AVTRYCKARE PÅ VAPEN: När du befinner dig i en svår eller obekväm situation.
VERKTYG: Tänk på tre saker som du är glad även i det här obehagliga ögonblicket. De kan vara saker som du är glad att inte händer eller saker som du är glad för att händer. Känn glädjen, låt dig le. Mottoet för detta verktyg är "Saker kan alltid vara värre."
När himlen verkar falla på dig ...
En sommareftermiddag gick min mamma och jag i Washington, DC, nära Smithsonian-museerna. En vindstorm svepte ner på gatan följt av stormmoln som tappade solen. Vi visste att regn var nära förestående, men vi hade fortfarande flera kvarter till vår bil. . . om vi bara kunde göra det innan himlen öppnades.
Blixten tändde himlen; åska boomed. Luften piskade så plötsligt att det tog min baseballlock direkt från mitt huvud. Och sedan började nedspillet.
Människor runt omkring oss gispade och sprang till närmaste museingång. Regnet slog rasande och obevekligt och dränkte oss inom några sekunder. Vi sprang med publiken och krossade oss i foajén på ett museum fylld med fuktiga fotgängare.
Spelar Glad Spelet
Min mamma suckade och grumblade. Människor runt oss, varav många försökte lugna gråtande barn, suckade och grumlade också. Jag stängde mina ögon, tog ett djupt andetag och sa: "Jag tycker nu att det är en bra tid att spela Glad Game."
"Vad är det?" Frågade min mamma.
"Det är ett spel som Pollyanna startade. Jag spelar det hela tiden med barnen. "
Pollyanna är en älskad fiktiv karaktär i a boka med samma namn skrivet i 1913 av Eleanor H. Porter. Pollyanna har en optimistisk förmåga att hitta saker att vara glad om även när situationen är skarp. Ända sedan jag läste boken har jag använt den med mina barn när vi befinner oss i besvärliga situationer.
Jag är glad att...
"Jag ska gå först," föreslog jag. "Jag är glad att jag är med min mamma." (Vi bor inte nära varandra så det är alltid en behandling att spendera tid tillsammans.) "Jag är glad att jag inte har ett skrikande barn med mig . "(Att vara omgiven av skrikande spädbarn kan vara grovt, ja, men faktiskt att vara ansvarig för det skrikande spädbarnet är en annan nivå av elände.)" Och till sist, jag är inte kräkningar. "(Mina barn och jag har ett skämt som jag alltid använd den här i glatt spelet.)
Min mamma gick glad. ”Jag är glad att vi hade det här museet att skynda oss till. Jag är glad att vår bil inte är för långt borta. Jag är glad att vara med min dotter. ” (Och vi kramade.) Ja, vi var blötblöta och mosade in i ett litet utrymme som mänskliga sardiner, men vi hittade ett sätt att avleda vår uppmärksamhet från obehag och omdirigera vår energi mot tacksamhet.
SYFTE: När vi fokuserar på det positiva även när något negativt händer lär vi oss att omdirigera våra tankar och sluta välta i elände. Tacksamhet och perspektiv är direkta vägar till inre fred.
© 2011. Alla rättigheter förbehållna.
Utgivare: The Berkley Publishing Group,
en avtryck av The Penguin Group. www.us.penguingroup.com
Artikel Källa
Genvägar till inre fred: 70 enkla vägar till vardaglig lugn
av Ashley Davis Bush.
Det kan vara en utmaning att nå en lugn och avslappnad tankegång, särskilt i vår moderna värld. Men i genvägar till inre fred hjälper Ashley Davis Bush läsarna att lära sig att slå pausknappen mitt i kaoset med en anda av mindfulness-koppla snabbt, enkelt och återställande respiter till vanliga vardagliga aktiviteter.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.
Om författaren
Ashley Davis Bush, LCSW är en licensierad psykoterapeut och sorgrådgivare i privatpraxis i Epping, New Hampshire. Hon är författare till flera självhjälpsböcker: Transcend Loss, kräva din inre uppväxt och genvägar till inre fred: 70 enkla vägar till vardaglig lugn. Hennes arbete fokuserar på att hantera förluster, söka efter mening, maximera sin potential, hitta inre fred och navigera övergångar. Ashley delar sina tankar varje månad i hennes nyhetsbrev, Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Hon underlättar två onlinegrupper, en för grievers på www.facebook.com/transcendingloss och en för att finna inre fred www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Besök hennes hemsida på: http://www.ashleydavisbush.com
Titta på två videor med Ashley Davis Bush:
Lycka är din för att ta och Stoppa, släpp och rulla
Nyligen bokad av denna författare
at
A Map of Grief: Kintsugi Leads You to Light After Loss
Att reparera trasig keramik med gyllene lim är känt som Kintsugi. Genom att framhäva frakturerna kan vi se skönheten i trasigheten.…
Vad ska du göra när du ser en traumafront
När du ser en traumascen, eller när du hör utryckningsfordon, säg "Jag önskar er lycka till" eller "Gud välsigne er alla." Var medveten om dessa...
Att bli borta från väghändelse: Börja där du är
Titta på människorna i andra bilar framför dig, bakom dig, som passerar runt dig, och inse att var och en av dem är precis som du:...
Är vädret bestämmer vilket humör du är i?
När du kommer på dig själv med att klaga på vädret, sluta. Säg helt enkelt "Verkligen? Jag älskar det här vädret." Vanligtvis ger det en chock...
Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.
A Map of Grief: Kintsugi Leads You to Light After Loss
Vad ska du göra när du ser en traumafront
Att bli borta från väghändelse: Börja där du är
Är vädret bestämmer vilket humör du är i?
Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.
