Ibland pekar bevisen dig i en ny riktning. Schon/Moment via Getty Images
Mark Twain sa apokryfiskt: "Jag är för framsteg; det är förändring jag inte gillar." Detta citat understryker ömtåligt den mänskliga tendensen att önska tillväxt samtidigt som det hyser starkt motstånd mot det hårda arbete som följer med det. Jag kan verkligen resonera med denna känsla.
Jag växte upp i ett konservativt evangeliskt hem. Liksom många som växte upp i en liknande miljö, lärde jag mig en uppsättning religiösa övertygelser som ramade in hur jag förstod mig själv och världen omkring mig. Jag fick lära mig att Gud är kärleksfull och kraftfull, och Guds trogna efterföljare är skyddade. Jag fick lära mig att världen är rättvis och att Gud är god. Världen verkade enkel och förutsägbar – och framför allt säker.
Dessa övertygelser krossades när min bror oväntat gick bort när jag var 27 år gammal. Hans död vid 34 med tre små barn chockade vår familj och vårt samhälle. Förutom att jag irrade av sorg, ifrågasattes några av mina djupaste antaganden. Var inte Gud god eller inte mäktig? Varför räddade inte Gud min bror, som var en snäll och kärleksfull far och make? Och hur orättvist, vårdslöst och slumpmässigt är universum?
Denna djupa förlust startade en period där jag ifrågasatte alla mina övertygelser i ljuset av bevisen på mina egna erfarenheter. Under en lång tid, och tack vare en exemplarisk terapeut, kunde jag revidera min världsbild på ett sätt som kändes autentiskt. Jag ändrade mig, om många saker. Processen var verkligen inte trevlig. Det tog fler sömnlösa nätter än jag bryr mig om att minnas, men jag kunde revidera några av mina grundläggande övertygelser.
Jag insåg det inte då, men denna upplevelse faller under vad samhällsvetenskapliga forskare kallar intellektuell ödmjukhet. Och ärligt talat är det förmodligen en stor del av varför, som en psykologi professor, jag är så intresserad av att studera det. Intellektuell ödmjukhet har varit få mer uppmärksamhet, och det verkar ytterst viktigt för vårt kulturella ögonblick, när det är vanligare att försvara sin ståndpunkt än att ändra sig.
Vad det innebär att vara intellektuellt ödmjuk
Intellektuell ödmjukhet är en viss typ av ödmjukhet som har att göra med övertygelser, idéer eller världsbilder. Det här handlar inte bara om religiös övertygelse; det kan visa sig i politiska åsikter, olika sociala attityder, kunskapsområden eller expertis eller någon annan stark övertygelse. Den har både invändiga och utvändiga dimensioner.
Inom dig själv involverar intellektuell ödmjukhet medvetenhet och ägande av begränsningar och fördomar i vad du vet och hur du vet det. Det kräver en vilja att revidera dina åsikter mot bakgrund av starka bevis.
Interpersonellt betyder det hålla ditt ego i schack så att du kan presentera dina idéer på ett blygsamt och respektfullt sätt. Det kräver att du presenterar din övertygelse på ett sätt som inte är defensivt och erkänner när du har fel. Det handlar om att visa att du bryr dig mer om att lära dig och bevara relationer än om att ha "rätt" eller att visa intellektuell överlägsenhet.
Ett annat sätt att tänka på ödmjukhet, intellektuell eller på annat sätt, är att ha rätt storlek i en given situation: inte för stor (vilket är arrogans), men inte heller för liten (vilket är självförakt).
Jag kan en hel del om psykologi, men inte mycket om opera. När jag är i professionella miljöer kan jag omfamna den expertis som jag har tjänat under åren. Men när jag besöker operahuset med mer kultiverade vänner borde jag lyssna och ställa fler frågor, snarare än att självsäkert hävda min högst oinformerade åsikt.
Fyra huvudaspekter av intellektuell ödmjukhet inkluderar att vara:
-
Öppensinnad, undvika dogmatism och vara villig att revidera din tro.
-
Nyfiken, letar efter nya idéer, sätt att expandera och växa, och ändrar ditt sinne för att överensstämma med starka bevis.
-
Realistisk, äga och erkänna dina brister och begränsningar, se världen som den är snarare än som du vill att den ska vara.
-
Lärbar, svarar icke-försvarsfullt och ändrar ditt beteende för att anpassa sig till ny kunskap.
Intellektuell ödmjukhet är ofta hårt arbete, särskilt när insatserna är höga.
Från och med erkännandet att du, precis som alla andra, har kognitiva fördomar och brister som begränsar hur mycket du vet, kan intellektuell ödmjukhet se ut som att vara genuint intresserad av att lära dig om din släktings tro under ett samtal vid en familjeträff, snarare än att vänta för att de ska avslutas så att du kan bevisa att de har fel genom att dela din – överlägsna – åsikt.
Det kan se ut som att överväga fördelarna med en alternativ syn på en hett politisk fråga och varför respektabla, intelligenta människor kanske inte håller med dig. När du närmar dig dessa utmanande diskussioner med nyfikenhet och ödmjukhet, blir de möjligheter att lära och växa.
Varför intellektuell ödmjukhet är en tillgång
fast jag har varit det studera ödmjukhet i flera år har jag ännu inte bemästrat det personligen. Det är svårt att simma emot kulturella normer belöna att ha rätt och bestraffa misstag. Det krävs konstant arbete för att utvecklas, men psykologisk vetenskap har dokumenterat många fördelar.
För det första finns det sociala, kulturella och tekniska framsteg att ta hänsyn till. Något betydande genombrott inom medicin, teknologi eller kultur har kommit från att någon har erkänt att de inte visste något – och sedan passionerat strävat efter kunskap med nyfikenhet och ödmjukhet. Framsteg kräver erkänner det du inte vet och försöker lära sig något nytt.
Relationer förbättras när människor är intellektuellt ödmjuka. Forskning har funnit att intellektuell ödmjukhet är förknippad med större tolerans mot människor som du inte håller med.
Till exempel är intellektuellt ödmjuka människor mer accepterande av människor som tycker olika religiös och politiska vyer. En central del av den är en öppenhet för nya idéer, så folk är mindre defensiva mot potentiellt utmanande perspektiv. De är mer benägna att förlåta, vilket kan hjälpa till att reparera och underhålla relationer.
Slutligen hjälper ödmjukhet till att underlätta personlig tillväxt. Att vara intellektuellt ödmjuk gör att du kan ha en mer exakt bild av dig själv.
När du kan erkänna och ta ansvar för dina begränsningar, kan du söka hjälp i områden där du har utrymme att växa, och det är du mer lyhörd för information. När du begränsar dig till att bara göra saker som du alltid har gjort dem, går du miste om otaliga möjligheter till tillväxt, expansion och nyhet – saker som slår dig med vördnad, fyller dig med förundran och gör livet värt att leva.
Ödmjukhet kan låsa upp autenticitet och personlig utveckling.
Ödmjukhet betyder inte att vara en pushover
Trots dessa fördelar blir ödmjukhet ibland en dålig rap. Människor kan ha missuppfattningar om intellektuell ödmjukhet, så det är viktigt att skingra några myter.
Intellektuell ödmjukhet saknar inte övertygelse; du kan tro något starkt tills ditt sinne ändras och du tror på något annat. Det är inte heller önskvärt. Du bör ha en hög ribba för vilka bevis du behöver för att ändra dig. Det betyder inte heller att vara självironerande eller alltid hålla med andra. Kom ihåg att den har rätt storlek, inte för liten.
Forskare jobbar hårt att validera tillförlitliga sätt att odla intellektuell ödmjukhet. Jag är del av ett team det är att övervaka en uppsättning projekt utformade för att testa olika interventioner för att utveckla intellektuell ödmjukhet.
Vissa forskare undersöker olika sätt att engagera sig i diskussioner, och vissa undersöker rollen av att förbättra lyssnandet. Andra testar utbildningsprogram, och ytterligare andra tittar på om olika typer av feedback och exponering för olika sociala nätverk kan öka intellektuell ödmjukhet.
Tidigare arbete på detta område tyder på det ödmjukhet kan odlas, så vi är glada över att se vad som kommer fram som de mest lovande vägarna från denna nya strävan.
Det var en annan sak som religionen lärde mig som var lite sned. Jag fick höra att för mycket lärande kunde vara förödande; trots allt skulle du inte vilja lära dig så mycket att du kan förlora din tro.
Men enligt min erfarenhet kan det jag lärde mig genom förlust ha räddat en version av min tro som jag verkligen kan stödja och som känns äkta för mina erfarenheter. Ju tidigare vi kan öppna våra sinnen och sluta motstå förändring, desto snabbare kommer vi att finna den frihet som ödmjukhet erbjuder.
Daryl Van TongerenDocent i psykologi, Hopp College
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Böcker som förbättrar attityd och beteende från Amazons lista över bästsäljare
"Atomic Habits: Ett enkelt och beprövat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga"
av James Clear
I den här boken presenterar James Clear en omfattande guide för att bygga upp goda vanor och bryta dåliga. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att skapa varaktig beteendeförändring, baserad på den senaste forskningen inom psykologi och neurovetenskap.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Unf*ck Your Brain: Använd vetenskap för att komma över ångest, depression, ilska, freak-outs och triggers"
av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I den här boken erbjuder Dr. Faith Harper en guide för att förstå och hantera vanliga känslomässiga och beteendemässiga problem, inklusive ångest, depression och ilska. Boken innehåller information om vetenskapen bakom dessa frågor, samt praktiska råd och övningar för att hantera och läka.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Vanans kraft: varför vi gör vad vi gör i livet och affären"
av Charles Duhigg
I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen om vanebildning och hur vanor påverkar våra liv, både personligt och professionellt. Boken innehåller berättelser om individer och organisationer som framgångsrikt har ändrat sina vanor, samt praktiska råd för att skapa varaktig beteendeförändring.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Tiny Habits: De små förändringarna som förändrar allt"
av BJ Fogg
I den här boken presenterar BJ Fogg en guide för att skapa varaktig beteendeförändring genom små, inkrementella vanor. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att identifiera och implementera små vanor som kan leda till stora förändringar över tid.
Klicka för mer info eller för att beställa
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
av Robin Sharma
I den här boken presenterar Robin Sharma en guide för att maximera din produktivitet och potential genom att börja din dag tidigt. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att skapa en morgonrutin som stödjer dina mål och värderingar, samt inspirerande berättelser om individer som har förändrat sina liv genom att tidigt stiga upp.
