslor bör vi andas ut och säga till oss själva, ”Det är bra att veta att alla mina system fungerar korrekt. Jag kan koppla av och gå vidare med expansionsprocessen och bara njuta av upplevelsen. ”

Att vara närvarande och helt engagerad

Jag säger inte att när du verkligen behöver något, till exempel en ny bil, borde du inte vara fullt engagerad i processen att förvärva den och njuta av det fullt ut. Jag innebär inte heller att det är fel att vilja (och därefter köpa) något som vi inte behöver särskilt men att vi har råd med. Du får inte behöver en semester till en viss plats, men det är en plats du alltid har velat besöka. Du får inte behöver ett nytt jobb, men du är redo för en ny utmaning.

Det vi försöker åstadkomma är att vara observatör av vad vi upplever i det här ögonblicket, att vara helt medvetna om hur det får oss att känna och att veta var den känslan kommer ifrån. På detta sätt är vi en medveten valmakare och kan välja om vi vill delta eller inte. När du har detta perspektiv vet du att du befinner dig i nuet och inte manipuleras. När du märker att du känner dig ofullständig har du på sätt och vis vaknat upp till det faktum att du inte befinner dig i nuet och nu kan ta dig tillbaka dit du har full makt.

Med praktiken blir känslan av ofullständighet utlösaren som automatiskt avfyras av den här enkla frågan: "Och då vad?" Vi vill att detta ska vara vårt naturliga svar på dessa känslor.

© 2016 av Thomas M. Sterner. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av New World Library, Novato, CA. 
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Källa

Fullt engagerade: Använda det övande sinnet i det dagliga livet
av Thomas M. Sterner.

Att vara fullt förlovat resulterar i mindre stress och mer tillfredsställelse i alla aspekter av livet ...

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Thomas M. Sterner är grundare och VD för Practice Mind Institute. Som en framgångsrik entreprenör anses han vara en expert inom Present Moment Functioning, eller PMF ™. Han är en populär och efterfrågad högtalare och coach som arbetar med högpresterande industrigrupper och individer, inklusive idrottare, som hjälper dem att fungera effektivt i högspänningssituationer så att de kan bryta sig igenom nya nivåer av makt. Besök hans hemsida på thepracticingmind.com