Bild av Mireya Zhiminaicela
Under åren av att arbeta med män och deras relationer, för att inte tala om min egen 59-åriga relation med Joyce, har jag sett några centrala frågor dyka upp. Det sista jag vill göra är att generalisera, att säga att alla män gör det här eller känner så. Jag har dock sett vissa tendenser som gäller många män.
Om något av följande gäller dig, ta det till dig. Om inte, låt det passera, men var säker på att du inte är i förnekelse. Och kvinnor, läs följande. Det kan gälla lika mycket för dig.
1. Först, lär dig att ta bättre hand om ditt hjärta.
Ja, ta hand om ditt fysiska hjärta med rätt kost och träning. Men ta också hand om ditt hjärta, din själ. Många män tycks ha en tendens till arbetsnarkoman, eller som Swami Beyondananda kallar det, "gör-be-gör-gör-gör-obalansen". Många män är upptagna av att göra och spenderar för lite tid.
Vad sägs om att börja dagen med en stund av stillhet, djupandning och självreflektion? Det finns andra sätt du kan hitta för att vårda ditt inre liv, som att spendera tid ensam i naturen, läsa upplyftande böcker eller ta dig tid under dagen för att tacka för allt gott i ditt liv. "Soul-work" är en nödvändig föregångare för att uppfylla relationer. Dessutom kommer din partner ofta att känna sig mindre tyngd av att veta att du tar hand om dig själv.
2. Uttryck din uppskattning till din partner och till alla dina nära och kära.
Vi, som män, tenderar ofta att vara tysta, förutsatt att våra nära och kära vet hur mycket vi älskar dem. Eller så antar vi att våra handlingar talar högre än ord. Naturligtvis kan våra goda gärningar förmedla vår kärlek, men det räcker inte. Våra uppskattningsord är nektar för dem vi älskar.
Mer än att bara säga "jag älskar dig", låt den här personen veta exakt vad det är med dem du uppskattar i varje ögonblick. Övervinna din pinsamhet över att vara poetisk. Din partner kan vara hungrig efter hjärtliga uttryck för kärlek.
3. Lär dig att vara mer sårbar.
Intimitet är "in i mig se." Vi måste låta våra partners se oss djupare. Vi behöver känna och uttrycka våra känslor. Ja, vi som män känner oss ibland sårade eller rädda, men vi lär oss ofta att hålla det väl gömt. Utåt visar vi ofta en stark, kompetent bild. Att visa vår mänskliga svaghet för våra nära och kära ger dem en mycket underbar kärleksgåva.
När vi känner oss ledsna, istället för att täcka över det med aktivitet, kan vi dela det med en älskad. Istället för att hoppa in i en arg hållning varje gång vi känner oss sårade, är det sårbara (och modiga) tillvägagångssättet att avslöja de sårade känslorna direkt, utan ilska eller förbittring. När jag har gjort det här med Joyce har jag kortslutit ett potentiellt långt, utdraget argument. När jag bara visar henne ilskan, håller jag mig försvarad och förlorar på den kärlek jag kan få.
4. Be om hjälp.
Vi som män tenderar att inte be om hjälp tillräckligt mycket. Detta kan vara ytterligare ett sätt att bli mer sårbar. Be om hjälp med fysiska saker, men be också om hjälp med dina känslor, som sorg, skam eller rädsla. Att visa din partner att du behöver deras hjälp ger dem kraft och låter dem älska dig mer fullt ut.
Det kanske mest sårbara jag gör är att låta Joyce veta hur mycket jag behöver hennes kärlek. Istället för att framstå som "behövande" för henne, ser hon mig som stark och modig. Det är stärkande att känna sig behövd.
5. Lär dig att bli en bättre lyssnare.
Att verkligen lyssna på vår partner är en djupgående gåva. Ofta kan vi inte lyssna eftersom det finns så mycket röran i våra egna sinnen och känslor. Eller så lyssnar vi ofta i syfte att åtgärda ett problem. För det mesta finns det inget att fixa, men mycket att medkännande höra.
Att ta bättre hand om oss själva och vara mer sårbara kommer också att hjälpa oss att vara mer närvarande med vår partner – och lyssna djupare.
6. Träna på att ta ledningen i relationen.
Alltför många gånger ger vi som män ledarskap till kvinnor när det kommer till relationen. Det framstår ofta som: "Här är förhållandet din grej. Du får det att fungera bättre." Kvinnor kan inte låta bli att hata denna attityd. Låt oss göra våra relationer lika viktiga som vårt arbete.
Det är våra relationer som ger vår själ näring på djupet. Initiera relationstillväxt. Nittio procent av paren som anmäler sig till våra retreater är anmälda av kvinnorna. Bjud in din partner till ett djupare samtal eller att läsa högt ur en inspirerande bok. Inled något meningsfullt.
7. Det finns ingen ersättning för inre barnarbete.
Kom ihåg att din partner har ett inre barn som behöver föräldraskap av dig lika mycket som du behöver föräldraskap av dem. Det kan ge så söt glädje att ge denna föräldravård till din partner. Gör det till en övning att ibland se förbi den vuxna, kraftfulla vuxen till det oskyldiga lilla barnet i din partner. Bjud försiktigt och taktfullt in din partner att hållas i din fars famn i en fysiskt icke-sexuell sätt. Det är så viktigt att inte ha fysisk sexuell energi blandad med farsenergi.
På samma sätt, tillåt dig själv att känna den lilla pojken inom dig som behöver kärleken och tröstande omfamning av föräldern inom din partner. Detta är ett annat sätt att ge en djupgående gåva till din partner, och fördjupa relationen också.
8. Nå ut mer till andra män.
Många män tenderar att isolera sig från meningsfulla relationer med andra män. Jag har observerat att många män nästan svälter efter pappa/brorskärlek. På grund av vår rädsla för detta behov har vi drivit bort hälften av jordens befolkning.
Öva sårbarhet med andra män, så kommer du att upptäcka att det blir ännu lättare att vara sårbar med din partner. Att fördjupa din vänskap med en man leder till att du fördjupar din vänskap med dig själv. Och detta gör att du kan bli mer tillgänglig för din partner.
Om du vill gå djupare uppmuntrar Joyce och jag dig att läsa våra två böcker, To Really Love a Woman och To Really Love a Man. (Se nedan för länkarna för att beställa dessa böcker.)
Copyright 2024. Alla rättigheter förbehållna.
Relaterade böcker av Barry & Joyce Vissell
Att verkligen älska en kvinna
Hur behöver en kvinna verkligen bli älskad? Hur kan hennes partner hjälpa till med att ta fram sin djupaste passion, hennes sensualitet, hennes kreativitet, hennes drömmar, hennes glädje och samtidigt låta henne känna sig trygg, accepterad och uppskattad? Den här boken ger verktyg till läsarna för att fördjupa sina partners.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken
Att verkligen älska en man
Hur behöver en man verkligen bli älskad? Hur kan hans partner hjälpa till att ta fram sin känslighet, sina känslor, hans styrka, sin eld och samtidigt låta honom känna sig respekterad, säker och erkänd? Den här boken ger verktyg till läsarna för att fördjupa sina partners.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken
Om Författarna)
Joyce & Barry Vissell, en sjuksköterska / terapeut och psykiaterpar sedan 1964, är rådgivare nära Santa Cruz CA, som brinner för medvetet förhållande och personlig andlig tillväxt. De är författare till nio böcker och ett nytt gratis ljudalbum med heliga sånger och sånger. Ring 9-831-684 för mer information om rådgivningssessioner per telefon, online eller personligen, deras böcker, inspelningar eller deras schema för samtal och workshops.
Besök deras hemsida på SharedHeart.org för deras gratis månatliga e-heartletter, deras uppdaterade schema och inspirerande tidigare artiklar om många ämnen om relation och levande från hjärtat.
