Tacksamhet eller uppskattning är ett avsiktligt fokus på det positiva, på vad du redan uppfattar som bra. När du uppskattar någon fokuserar du på hennes källaliknande egenskaper. Enligt principen om en makt är källan den endast sanning och verklighet hos henne. Allt annat som du ser ut, allt som du uppfattar som icke-källaliknande på något sätt är i sista hand bara din egen felaktiga projicering.
Vidare, när du uppskattar en annan, uttrycker du källans-liknande sanning i dig själv som ett kärleksärde.
Förstått på detta sätt, tacksamhet är övningen att vara och se bara sanningen - i tron att om du övar och bara ser sanningen så kommer du så småningom att se och se bara sanningen. Och när du är och bara ser sanningen, kommer du bara känna tacksamhet.
Öva att vara tacksam för allt du kanske kan
Idag öva dig på att vara tacksam för allt du kan. Leta aktivt efter saker och egenskaper att uppskatta. När det är lämpligt kan du till och med välja att öppet uttrycka din tacksamhet mot andra. Men i ditt sinne, rikta din tacksamhet till källan själv. Uppskatta de älskvärda saker och kvaliteter du upplever inte så mycket som separata verkligheter i sig utan snarare som uttryck för källan, av den oändliga kreativa potentialen för välbefinnande - uttryck som din egen uppskattning gör att du kan se tydligt. Var tacksam inte så mycket för den specifika formen utan för den oföränderliga, ständigt närvarande kärleken som evigt uttrycker sig i din upplevelse som ditt medvetande om dessa ständigt föränderliga former av välbefinnande.
Och också vara tacksam för det faktum att du kan känna igen och uppskatta dessa gåvor av källan, för din förmåga att göra det fyller din livserfarenhet med skönhet och nåd.
Det kan vara till stor hjälp att hålla en tacksamhetsjournal för att förstärka uppskattningsprocessen. Ju mer du övar utökade tankar om uppskattning, ju mer blir det ditt vanliga sätt att relatera till världen. Dessutom, när du tillfälligt förloras i negativa tankar, kan du se på din journal, så att du kan komma ihåg din väg tillbaka till kärlek och lycka.
Vem i ditt liv känner du dig kritisk till nu?
Vem i ditt liv känner du dig kritisk till nu? Gör en lista och adressera dem en efter en. Varje kritik är kärlekens kärlek, som i sista hand är en hållbarhet av din egen erfarenhet av välbefinnande.
Nästa gång du befinner dig mitt i att skylla eller kritisera en annan, se den som en möjlighet att göra själv en tjänst och skift din medvetenhet till kärlek. Förläng kärlek till den andra, oavsett om du tror att de "förtjänar" det eller inte. Bli utvidgningen av villkorslös kärlek.
Meditation för djupare självmedvetenhet
Detta är en meditation för djupare självmedvetenhet. Sätt en lugn tid utan distraktioner. Bli medveten om dig själv som en varelse av kärlek nu på alla nivåer: den eviga utvidgningen av kärlek på nivån av varelsenhet; utvidga ovillkorlig kärlek till andra på relationer i världen; och sträcker sig ut av villkorslös kärlek till dig själv.
Vilka mentala hinder uppstår du när du försöker flytta din medvetenhet till kärlek? Hur och varför håller du kärlek nu? Vilka domar av andra eller av dig håller dig tillbaka? Släpp nu av de dömda tankarna nu. Bli älska.
Efteråt ta lite tid att skriva ner vad du upptäckte om dig själv under denna övning.
Reprinted med tillstånd av författaren.
Publicerad av Alight Publications. © 2010.
http://thehappymindbook.com/
Denna artikel är utdragbar med tillstånd från boken:
Det glada sinnet: Sju principer för att rensa huvudet och lyfta ditt hjärta
av William R. Yoder.
Det glada sinnet erbjuder ett alternativt tänkande baserat på sju enkla principer. Detta nya sätt att tänka gör att du kan ångra gränserna och snedvridningarna av ditt nuvarande sätt att tänka och därmed låta ditt sinne uppleva djup och varaktig lycka. Din glada sinnestillstånd är det enda effektivaste verktyget för att upptäcka dina sanna önskningar och förverkliga och manifestera dem. Och din egen glada och fridfulla sinnesstämning är också den mest helande gåvan du kan erbjuda till en annan.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.
Om författaren
William Yoder har doktorer i både filosofi och kiropraktik. Han har lärt öst och väst filosofi och religion vid stora universitet. Hans studier studerar personligt med Option Institute, och med lärare som Ram Dass, Michael Hatncr, Gail Straub och David Gershon, Wallace Black Elk, David Spangler, Brant Secunda och Thich Nhat Hanh. Han och hans fru har undervisat workshops i både privata och företagssektorer om ämnena hälsa och helande, mänsklig potential, självaktualisering och andlighet. Besök hans hemsida på http://thehappymindbook.com/
