Vad är förlåtelse? Förlåtelse är frihet

Wayne Dyer påpekade att när du klämmer på en apelsin får du apelsinjuice. Du får apelsinjuice eftersom apelsinjuice var i apelsinen. Det spelar ingen roll vem som klämmer, eller vad de använder för att pressa orange. Apelsinjuice kommer ut eftersom det fanns apelsinjuice i apelsinen.

På samma sätt när (min tolkning av) andras ord eller handlingar utlöser känslor av osäkerhet eller rädsla eller ilska i mig, är det bara för att dessa känslor redan fanns i mig. Det som kommer ut när du kläms är aldrig felet hos knäpparen. Det är bara det uttryckliga uttrycket för vad som redan var implicit i ditt sinne.

Jag kunde känna fred i stället för detta

Vad i ditt liv känner du dig upprörd över nu? Vem eller vad ansvarar du för negativa känslor som du upplever nu? Påminn dig själv om att upprördheten redan fanns i dig innan du "pressades". Släpp den andra personen från den misstänkta tanken att de orsakade din upprördhet. Hur känner du dig nu?

I samband med denna övning skulle jag också föreslå en mycket enkel övning från En kurs i mirakler. När du känner dig olycklig, påminna dig själv: "Jag kunde känna fred i stället för detta."

Det handlar om prognoser, inte om skuld

När du känner dig upprörd om någonting eller någon som är yttre mot dig, tänk på det som en oro i ditt eget sinne som kreativt översättas till erfarenheten av att någon gör något åt ​​dig. Något internt projiceras i form av skuld. Förneka inte den upprördhet som du känner. Lägg bara inte till något - Lägg inte till trodde att det orsakas av något som är externt till ditt sinne.


innerself prenumerera grafik


När du är upprörd över något som hände tidigare, tänk på det som någon obehag i ditt eget sinne som på ett kreativt sätt översätts till minnet av en tidigare händelse som på något sätt sårade eller begränsade dig. Återigen projiceras något internt i form av skuld. Förneka inte den upprördhet du känner. Lägg bara inte till något - Lägg inte till trodde att det orsakas av något som är externt i ditt sinne nu.

När du känner smärta eller sjukdom, tänk på det som ett obehag i ditt eget sinne som kreativt översätts till form av upplevelsen av fysiskt obehag som orsakas av något (dvs din kropp) som är externt för ditt sinne. Återigen projiceras någonting internt i form av skuld. Förneka inte det obehag du känner. Lägg bara inte till något- Lägg inte till trodde att det orsakas av en kroppsdel ​​som är extern mot ditt sinne.

Medvetet ompröva din erfarenhet

Vad är förlåtelse? Förlåtelse är frihetDetta är en övning i att medvetet tolka din upplevelse. Frågan här handlar inte om hur "och" så "verkligen" gjorde den saken, inte heller om någon tidigare händelse "verkligen" hände, och inte heller om de medicinska testerna är "riktigt" korrekta eller inte. För tillfället, avbryt sådana frågor.

Medvetet tänka på din erfarenhet av "något yttre som gör att du lider" som helt enkelt den kreativa projiceringen av någon oro i ditt eget sinne. Tänk på det som det sätt på vilket någon oro i ditt undermedvetna sinne kan uttrycka sig som en sovande dröm om offer och lidande. Syftet med hela denna övning är att hjälpa dig att inse att externitet och skuld är tankar snarare än att bara ge fakta.

Kom ihåg dock att denna övning inte handlar om att skylla dig själv för dina erfarenheter av lidande. Syftet med denna övning är snarare att upptäcka hur din erfarenhet förändras när du släpper bort trodde att något som är externt för dig är orsaken till din upprördhet.

Vad du än gör för en annan, gör du för dig själv

När du klandrar en annan eller kritiserar hans misstag, oberoende om din skuld och kritik är korrekta eller inte, du skadar dig själv. När du berömmer eller uppskattar en annan, oberoende om hon "förtjänar" ditt beröm och uppskattning eller inte, drar du nytta av det själv.

Tänk på någon person från de tidigare två övningarna som du hade klandrat för din upprördhet. Fråga dig själv, "Vad kan jag uppskatta om den personen nu?" Sluta inte fråga tills du har minst ett bra svar - en som du vet är bra för att det ger dig en känsla av fred och glädje.

Nästa gång du befinner dig mitt i att skylla eller kritisera en annan, se den som en möjlighet att göra själv en tjänst och skift din medvetenhet till uppskattning. Fråga dig själv, "Vad kan jag uppskatta om den här personen?" Återigen, sluta inte fråga tills du har minst ett bra svar.

© 2010 av William R. Yoder. Reprinted med tillstånd av författaren.
Publicerad av Alight Publications. http://thehappymindbook.com/

Artikel Källa

Artikel utdragna från boken: The Happy Mind av William R. YoderDet glada sinnet: Sju principer för att rensa huvudet och lyfta ditt hjärta
av William R. Yoder.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

William Yoder, författare till artikeln: Vad är förlåtelse? Förlåtelse är frihet

William Yoder har doktorer i både filosofi och kiropraktik. Han har lärt öst och väst filosofi och religion vid stora universitet. Hans studier studerar personligt med Option Institute, och med lärare som Ram Dass, Michael Hatncr, Gail Straub och David Gershon, Wallace Black Elk, David Spangler, Brant Secunda och Thich Nhat Hanh. Han och hans fru har undervisat workshops i både privata och företagssektorer om ämnena hälsa och helande, mänsklig potential, självaktualisering och andlighet. Besök hans hemsida på http://thehappymindbook.com/