För att bli av med raseri, börja var du är

AVTRYCKARE PÅ VAPEN: När stoppas vid ett rött ljus.

VERKTYG: "Stoppa", "släpp" ner i ditt hjärta och "rulla ut" lite god vilja till dina medresenärer. Titta på folket i andra bilar framför dig bakom dig och passera dig och erkänna att var och en av dem är som du: De vill ha lycka och de vill vara fria från lidande. Till varje person som du fokuserar på säger eller tycker något om:

Känner du till lycka.

Kan du vara fri från lidande.

Frid vare med dig.

Jag hoppas att du har en trevlig dag.

Moment of Goodwill kan förändra din dag och lyfta ditt hjärta

När jag var barn hade vi en stationsvagn med en baksäte som mötte bilens bakfönster. Så, om du råkade sitta i baksätet såg du faktiskt direkt på bilarna bakom dig. Åter på dagen hade de flesta stationvagnar denna designfunktion.

Nyligen hade jag en stressig dag, upptagen med mina tankar och bekymmer. När jag körde kom jag till ett stopljus bakom en gammaldags stationsvagn, och se, det fanns två små barn i baksätet mot mig. Jag måste erkänna att det är lite unnerving i början att vara ansikte mot ansikte med någon i ett stopljus när du inte är van att göra ögonkontakt.

Jag log på barnen och det nästa jag visste att de viftade mot mig. Sedan höll jag upp fredsskylten, som de efterliknade. De tre av oss skrattade, och då blåste den lilla tjejen mig en kyss, som jag återvände. Vi hade en sådan kärleksfest att jag faktiskt kände mig lite ledsen när ljuset blev grönt. Dessa få ögonblick av goodwill hade ändrat min dag - mitt hjärta kände mig lyftat.

Vad är röda lampor för? Skapa ögonblick av goodwill

Vilket trevligt sätt att spendera en paus vid ett rött ljus, Jag trodde. De flesta av oss spenderar röda lampor, antingen i medvetslöshet, fröder om framtiden eller förflutet, eller mumlar på föraren som inte gick snabbt nog. Varför inte använda röda lampor för att önska lite god vilja till andra? Jag är van.

Föreställ dig att varje person i varje bil hade tankar om god vilja och vänlighet vid varje stoplight. Tänk om vid varje stoplight var varje person medveten om, även för ett ögonblick, sin medkänsla för andra. Min förutsägelse: Road rage skulle upphöra! Vi skulle verkligen ha en helt annan värld.

Anslutning i ditt hjärta och förebyggande av vägen

Använd den här genvägen för att faktiskt titta på personerna i bilarna runt dig och kom ihåg ett ögonblick att de har kära, jobb, oro, glädje, rädsla, glädje och hela liv, precis som du gör. Anslut för ett kort ögonblick och önskar dem bra.

SYFTE: Detta verktyg "släcker elden" av raseri genom att få oss ur våra egna lilla världar. Pendling för många människor kan vara den mest stressiga tiden på sina arbetsdagar. Aktivt med denna genväg ger oss ett annat sätt att vara i bilen. Det öppnar oss i vår omgivning, utökar vår själsförmåga genom att koppla samman med andra som också önskar glädje och vill vara fri från lidande. Varma känslor mot andra aktiverar lugnande aspekter av våra egna nervsystem. Öppnar våra hjärtan med medkänsla, vi upplever en djupare känsla av inre fred.

© 2011. Alla rättigheter förbehållna.
Utgivare: The Berkley Publishing Group,
en avtryck av The Penguin Group. www.us.penguingroup.com

Artikel Källa

Genvägar till inre fred: 70 enkla vägar till vardaglig lugn
av Ashley Davis Bush.

Det kan vara en utmaning att nå en lugn och avslappnad tankegång, särskilt i vår moderna värld. Men i genvägar till inre fred hjälper Ashley Davis Bush läsarna att lära sig att slå pausknappen mitt i kaoset med en anda av mindfulness-koppla snabbt, enkelt och återställande respiter till vanliga vardagliga aktiviteter.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Ashley Davis Bush, LCSW är en licensierad psykoterapeut och sorgrådgivare i privatpraxis i Epping, New Hampshire. Hon är författare till flera självhjälpsböcker: Transcend Loss, kräva din inre uppväxt och genvägar till inre fred: 70 enkla vägar till vardaglig lugn. Hennes arbete fokuserar på att hantera förluster, söka efter mening, maximera sin potential, hitta inre fred och navigera övergångar. Ashley delar sina tankar varje månad i hennes nyhetsbrev, Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Hon underlättar två onlinegrupper, en för grievers på www.facebook.com/transcendingloss och en för att finna inre fred www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Besök hennes hemsida på: http://www.ashleydavisbush.com