Bild av Gerd Altmann
Berättat av Marie T. Russell.
Du kanske känner till den här situationen: På en vanlig arbetsdag vaknar du, och innan du ens går upp ur sängen sträcker du dig för att ta din smartphone från nattduksbordet. En subtil känsla av obehag passerar ditt sinne när du tänker: "Jag borde vänta tills efter frukost med att kolla mina e-postmeddelanden." Men sedan tar du en snabb titt på dina aviseringar och ser något intressant. Tjugo minuter senare ligger du fortfarande i sängen och bläddrar igenom nya Facebook-bilder från dina vänner, svarar på gilla-markeringar och kommentarer och får de senaste nyheterna och videorna från TikTok.
När medvetenheten om tiden kommer tillbaka till dig inser du att du känner dig orolig, och otaliga att göra-listor hopar sig i ditt huvud. Vad hände med den gamla goda morgonrutinen att vakna och ge dig själv "mig tid" så att du är pigg och redo för dagen som ligger framför dig? I modern tid känns det som att den tiden tillhörde stenåldern.
Uppfattningen av att ha ett så hektiskt liv får oss att tro att vi har oändliga listor med saker att göra men inte tid att göra allt. Är du en av dem som ständigt kämpar mot ditt eget schema? Har du svårt att göra prioriteringar? Har du svårt att fokusera på det som verkligen betyder något för dig?
Jag har goda nyheter: Det finns ett sätt att omkalibrera ditt fokus och ta kontroll över ditt hektiska liv. Allt handlar om att uppmärksamma de tre saker du har kontroll över.
1. Dina tankar
Buddha förstod denna sanning för tusentals år sedan när han sa:
"Om du kan kontrollera ditt sinne, kan du kontrollera ditt liv."
Vi har alla förmågan att kontrollera våra tankar, men inte alla förstår att de har valet att göra det. Många människor tror att deras tankar kommer inifrån, men det kan mycket väl sägas att dessa tankar är externa, kollektiva idéer inplanterade i deras sinnen, som djupt formar hur de uppfattar omständigheterna i deras liv.
För att skilja på vilka tankar som kommer från ditt hjärta och vilka som inte kommer, måste du träna en hel del självrannsakan. Du måste brottas med alla tankar som fyller ditt sinne och identifiera vilka som resonerar med dig.
Skapa för vana att observera dina tankar. Meditation är en av de enklaste och mest kraftfulla metoderna för att övervaka och bedöma dina tankar i tysthet. När du väl kan observera dina tankar som åskådare och låta dem spela i ditt sinnes film, blir det lättare att upptäcka vilka som talar till din själ. Du kommer att känna en känsla av att vara tillfreds med dig själv när dessa tankar kommer. De tillhör dig.
2. Dina känslor
Framstående forskare, som hyllad neurobiolog Humberto Maturana, postulera att vi i grunden är känslovarelser. När vi utvecklade språket började vi bli rationella, eftersom språket kräver förmågan att tänka på ett orsak-verkan-sätt så att vi kan skapa samtal, berättelser och händelser som formar och ger mening åt våra liv.
Att ha kontroll över våra känslor är djupt kopplat till våra tankeprocesser. Positiva tankar framkallar positiva och stabila känslor; negativa tankar utlöser negativa känslor. Tror du inte på det? Prova själv: Tänk på en deprimerande situation, försök sedan att le uppriktigt. Kan du klara av det?
Vi tror att vi är komplexa människor med en rad känslor som är svåra att kontrollera. Men i verkligheten blir det mycket enklare att få kontroll över våra känslor när vi är medvetna om de tankar – positiva eller negativa – som driver dem.
Låt oss säga att du bråkar med din partner för att han eller hon har glömt att ta ut soporna. Vad exakt utlöste denna kamp? Var det på grund av en ouppfylld önskan eller förväntning? Agerade din partner på ett sätt som var en besvikelse? Vad var källan till besvikelsen? Ju djupare du fördjupar dig i dessa frågor, desto mer kommer du att upptäcka att själva aktiviteten var neutral – och det som utlöste det känslomässiga svaret var tanken du associerade med den.
Så kom ihåg, om du vill kontrollera dina känslor, måste du bli medveten om vilka tankar du tar till din medvetna uppmärksamhet. Sträva efter att behålla positiva, fridfulla och harmoniska tankar och observera hur detta formar din känslomässiga respons och i sin tur din attityd och ditt beteende.
3. Dina handlingar
Om du lyckas kontrollera dina tankar kan du kontrollera dina känslor. Och om du behärskar båda kan du bemästra dina handlingar.
Dina handlingar är inte bara aktiviteter utan avsikt. De är kristalliseringen av dina djupaste tankar.
Varför hävdar vissa människor att de inte har kontroll över sina handlingar? Svaret är enkelt: för att de inte har kontroll över sina tankar. De följer ett manus eller en plan utan att medvetet veta vart det tar dem. Även om det på ytan verkar som om det är en "okontrollerbar handling", valdes den, medvetet eller inte.
Universums dominerande principer domineras av lag, inte av förvirring. Därför finns det inget som heter oberäkneliga åtgärder. Var uppmärksam på dina tankar och dina känslor; det är det enda sättet du kommer att kunna återta kontrollen över dina handlingar och i slutändan kontrollen över ditt liv.
Copyright 2021. Med ensamrätt.
Tryckt med tillstånd av författaren.
Bok av denna författare:
Framgångstänket
Framgångstänket: Ta tillbaka ledarskapet i ditt sinne
av Paola Knecht
Vissa kallar det "mid-life krisen"; Jag föredrar att kalla det konfrontation med verklighetskris. Det är ögonblicket du känner att du vaknar ur en dröm, och halva ditt liv har redan passerat. Och ändå vet du inte vem du är än. Du känner att ditt liv saknar passion och mening. Låter det här som du?
Med den här boken vill jag ge dig ett förslag och ge dig en utmaning för förändring: Vad sägs om att börja leta efter framgång inåt? Att vara en del av dem som i tysthet bygger mänskliga samhällen som är mindre fokuserade på en riktad extern framgång. Lär dig hur du definierar framgång som att komma tillbaka till glädjen i att vara den du vill vara och göra det du vill göra? I den här boken kommer jag att dela med dig elva pelare för att frigöra det högre Jaget som har vanor inom dig och som längtar efter att få ett extraordinärt liv, livet du föddes till att leva.
För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.
Om författaren
Paola Knecht är en ledarskaps- och transformationscoach och författare. Grundaren av My Mindpower Coaching & Consulting, Paola är dedikerad till att hjälpa människor att förbättra alla områden i deras liv.
Efter att ha arbetat mer än femton år i globalt välkända företag, bestämde hon sig för att ge ett helt nytt liv i sitt liv och göra det hon verkligen bryr sig om: att bli författare och hjälpa människor över hela världen att hitta meningen med sitt personliga liv genom coaching.
Besök författarens webbplats på www.my-mindpower.com
